バレエエクサイズのパーソナルトレーニング（バレリーナボディ）
こんなお悩みありませんか？
・リバウンドしないできれいに痩せたい
・年とともにお尻や背中のたるみが気になる
・昔よく着ていた服が最近なぜかにあわない
・バレリーナのように曲線的な女性らしい体型にあこがれる
・マシンやダンベルを使うハードな運動はにがて
40代になって、「最近鏡を見るたび自分の姿にガッカリする‥。自信がもてる立ち姿・ボディラインになりたい。」という方も多いのではないでしょうか。
プリマ独自のバレエエクササイズで、美しい姿勢としなやかなバレリーナボディをつくりましょう。
プリマのパーソナルトレーニングの特徴
１.「バレエ筋」を鍛え、メリハリのあるボディラインをつくる
プリマでは、日常では使われにくい「バレエ筋」と呼ばれる身体の内側にある筋肉を集中的に鍛えます。 「バレエ筋」は、プロのバレリーナがレッスンで日々鍛えている筋肉。 鍛えても太くならず、身体は細いまま二の腕・ウエスト・内もも・足首の引き締まった、メリハリのあるボディラインに改善されます。 バレエ筋を鍛えて、スキニーデニムも様になるスタイルを手に入れましょう。 2.可動域を広げ、リバウンドしない痩せ体質をつくる プリマでは、各関節を多方向に動かすことで可動域を広げます。 可動域が広がると、1日の活動量が大きくなり消費カロリーが増えます。血流やリンパの巡りも良くなり、代謝が向上。 さらに、バレエ筋を鍛えると今まで使われていない筋肉が増えるので、脂肪を燃やしやすくなります。 ツライ食事制限でリバウンドをくり返すのはやめて、やせやすいカラダに変えませんか？ プリマでは、各関節をいろいろな方向に動かすことで可動域を広げます。 可動域が広がると、1日の活動量が大きくなり消費カロリーが増えます。血流・リンパのめぐりも良くなり代謝も向上。 さらに、バレエ筋を鍛えると今まで使われていない筋肉が増えるので、脂肪を燃やしやすくなります。 ツライ食事制限でリバウンドをくり返すのはやめて、やせやすいカラダに変えませんか？ 3.骨格に合わせたオーダーメイドレッスンで、美姿勢をつくる プリマでは、姿勢・柔軟性・筋力を分析し、姿勢を改善するために必要なエクササイズを判断します。 姿勢が改善されると正しい筋肉が働くようになり、年とともに下がりやすいバストやヒップのラインがキュッと引き上がります。 一人ひとり骨格は違うので、骨格に合わないエクササイズでは美姿勢になれません。 プロの診断で正しいエクササイズを行い、美姿勢をつくりましょう。 4.バレエの優雅な動きを取り入れたトレーニングで楽しく続けられる プリマでは、バレエの優雅な動きと現代のトレーニング科学を融合させたオリジナルメソッドを開発。 ダイエットには、運動を習慣にして筋肉を維持することが欠かせません。 ジムのように重い負荷を使わないので、今までダイエットに挫折した方も、楽しく続けられます。 優雅な所作を学びながら、美しい姿勢としなやかなボディラインを作りましょう。 会員様の声 Primaに通ってくださっている会員様から喜びの声をいただいています。 体力が増加し活動的になりました。 恭子 様 45歳 会社員 女性 Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？ 運動不足や加齢により、以前に比べて、筋力の低下や、運動機能の鈍化を感じていた。 Qここでレッスンを受けてみてお悩みはどうなりましたか？ ・徐々に筋力が付いてきて、日常的に動きやすさを感じている。又、体力も増加したため、活動的になった。 Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。 40代ですが、1年ほどの間でパーソナルトレーニングを受講しています。最初はできなかったトレーニングができるようになってきて、うれしく思うとともに身体が力強く変化することが私の自信になっています。 むくみがなくなり身体が引き締まりました。 浅田麻友 様 37歳 女性 Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？ 脚のむくみ Q当スタジオに通われる前に、そのお悩みを改善するためにどんなことをされてきましたか？もしされていればその結果どうなったかも教えてください。 マッサージ、もみだし（セルライトつぶし）施術当日はすっきりするのですが、効果が続きませんでした Qここでレッスンを受けてみてお悩みはどうなりましたか？ むくみがなくなり、身体が引き締まりました Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。 先生も丁寧に教えて下さいますし、スタジオもきれいでおしゃれなので楽しくレッスンが受けられると思います むくみがなくなり身体が引き締まりました。 浅田麻友 様 37歳 女性 Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？ 脚のむくみ Q当スタジオに通われる前に、そのお悩みを改善するためにどんなことをされてきましたか？もしされていればその結果どうなったかも教えてください。 マッサージ、もみだし（セルライトつぶし）施術当日はすっきりするのですが、効果が続きませんでした Qここでレッスンを受けてみてお悩みはどうなりましたか？ むくみがなくなり、身体が引き締まりました Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。 先生も丁寧に教えて下さいますし、スタジオもきれいでおしゃれなので楽しくレッスンが受けられると思います ウエストがシェイプされ、下半身も引き締まり、ボトムスのサイズが変わりました。 山田 友美 様 49歳 女性 Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？ 猫背で姿勢が良くないこと Qここでレッスンを受けてみてお悩みはどうなりましたか？ 猫背だけでなく反り腰も以前より改善され、体幹も整ってきました。そして、腹筋が鍛えられることで、良い姿勢を長時間キープ出来るようになり、身近な人達に姿勢を褒められるようにもなりました。 Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。 先生と生徒の距離が近く、とても丁寧に指導していただけるので不安なくトレーニングが出来ると思います。 講師プロフィール プリマの講師は、全員20時間以上の研修を受け試験に合格しています。 長坂舞美 Prima認定パーソナルトレーナー バレエ経験20年、講師歴５年の実績を生かした、初めての方にも優しくわかりやすい指導に定評がある。 代表紹介 隅田 咲 【受賞歴】 第14回こうべ全国洋舞コンクール ジュニア2部 第4位
・週1回のレッスンで集中して自分の身体と向き合う事が、心のリセットになっています。
ダイエットをしても下半身太りがなかなか改善しないこと。
ウエストがシェイプされ、下半身も引き締まり、ボトムスのサイズが変わりました。さらに、血行が良くなる事で、顔色、肌つやが良くなり、足先が暖かく、冷え性が改善されました。
I＆TD（英国ダンス教師協会）教師資格
LAヨガインストラクター
パークのダンサー養成校として知名度の高いスタジオでの勤務経験をもつ。
美容のために、上達のために、それぞれの方の様々な目的や目標を一緒に叶えられるように。
皆さまにとって、Primaに足を運ぶことが楽しみになるように一生懸命指導いたします！
第5回オールジャパンバレエユニオンコンクール高校生の部 第3位
第9回NBA全国バレエコンクール高校生の部 第3位
ユース・アメリカ・グランプリ2008 日本予選第2位
&ニューヨーク本選ファイナリスト
ミラノスカラ座バレエ学校 奨学生
工藤大貳氏 主宰 日仏芸術舞踊センター 招待留学
ドイツ・エッセンバレエシアター 短期研修生
代表メッセージ
３歳でバレエを始めて以来ずっとバレエに携わってきて、たくさんのバレエのメリットを実感してきました。バレエクササイズを体験すると、凛とした立ち姿・美しいボディラインになれるという身体への効果を感じるだけでなく、自分に自信が持てるようになり、人生を前向きに過ごせるようになります。
「心・身体ともに前向きに美しくなれるバレエの効果を、バレエ未経験の方にも取り入れていただきたい」
という思いで考案したのがプリマのバレエエクササイズです。
約30年のバレエの経験と７年のパーソナルトレーナー経験から研究を重ね改良し続けてきたプリマのバレエエクササイズで、世の中にイキイキと輝く人が増えていくことを願います！
コース・費用
〈レッスン内容〉
パーソナルトレーニング：個々の骨格を分析した上で、目的・ご要望に合わせてバレエエクササイズを組み合わせます。
〈費用〉
体験レッスン 5,000円/60分
※まずは体験レッスンを受けていただき、その後継続される場合はプランをお選びいただきます。
１）月会員
入会金 10,000円 → 5,000円
※体験当日のご入会で半額となるキャンペーン実施中です。
月謝
| 回数 | 費用 |
| 月2回コース | 19,000円（9,500円/1回） |
| 月4回コース | 36,000円（9,000円/1回） |
| 月8回コース | 68,000円（8,500円/1回） |
レッスン時間は、50分です。目的やライフスタイルに合わせてお選びいただけるコースをご用意しております。
2）ビジター 10,000円/50分
入会金なしの都度払いとなります。
〈会員特典〉
１. アフターフォロー
レッスン開始後も、不安な点やご質問がございましたらラインやメールで講師が随時サポートいたしますので、安心して継続できます。
2. セルフメニューのご提案
ご自宅でも習慣にしたいという方のために、ご自宅でできるセルフケアやストレッチメニューについても丁寧にお伝えします。
3. お身体の再測定
ご希望の場合、お身体の再測定をさせていただきます。お身体の変化を客観的に知ることができます。
体験レッスンの流れ
カウンセリングを行い、１人ひとりの方に最適な内容をマンツーマンで丁寧に指導しますので、初心者の方や体力に不安がある方もご安心ください。
１. カウンセリング
現状のお身体の状態や、過去の運動歴、既往歴など丁寧にカウンセリングを行います。
ご希望や目的を伺い、一緒に目標を決めていきます。
２. お身体の測定
姿勢や、筋力、柔軟性、動き方のクセなどプロの知識を持った講師が全身のバランスを測定・分析します。
３. 体験レッスン
カウンセリング・測定結果をもとに、シェイプアップ、姿勢改善、柔軟性アップなど個々の目的に合わせてオーダーメイドのプランで行います。
４. 今後のプランのご提案
お身体の測定結果をもとに、１人１人の方が目標を達成するために最適なレッスンプランをご提案します。
スタジオについて
スタジオは、東山線新栄町駅より徒歩1分、名古屋の都心栄からも徒歩圏内の好アクセスの立地にあります。
マンションの1室や、狭い空間で複数人が同時に行うことはなく、完全個室のプライベート空間でエクササイズに集中していただけます。
女性を意識したパウダールームやお手洗いなど内装にもこだわりました。
| 営業時間 | 9：00〜21：00 |
| 休業日 | 不定休 |
| 所在地 | 名古屋市東区葵1-19-4 サッサウエスタンビル 2F ※階段が使用できませんので、エレベーターで2階までお越しください |
| 電話番号 | 070-5335-0780 |
| メールアドレス | sumida@prima-ballet.com |
| 代表者 | 隅田咲 |
体験お申込の流れ
1.ご予約カレンダーからお申込
ご予約カレンダーよりご希望の日時を選択して下さい
2.こちらからのご返信
原則４８時間以内にお電話かメールにてご返信いたします
3.ご予約日の確定
ご予約日が確定します
良くあるご質問
Q: 本当に効果はありますか？
１対１で正しい方法でできるよう指導するので自己流やグループと比較し効果が出やすくなります。
Q: 運動が苦手でもできますか？
お一人おひとりの体力や運動経験に合わせて行うので、徐々に慣れていくように進めますのでご安心下さい。
Q: どのくらいの期間で効果が出ますか？
個人差がありますが、週１回ペースで３ヶ月ほど継続していただくと効果が出てきます。
Q: どんな服装が必要ですか？
特別な服装は必要なく、動きやすい服装・靴下をご用意いただければ大丈夫です。
Q: 身体が硬くてもできますか？
標準より身体が硬い方もたくさん通っていただいているので大丈夫です。身体に無理なく徐々に柔軟性を向上していけるように指導いたします。
Q: 年齢制限はありますか？
年齢制限はありません。60代の方も通っていますが、マンツーマンなのでその方の体力に合わせて指導できます。
「バレエを大人から始めるのは難しいのでは?」
「柔軟性もダンスの経験もない初心者にもできるの?」
という声をよく耳にします。
プリマでは、バレエの複雑な動きをシンプルにし、
科学的根拠に基づく筋力トレーニングと組み合わせたエクササイズを開発しました。
「痩せやすい身体に変える」
「メリハリのあるボディラインをつくる」
「挫折しずに続けられる」
年齢や経験に関係なく効果を実感していただけます。
ただ身体を鍛えるだけではなくて、バレエのエレガントな動作を楽しむこともできます。
女性の心身を理解したトレーナーが丁寧にサポート致しますので、
運動が苦手な方や「体型は変わらない」と諦めていた方も、
是非一度プリマのバレエエクササイズをご体験ください。
「バレエを大人から始めるのは難しいのでは?」
「柔軟性もダンスの経験もない初心者にもできるの?」
という声をよく耳にします。
プリマでは、バレエの複雑な動きをシンプルにし、科学的根拠に基づく筋力トレーニングと組み合わせたエクササイズを開発しました。
「痩せやすい身体に変える」
「メリハリのあるボディラインをつくる」
「挫折しずに続けられる」
年齢や経験に関係なく効果を実感していただけます。
ただ身体を鍛えるだけではなくて、バレエのエレガントな動作を楽しむこともできます。
女性の心身を理解したトレーナーが丁寧にサポート致しますので、運動が苦手な方や「体型は変わらない」と諦めていた方も、是非一度プリマのバレエエクササイズをご体験ください。