姿勢改善のためのパーソナルトレーニング


ストレッチや整体では改善しなかった猫背反り腰を、バレリーナ考案の独自のトレーニングで改善します。腰痛・肩こりなど
身体の不調が根本から軽減され、スタイルも美しく改善されます。

【期間限定】
特別
体験 受付中

通常10,000円 → 5,000円(税別)

(60分、カウンセリング・お身体の測定込)

さらに、体験時にその場でご入会いただくと、

入会金 10,000円 → 5,000円(税別) 

お受けできる枠に限りがあるため、
毎月
名様限定となります。

初めての方の3つの特典

初めての方が安心して受けていただけるよう3つの特典をご用意しています。

1.無料相談

体験を受けるか悩まれている方や不安がある方は、体験を受ける前にラインより無料相談を承ります。

2.骨格分析

専門知識を持つ講師がお身体の測定を行い、レッスン後に現在のお身体の状態について、丁寧にご説明いたします。

3.今後のプランのご提案

カウンセリングで伺ったお話とお身体を拝見した結果をもとに、一人ひとりの方に最適な今後のプランをご提案します。

あなたはこのようなことでお悩みではありませんか?

 

人から猫背だと言われた

年とともにスタイルが崩れた

整体矯正下着では姿勢が改善されなかった

ウエイトトレーニングストレッチでは姿勢が改善されなかった

よく着ていたスーツや洋服がかっこよく着られなくなった

むくみが気になる

整体、矯正下着、ウエイトトレーニングで姿勢が改善しない理由

⒈整体、矯正下着では根本的な改善にならないから

姿勢が悪くなる原因は、長年の生活習慣の中で筋肉のバランスが変わってしまったことが挙げられます。


・使われすぎている筋肉
・使われず弱くなった筋肉


上記の筋肉のバランスを改善することが必要です。

整体や矯正下着は身体の表面を整えることしかできないので、根本から筋肉を改善することはできません。

そのため一時的な効果で、すぐに戻ってしまいます。

 

⒉インナーマッスルを鍛えられないから

姿勢改善のためには、何もしなくても使われやすい大きい筋肉や表面の筋肉ではなく、細かい筋肉インナーマッスルを丁寧に鍛える必要があります。

ダンベルなどを持って負荷をかけて行うトレーニングは、大きい筋肉を鍛えることを得意とするため、こういった細かい筋肉を鍛えることには不向きです。

Primaのパーソナルトレーニングは独自のメソッドで姿勢を美しく改善します

Primaのパーソナルトレーニング は、バレリーナの身体を参考にした美しい姿勢をつくる独自のメソッドで、猫背や反り腰を根本から改善します。

正しい姿勢に改善することで「スタイル」も美しくなり、姿勢に伴う「肩こり・腰痛」などの身体の不調も改善されます。

 

効果的に姿勢を改善する方法

悪い姿勢にもさまざまなタイプがあり硬くなっている筋肉、弱くなっている筋肉もそのタイプごとに異なります。

そのため、タイプ毎にアプローチを変えることが必要です。

下記のイラストで、悪い姿勢の代表的なタイプについて簡単にご説明します。

〈Aの場合〉

脚の後側がかたくなり、お腹の筋肉が弱くなっている場合が多いです。

〈Bの場合〉

脚の前側がかたくなり、おしりの筋肉が弱くなっていることが多いです。

大まかにわけてもこのような違いがありますが、実際にはもっと複雑です。

つまり、根本から姿勢改善するには一人ひとりの方の姿勢のタイプをしっかりと分析し、タイプごとに合わせたストレッチやエクササイズを行う必要があります。

Primaのパーソナルトレーニングで得られる「美姿勢」

Primaの姿勢改善のためのパーソナルトレーニングは、バレリーナの美しい姿勢一般の方でも取り入れていただけるよう考案した独自のメソッドです。

 

  • 首が長く保たれている‥頭が正しい位置にあり首筋が長く伸びています。
  • 肩がなだらかに下がっている‥肩が上がっていたり前に巻き込んでいなく、首から肩にかけてなだらかに保たれ、デコルテが開いている。
  • 肩甲骨が正しい位置にある‥正しい位置に収まっていて肩甲骨の周りに無駄な贅肉がついていません。
  • 骨盤は前傾も後傾もしていない‥骨盤の向きが正しく保たれ、前傾(反り腰)にも後傾(猫背)にもなっていません。
  • 頭〜尾てい骨が同一線上にある‥頭蓋骨・肩・背骨・骨盤が一本の同じ線上にある。

Primaのパーソナルトレーニングで美姿勢になれる3つの理由

Primaのパーソナルトレーニングで美姿勢になれる3つの理由をご説明します。

受賞歴多数のバレリーナが考案した美姿勢メソッド

・日本屈指のバレエコンクール第3位
・世界的コンクールの1つである米国のコンクールで日本第2位、ニューヨーク本選ファイナリスト

など、数々の受賞経験をもつ講師が監修。

約30年のバレエ経験300名以上の指導実績から、科学的根拠に基づきバレエ未経験の方でもしなやかな美姿勢になれる独自のメソッドを考案しました。

姿勢が改善されることでむくみが解消されたり、しなやかに身体が引き締まるなどのメリットがあります。

⒉ 1人1人の反り腰の原因を分析し効果的にアプローチする

姿勢が悪い原因は一人一人異なります。
その原因により必要なエクササイズやストレッチが異なります。

Primaでは一人ひとりの姿勢が悪い原因を分析し、その結果をもとに最適なトレーニングプランを作成します。

雑誌やテレビで見るマニュアル通りのエクササイズではなく、その方の骨格に合わせたオーダーメイドの内容行うため、姿勢改善の効果的なアプローチができます。

⒊ 女性トレーナーによるきめ細かいサポート

Primaのトレーナーは全員女性トレーナーです。

女性ならではのきめ細やかな気遣いや繊細な指導で、トレーニングを楽しく安全に続けていただけるよう丁寧に指導します。

男性的なジムの雰囲気は苦手と感じる方や、きめ細かいサポートを受けたい方に最適です。

Primaのパーソナルトレーニングは美しい姿勢・美しいスタイルが手に入ります。


整体では姿勢が改善できなかった
「ストレッチは一時的な効果で終わった」

「美しい姿勢になりたい
「肩こりや腰痛の少ない身体になりたい」

 

上記のような方は、Primaの姿勢改善のためのパーソナルトレーニングをぜひ一度お試しください。

会員さまの声

Primaに通ってくださっている会員様から喜びの声をいただいています。

身近な人たちに姿勢を褒められるようになりました。

山田 友美  様   49歳     女性


クリックで拡大できます

Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか?

猫背で姿勢が良くないこと
ダイエットをしても下半身太りがなかなか改善しないこと。

Qここでトレーニング(レッスン)を受けてみてお悩みはどうなりましたか?

猫背だけでなく反り腰も以前より改善され、体幹も整ってきました。そして、腹筋が鍛えられることで、良い姿勢を長時間キープ出来るようになり、身近な人達に姿勢を褒められるようにもなりました。
ウエストがシェイプされ、下半身も引き締まり、ボトムスのサイズが変わりました。さらに、血行が良くなる事で、顔色、肌つやが良くなり、足先が暖かく、冷え性が改善されました。

Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。

先生と生徒の距離が近く、とても丁寧に指導していただけるので不安なくトレーニングが出来ると思います。

 

周りの方々にも変化に気づいてもらえるようになりました。

若山 絵美 様    34歳   会社員   女性

          クリックで拡大できます

Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか?

・運動不足を解消したい
・社会人になってから驚くほど太ってしまったので何とかしたい
・姿勢を改善したい

Qここでトレーニングを受けてみてお悩みはどうなりましたか?

まだまだ自分の努力が必要ですが、まわりの方々にも変化に気づいてもらえたり、健康診断でもほめてもらえました。

Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。

これまでなかなか継続できなかった私も、優しい先生とていねいな指導のおかげで続けられています。自分で同じことをしても、先生にみてもらってやるのとでは全然ちがい、やはり大切な時間だと思います。まわりの方に気づいてもらえるのもはげみになると思うので、ぜひはじめてみてもらいたいです。

むくみがなくなり身体が引き締まりました。

浅田麻友 様    37歳    女性

   クリックで拡大できます

Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか?

脚のむくみ

Qここでトレーニングを受けてみてお悩みはどうなりましたか?

むくみがなくなり、身体が引き締まりました

Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。

先生も丁寧に教えて下さいますし、スタジオもきれいでおしゃれなので楽しくレッスンが受けられると思います

代表メッセージ

隅田  咲

【受賞歴】

第14回こうべ全国洋舞コンクール ジュニア2部 第4位
第5回オールジャパンバレエユニオンコンクール高校生の部 第3位
第9回NBA全国バレエコンクール高校生の部 第3位
ユース・アメリカ・グランプリ2008 日本予選第2位
&ニューヨーク本選ファイナリスト
ミラノスカラ座バレエ学校 奨学生
工藤大貳氏 主宰 日仏芸術舞踊センター 招待留学
ドイツ・エッセンバレエシアター 短期研修生

【メッセージ】

初めまして!
Prima代表の隅田咲です。
私がバレエを始めたのは3歳の時で、それ以来ずっとバレエに携わってきました。

その経験の中で、本当にたくさんのバレエのメリットを実感してきました。

バレエで得られる効果は身体が美しくなるだけではなく、自分に自信を与えてくれたり、気持ちを前向きにしてくれたり精神的な効果もあります。

バレエがあるおかげで私の人生は豊かになりました。

そういったバレエのメリットを「バレエ未経験の方でも怪我や身体の負担なく、楽しんでいただきたい」という思いで考案したのが、このトレーニング方法です。

このメソッドは、私の約30年のバレエの経験と7年のパーソナルトレーナーの経験から、研究を重ねてつくり上げてきました。

年齢や経験に関係なく、ずっと続くしなやかで美しい身体を目指していただけるこのトレーニングを、たくさんの方に受けていただきたいと願います。

 

講師プロフィール


        小林まき

 
資格

Prima認定パーソナルトレーナー
沖ヨガ 講師認定
BASI Pilates Mat コース修了

経歴

学生時代は、器械体操、コンテンポラリーダンス、ストリートダンスなど身体で表現するスポーツを経験。
ピラティストレーナーの経験、身体で表現するスポーツの経験から、機能的でしなやかな身体づくりを得意とする。

 

      朝岡佳奈

バーオソルクニアセフメソッド資格認定トレーナー
Prima認定パーソナルトレーナー

受賞歴

埼玉全国舞踊コンクール 埼玉県舞踊協会賞
全国舞踊コンクールバレエ第二部 入賞
こうべ全国洋舞コンクール女性ジュニア第1部 入賞
オールジャパンバレエユニオンコンクール チャコット賞
ジュニアⅡ部 第6位

経歴

3歳より越智インターナショナルバレエアカデミィでバレエを始める。
その後、神澤千景に師事。
大学時代に全幕公演に出演する傍ら舞台演出を学ぶ。
東日本大震災後は、気仙沼の福祉施設や仮設住宅等にて気仙沼バレエ旅芸団のメンバーと共に公演を行う。
自身のバレエの経験をいかした、美しくしなやかな身体づくりを得意とする。

   斎藤裕美子

資格

Prima認定パーソナルトレーナー
エアロビクス・ステップインストラクター養成コース 修了
ポル・ド・ブラ認定トレーニングコース 修了
TRXサスペンショントレーニングコース 修了
フランクリンメソッド骨盤力セミナー 修了

経歴

小学1年よりバレエを習い、高校では新体操部に所属する。
ゴールドジムを始めとする大手スポーツクラブやエクササイズスタジオで約10年間インストラクターとして働く、人気インストラクター。
現在はインストラクター以外に、パーソナルトレーナーとしても活動する。

期間限定、特別体験を受付中

これから運動を始めたいと考えている方のために、初めての方限定で「特別体験プラン」をご用意しました。

【期間限定】
特別
体験プラン

※毎月限定名様

通常10,000円 → 5,000円(税別)
(カウンセリング・お身体の測定込、60分)

さらに、体験時にその場でご入会いただくと、

入会金 10,000円 → 5,000円(税別) 

初めての方の3つの特典

初めての方が安心して受けていただけるよう3つの特典をご用意しています。

1.無料相談

体験を受けるか悩まれている方、ご相談がある方は、体験を受ける前にラインより無料相談を承ります。

2.骨格分析

お身体の測定を行い、レッスン後に現在のお身体の状態について丁寧にご説明します。

3.今後のプランのご提案

カウンセリングで伺ったお話とお身体を拝見した結果をもとに、一人ひとりの方に最適な今後のプランをご提案します。

体験お申込の流れ

3ステップで簡単にお申込いただけます。

1.体験のご予約からお申込

ご希望の日時・トレーナーを選択しお申込下さい

2.こちらからのご返信

原則48時間以内にお電話かメールにてご返信いたします

3.場所・日時の確定

ご予約日を確定いたします

特別体験の流れ

骨格は人それぞれ全く異なるため、安全で効果的にエクササイズを行うためには一人ひとりのお身体に合わせてアプローチすることが大切です。

姿勢や筋力、柔軟性、動きのクセなど、専門知識をもつプロの視点から現在のお身体の状態を見せていただきます。

そのうで1人1人の方に最適なレッスンプランをご体験いただきます。

1.カウンセリング(10分)

現状のお体の状態や、過去の運動歴など丁寧にカウンセリングを行います
ご希望や目的を伺い、目標を決めていきます。

2.お身体の測定(15分)

アライメント(骨の配列)や、筋力、柔軟性のバランスを測定します。
動きのクセなどもチェックしますので、怪我を防ぎバランスの良い身体の使い方ができます。

3.体験レッスン(25分)

カウンセリング・測定結果をもとに、1人1人の方が目標を達成するために最適なレッスン内容で行います。

4.フィードバック&プランのご提案(10分)

お身体の測定結果についてのご説明を行い、目標に向かって今後どのようなプランが最適か、ご提案させていただきます。
身体の根本から改善していけるように順序立てたプランを作成します。

よくある質問

Q:どんな服装で行けば良いですか?
特別なウェアは必要なく、動きやすい服装と靴下をお持ちください。
更衣室を完備しています。その他にお飲みもの、タオルをお持ち下さい。

Q:運動経験がなくついていけるか心配です。
カウンセリングをしっかり行い現在の生活習慣や運動経験などうかがった上で指導します。エクササイズ中も無理のないよう進めていきますのでご安心ください。

Q:身体が硬いですができますか?
一人一人の柔軟性に合わせて徐々に可動域を広げていけるように指導しますのでご安心ください。
一般的な標準より身体が硬い方もたくさん通ってくださっています。

Q:どのくらいの頻度で通っている方が多いですか?
週1、2ペースの方が多いですが、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられるペースで通っていただくのがベストです。

コース・費用について

目的やライフスタイルに合わせてお選びいただけるコースをご用意しております。
※初めての方はまずは体験からお申込ください。

〈月会員〉

会員さま限定の特典をご用意しています。

50分コース 価格
月2回コース 19,000円(9,500円/1回)
月4回コース 36,000円(9,000円/1回)
月8回コース 68,000円(8,500円/1回)


〈ビジター〉
  50分       10,000円

 
入会金 10,000円 【6月末まで】体験時にその場でのご入会で50%OFF!

※全て税抜き価格となります。

 

〈3つの会員特典〉

1. アフターフォロー

レッスン開始後も、不安な点やご質問がございましたらラインやメールでトレーナーが随時サポートいたしますので、安心して継続できます。

2. セルフメニューのご提案

ご自宅でも習慣にしたいという方のために、ご自宅でできるセルフケアやストレッチメニューについても丁寧にお伝えします。

3. お身体の再測定

ご希望の場合、お身体の再測定をさせていただきます。お身体の変化を客観的に知ることができます。

初回のご予約は▼から簡単にお申込いただけます。

スタジオについて

 

スタジオは、東山線新栄町駅より徒歩1分名古屋の都心栄からも徒歩圏内の好アクセスの立地にあります。

マンションの1室や同じ空間で複数人が同時に行うようなことはなく、完全個室のプライベート空間でエクササイズに集中していただけます。

女性を意識したパウダールームやお手洗いなど内装にもこだわっています。

営業時間と休業日について

 

営業時間 9:00〜21:00
休業日 不定休

 

詳しい空き状況は▼のご予約カレンダーをご覧ください。

アクセス

地下鉄「新栄町」駅、1番出口より徒歩1分です。

住所 名古屋市東区葵1-19-4 サッサウエスタンビル 2F
※階段が使用できませんので、エレベーターで2階までお越しください。
電話番号 070-5335-0780
メールアドレス sumida@prima-ballet.com
代表者 隅田 咲

お問い合わせ

お問い合わせは▼の電話・LINE・メールにて受け付けております。

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