名古屋・東京でバレエエクササイズやバーオソルのパーソナルトレーニングを提供するPrimaです。

Primaのバレエエクササイズの効果

Primaのバレエエクササイズの効果


Primaのバレエエクササイズは、
他のトレーニングにはないバレエ特有のメリットを、バレエ未経験の方でも最大限に実感していただけるトレーニングメソッドです。

1.バレエ独自の美しい姿勢が身に付く

歪みのない正しい姿勢を常に意識するバレエの要素を取り入れているため、身体に1本の軸ができ、姿勢が美しくなります。
立ち姿が美しくなるだけではなく歩く姿・日常の所作もエレガントに動けるようになります。
姿勢が美しくなると身体の正しい筋肉が使われるようになり、脂肪を燃焼しやすい身体に変わります。

2.肩甲骨や骨盤の歪みが整い、太りにくい身体になる

肩甲骨や骨盤まわりは日常で動かさないと硬くなっていき、歪みが生じやすくたるみが起きやすい部分です。
Primaのトレーニングは、硬くなりやすい肩甲骨や骨盤まわりをしっかりと動かし鍛えるため、歪みが整いリンパや血行の巡りが改善され太りにくい身体に。
年齢と共に起こる弛みを防ぎ太りにくい身体づくりをすることで、美しいボディラインを維持します。

3.股関節まわりを緩める+鍛えることで、美脚・ヒップアップがかなう

股関節は身体の要となる関節で、美脚ヒップアップに関係する筋肉が集まっています。
バレエ独自の「ターンアウト」という股関節の使い方は、股関節周辺の可動域を向上させ、脚やおしりとつながる筋肉を集中的に鍛えることができるため、美脚やヒップアップに効果的です。
また、年齢とともに衰えやすい脚やおしりなど下半身の筋力が向上することで、長期的に健康な身体をつくることができます。

4.自体重で行うフロアバレエで、体幹が鍛えられ身体に軸ができる

マシンや重い負荷をかけず、自分の体重を利用しながら行うので、安全にしなやかな筋肉を鍛えることができます。
Primaで取り入れているフロアで行うバレエエクササイズは、初心者でも身体に無理なく正しい姿勢を作りやすく、腹筋や背筋など体幹を効果的に鍛えることができます。
体幹が強化されると身体に軸ができ、一般の方では身体の負担が減り日常動作が美しくなります。
スポーツにおいては身体をコントロールしやすくなり、怪我を防ぎパフォーマンスアップに貢献します。

5.縮んだ筋肉を伸ばすバレエストレッチで、腰痛・肩こりなど不調が改善される

 

Primaのトレーニングは全身のバランスを重視し、呼吸や足裏のバランスなど、細かい関節から丁寧に整えます。
肋骨や骨盤を本来の正しいポジションに戻すことで、左右差や歪みが改善され全身のバランスが整います。
バランスの良い身体が手に入ると使われすぎていた筋肉が緩みます。
筋肉太りが気になる方も美しいボディラインになり腰痛・肩こりなど様々な不調が根本から改善されます。