猫背改善のためのパーソナルトレーニング
ストレッチや整体では改善しない猫背を、バレエの要素を取り入れた独自のトレーニングで美しい姿勢に改善します。
姿勢が改善すると「腰痛・肩こり」など身体の不調が減り、スタイルも美しくなります。
【期間限定】
特別体験 受付中
通常10,000円 → 5,000円（税別）
（60分、カウンセリング・お身体の測定込）
さらに、体験時にその場でご入会いただくと、
入会金 10,000円 → 5,000円（税別）
お受けできる枠に限りがあるため、
毎月５名様限定となります。
初めての方の３つの特典
初めての方が安心して受けていただけるよう３つの特典をご用意しています。
１.無料相談
体験を受けるか悩まれている方や不安がある方は、体験を受ける前にラインより無料相談を承ります。
２.骨格分析
専門知識を持つ講師がお身体の測定を行い、レッスン後に現在のお身体の状態について、丁寧にご説明いたします。
3.今後のプランのご提案
カウンセリングで伺ったお話とお身体を拝見した結果をもとに、一人ひとりの方に最適な今後のプランをご提案します。
あなたはこのようなことでお悩みではありませんか？
人から猫背だと言われる
年とともにスタイルが崩れた
整体や矯正下着では猫背が改善しなかった
自己流のストレッチでは改善しなかった
よく着ていたスーツや洋服がかっこよく着られなくなった
むくみが気になる
整体、矯正下着、自己流のストレッチで猫背が改善しない理由
⒈整体、矯正下着では根本的な改善にならないから
姿勢が悪くなる原因は、長年の生活習慣の中で筋肉のバランスが変わってしまったことが挙げられます。
・使われすぎてかたくなった筋肉
・使われず弱くなった筋肉
上記の筋肉のバランスを改善することが必要なのです。
整体や矯正下着は身体の表面を整えることしかできないので、根本から筋肉を改善することはできません。
ストレッチ専門店も同様で、筋肉を伸ばすことはできても、鍛えることはできません。
そのため、これらは一時的な効果ですぐ元に戻ってしまいます。
⒉猫背の原因は人によって違うから
猫背の原因
猫背の大きな原因は、硬くなっている筋肉・弱くなっている筋肉のバランスがとれなくなったことです。
デスクワーク中心の生活や運動不足が原因となり、さらに年とともに筋力が落ちることでますます猫背が進行します。
猫背のタイプ
猫背にもさまざまなタイプがあります。
先程述べた硬くなっている筋肉・弱くなっている筋肉もそのタイプごとに異なります。
そのため、タイプ毎にアプローチを変えることが必要です。
下記のイラストで、猫背の代表的なタイプについて簡単にご説明します。
〈Aの場合〉
脚の後側がかたくなり、お腹の筋肉が弱くなっている場合が多いです。
〈Bの場合〉
脚の前側がかたくなり、おしりの筋肉が弱くなっていることが多いです。
大まかにわけてもこのような違いがありますが、実際はもっと複雑で一人一人細かく異なります。
猫前改善には個人の骨格に合わせたアプローチが必要です
猫背を根本から改善するためには、一人ひとりの猫背の原因をしっかりと分析したうえで骨格に合わせたストレッチやエクササイズを行う必要があります。
プロのように解剖学に詳しくない方が自己流で行う場合、自分の骨格に最適なエクササイズやストレッチを行えず、効果を出すことが難しくなります。
Primaのパーソナルトレーニングは独自のメソッドで猫背を美しく改善します！
Primaのパーソナルトレーニング は、バレリーナの身体を参考にした美しい姿勢をつくる独自のメソッドで猫背や反り腰などの姿勢を根本から改善します。
正しい姿勢に改善することで、腰痛や肩こりなど身体の不調が緩和されるだけではなく、スタイルも美しくなります。
Primaのパーソナルトレーニングで得られる「美姿勢」
Primaの猫背改善のためのパーソナルトレーニングはバレリーナの美しい姿勢を一般の方でも取り入れていただけるように考案した独自のメソッドです。
- 首が長く保たれている‥頭が正しい位置にあり首筋が長く伸びています。
- 肩がなだらかに下がっている‥肩が上がっていたり前に巻き込んでいなく、首から肩にかけてなだらかに保たれ、デコルテが開いている。
- 肩甲骨が正しい位置にある‥正しい位置に収まっていて肩甲骨の周りに無駄な贅肉がついていません。
- 骨盤は前傾も後傾もしていない‥骨盤の向きが正しく保たれ、前傾（反り腰）にも後傾（猫背）にもなっていません。
- 頭〜尾てい骨が同一線上にある‥頭蓋骨・肩・背骨・骨盤が一本の同じ線上にある。
Primaのパーソナルトレーニングで美姿勢に改善できる理由
Primaのパーソナルトレーニングで猫背を美姿勢に改善できる３つの理由をご紹介します。
⒈ 受賞歴多数のバレリーナが考案した猫背改善メソッド
・日本屈指のバレエコンクール第3位
・世界的コンクールの１つである米国のコンクールで日本第2位、ニューヨーク本選ファイナリスト
など、数々の受賞経験をもつ講師が監修。
約30年のバレエ経験と300名以上の指導実績から、科学的根拠に基づきバレエ未経験の方でもしなやかな美姿勢になれる独自のメソッドを考案しました。猫背が改善されることでむくみが解消されたり、しなやかに身体が引き締まるなどのメリットがあります。
⒉ 1人1人の反り腰の原因を分析し効果的にアプローチする
猫背の原因は一人一人異なります。
その原因により、どの筋肉を鍛えてどの筋肉をストレッチする必要があるかが異なります。
Primaでは一人ひとりの猫背の原因を分析し、その結果をもとに最適なトレーニングプランを作成します。
雑誌やテレビで見るマニュアル通りのエクササイズではなく、その方の骨格に合わせたオーダーメイドの内容で行うため、猫背の原因に対し効果的にアプローチできます。
⒊ 女性トレーナーによるきめ細かいサポート
Primaのトレーナーは全員女性トレーナーです。
女性ならではのきめ細やかな気遣いや繊細な指導で、トレーニングを楽しく安全に続けていただけるよう丁寧に指導します。
男性的なジムの雰囲気は苦手と感じる方や、きめ細かいサポートを受けたい方に最適です。
Primaの猫背改善のためのパーソナルトレーニングは美しい姿勢が手に入ります！
「整体では猫背が改善できなかった」
「ストレッチは一時的な効果で終わってしまった」
「姿勢が美しくなりたい」
「肩こり・腰痛の起きにくい身体になりたい」
そういった方は、Primaの猫背改善のためのパーソナルトレーニングをぜひ一度お試しください。
会員さまの声
Primaに通ってくださっている会員様から喜びの声をいただいています。
身近な人たちに姿勢を褒められるようになりました。
山田 友美 様 49歳 女性
クリックで拡大できます
猫背で姿勢が良くないこと
ダイエットをしても下半身太りがなかなか改善しないこと。
Qここでトレーニング（レッスン）を受けてみてお悩みはどうなりましたか？
猫背だけでなく反り腰も以前より改善され、体幹も整ってきました。そして、腹筋が鍛えられることで、良い姿勢を長時間キープ出来るようになり、身近な人達に姿勢を褒められるようにもなりました。
ウエストがシェイプされ、下半身も引き締まり、ボトムスのサイズが変わりました。さらに、血行が良くなる事で、顔色、肌つやが良くなり、足先が暖かく、冷え性が改善されました。
Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。
先生と生徒の距離が近く、とても丁寧に指導していただけるので不安なくトレーニングが出来ると思います。
周りの方々にも変化に気づいてもらえるようになりました。
若山 絵美 様 34歳 会社員 女性
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Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？
・運動不足を解消したい
・社会人になってから驚くほど太ってしまったので何とかしたい
・姿勢を改善したい
Qここでトレーニングを受けてみてお悩みはどうなりましたか？
まだまだ自分の努力が必要ですが、まわりの方々にも変化に気づいてもらえたり、健康診断でもほめてもらえました。
Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。
これまでなかなか継続できなかった私も、優しい先生とていねいな指導のおかげで続けられています。自分で同じことをしても、先生にみてもらってやるのとでは全然ちがい、やはり大切な時間だと思います。まわりの方に気づいてもらえるのもはげみになると思うので、ぜひはじめてみてもらいたいです。
むくみがなくなり身体が引き締まりました。
浅田麻友 様 37歳 女性
クリックで拡大できます
Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？
脚のむくみ
Qここでトレーニングを受けてみてお悩みはどうなりましたか？
むくみがなくなり、身体が引き締まりました
Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。
先生も丁寧に教えて下さいますし、スタジオもきれいでおしゃれなので楽しくレッスンが受けられると思います
代表メッセージ
隅田 咲 【受賞歴】 第14回こうべ全国洋舞コンクール ジュニア2部 第4位 【メッセージ】 初めまして！ その経験の中で、本当にたくさんのバレエのメリットを実感してきました。 バレエで得られる効果は身体が美しくなるだけではなく、自分に自信を与えてくれたり、気持ちを前向きにしてくれたり精神的な効果もあります。 バレエがあるおかげで私の人生は豊かになりました。 そういったバレエのメリットを「バレエ未経験の方でも怪我や身体の負担なく、楽しんでいただきたい」という思いで考案したのが、この独自のトレーニング方法です。 このメソッドは、私の約30年のバレエの経験と７年のパーソナルトレーナーの経験から、研究を重ねてつくり上げてきました。 年齢や経験に関係なく、ずっと続くしなやかで美しい身体を目指していただけるこのトレーニングを、たくさんの方に受けてもらいたいと願います。
第5回オールジャパンバレエユニオンコンクール高校生の部 第3位
第9回NBA全国バレエコンクール高校生の部 第3位
ユース・アメリカ・グランプリ2008 日本予選第2位
&ニューヨーク本選ファイナリスト
ミラノスカラ座バレエ学校 奨学生
工藤大貳氏 主宰 日仏芸術舞踊センター 招待留学
ドイツ・エッセンバレエシアター 短期研修生
Prima代表の隅田咲です。
私がバレエを始めたのは３歳の時で、それ以来ずっとバレエに携わってきました。
講師プロフィール
小林まき
資格
Prima認定パーソナルトレーナー
沖ヨガ 講師認定
BASI Pilates Mat コース修了
経歴
学生時代は、器械体操、コンテンポラリーダンス、ストリートダンスなど身体で表現するスポーツを経験。
ピラティストレーナーの経験、身体で表現するスポーツの経験から、機能的でしなやかな身体づくりを得意とする。
朝岡佳奈
バーオソルクニアセフメソッド資格認定トレーナー
Prima認定パーソナルトレーナー
受賞歴
埼玉全国舞踊コンクール 埼玉県舞踊協会賞
全国舞踊コンクールバレエ第二部 入賞
こうべ全国洋舞コンクール女性ジュニア第1部 入賞
オールジャパンバレエユニオンコンクール チャコット賞
ジュニアⅡ部 第6位
経歴
3歳より越智インターナショナルバレエアカデミィでバレエを始める。
その後、神澤千景に師事。
大学時代に全幕公演に出演する傍ら舞台演出を学ぶ。
東日本大震災後は、気仙沼の福祉施設や仮設住宅等にて気仙沼バレエ旅芸団のメンバーと共に公演を行う。
自身のバレエの経験をいかした、美しくしなやかな身体づくりを得意とする。
斎藤裕美子
資格
Prima認定パーソナルトレーナー
エアロビクス・ステップインストラクター養成コース 修了
ポル・ド・ブラ認定トレーニングコース 修了
TRXサスペンショントレーニングコース 修了
フランクリンメソッド骨盤力セミナー 修了
経歴
小学1年よりバレエを習い、高校では新体操部に所属する。
ゴールドジムを始めとする大手スポーツクラブやエクササイズスタジオで約10年間インストラクターとして働く、人気インストラクター。
現在はインストラクター以外に、パーソナルトレーナーとしても活動する。
期間限定、特別体験プランを実施中
これから運動を始めたいと考えている方のために、初めての方限定で「特別体験プラン」をご用意しました。
【期間限定】
特別体験プラン
※毎月限定５名様
通常10,000円 → 5,000円（税別）
（カウンセリング・お身体の測定込、60分）
さらに、体験時にその場でご入会いただくと、
入会金 10,000円 → 5,000円（税別）
初めての方の３つの特典
初めての方が安心して受けていただけるよう３つの特典をご用意しています。
１.無料相談
体験を受けるか悩まれている方、ご相談がある方は、体験を受ける前にラインより無料相談を承ります。
２.骨格分析
お身体の測定を行い、レッスン後に現在のお身体の状態について丁寧にご説明します。
3.今後のプランのご提案
カウンセリングで伺ったお話とお身体を拝見した結果をもとに、一人ひとりの方に最適な今後のプランをご提案します。
体験お申込の流れ
３ステップで簡単にお申込いただけます。
体験の流れ
骨格は人それぞれ全く異なるため、安全で効果的にエクササイズを行うためには一人ひとりのお身体に合わせてアプローチすることが大切です。
姿勢や筋力、柔軟性、動きのクセなど、専門知識をもつプロの視点から現在のお身体の状態を見せていただきます。
そのうで1人1人の方に最適なレッスンプランをご体験いただきます。
１.カウンセリング(10分)
現状のお体の状態や、過去の運動歴など丁寧にカウンセリングを行います。
ご希望や目的を伺い、目標を決めていきます。
２.お身体の測定(15分)
アライメント（骨の配列）や、筋力、柔軟性のバランスを測定します。
動きのクセなどもチェックしますので、怪我を防ぎバランスの良い身体の使い方ができます。
3.体験レッスン(25分)
カウンセリング・測定結果をもとに、１人１人の方が目標を達成するために最適なレッスン内容で行います。
4.フィードバック&プランのご提案(10分)
お身体の測定結果についてのご説明を行い、目標に向かって今後どのようなプランが最適か、ご提案させていただきます。
身体の根本から改善していけるように順序立てたプランを作成します。
よくある質問
Q：どんな服装で行けば良いですか？
特別なウェアは必要なく、動きやすい服装と靴下をお持ちください。
更衣室を完備しています。その他にお飲みもの、タオルをお持ち下さい。
Q：運動経験がなくついていけるか心配です。
カウンセリングをしっかり行い現在の生活習慣や運動経験などうかがった上で指導します。エクササイズ中も無理のないよう進めていきますのでご安心ください。
Q：身体が硬いですができますか？
一人一人の柔軟性に合わせて徐々に可動域を広げていけるように指導しますのでご安心ください。
一般的な標準より身体が硬い方もたくさん通ってくださっています。
Q：どのくらいの頻度で通っている方が多いですか？
週1、2ペースの方が多いですが、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられるペースで通っていただくのがベストです。
コース・費用について
目的やライフスタイルに合わせてお選びいただけるコースをご用意しております。
※初めての方はまずは体験からお申込ください。
〈月会員〉
会員さま限定の特典をご用意しています。
| 50分コース | 価格 |
| 月2回コース | 19,000円（9,500円/1回） |
| 月4回コース | 36,000円（9,000円/1回） |
| 月8回コース | 68,000円（8,500円/1回） |
〈ビジター〉
50分 10,000円
| 入会金 |
※全て税抜き価格となります。
１. アフターフォロー
レッスン開始後も、不安な点やご質問がございましたらラインやメールでトレーナーが随時サポートいたしますので、安心して継続できます。
2. セルフメニューのご提案
ご自宅でも習慣にしたいという方のために、ご自宅でできるセルフケアやストレッチメニューについても丁寧にお伝えします。
3. お身体の再測定
ご希望の場合、お身体の再測定をさせていただきます。お身体の変化を客観的に知ることができます。
初回のご予約は▼から簡単にお申込いただけます。
スタジオについて
スタジオは、東山線新栄町駅より徒歩1分、名古屋の都心栄からも徒歩圏内の好アクセスの立地にあります。
マンションの1室や同じ空間で複数人が同時に行うようなことはなく、完全個室のプライベート空間でエクササイズに集中していただけます。
女性を意識したパウダールームやお手洗いなど内装にもこだわっています。
営業時間と休業日について
| 営業時間 | 9：00〜21：00 |
| 休業日 | 不定休 |
詳しい空き状況は▼のご予約カレンダーをご覧ください。
アクセス
地下鉄「新栄町」駅、1番出口より徒歩1分です。
| 住所 | 名古屋市東区葵1-19-4 サッサウエスタンビル 2F ※階段が使用できませんので、エレベーターで2階までお越しください。 |
| 電話番号 | 070-5335-0780 |
| メールアドレス | sumida@prima-ballet.com |
| 代表者 | 隅田 咲 |
お問い合わせ
お問い合わせは▼の電話・LINE・メールにて受け付けております。