バレエエクサイズのパーソナルトレーニング



こんなお悩みありませんか?

・リバウンドしないで綺麗に痩せたい

・年齢とともにお尻のラインや背中の弛みが気になる

・昔よく着ていた洋服が最近なぜか似合わない

・バレリーナのように曲線的な女性らしい体型に憧れる

・ジムやマシントレーニングのようなハードな運動は苦手

40代になり、「最近鏡を見るたび自分の姿にガッカリする。自信が持てる立ち姿・ボディラインになりたい。」という方も多いのではないでしょうか。



プリマのバレエエクササイズは、週に50分のレッスンで、年齢や経験に関係なくバレリーナのように曲線的でしなやかな体をつくります。



レッスン内では、日常では使われにくい「バレエ筋」と呼ばれる深層の筋肉を集中的に鍛えます。



「バレエ筋」は、プロのバレリーナがレッスンで日々鍛えている筋肉です。鍛えても太くならず、身体を細く保ったまま二の腕・ウエスト・内もも・足首の引き締まった、メリハリのあるボディラインが手に入ります。

プリマのバレエエクササイズの特徴

1.どんな服も似合うバレリーナボディになれる

プリマのエクササイズは、個人の骨格に合わせた完全オーダーメイドのレッスンです。

姿勢・柔軟性・筋力をトータルで分析。

使われすぎている筋肉や柔軟性の欠けている箇所を見極め、アンバランスを修正します。

自分の骨格に合わないトレーニングを続けると、外側の筋肉が太くゴツゴツしてしまうな ど、理想のボディラインが実現しないこともあります。

プロの分析で自分に合ったエクササイズを知り、女性らしいファッションやスキニーデニムなど、どんな服でも似合うバレリーナボディを手に入れましょう。

2.脂肪がつきにくい痩せ体質になりリバウンドしない

プリマでは、無駄な脂肪がつきにくい痩せ体質をつくります。

バレエを取り入れた独自の方法で「バレエ筋」を鍛えることで、基礎代謝を向上させます。

ジムのトレーニングのように身体を固定せず、各関節を多方向に大きく動かすので、可動域が向上し脂肪がつきにくくなります。

食事制限だけのダイエット方法は、リバウンドを繰り返すことになります。

バレエ筋を鍛え脂肪を燃やしすいカラダに変えて、リバウンドから卒業しましょう。

プリマでは、無駄な脂肪がつきにくい痩せ体質をつくります。

バレエを取り入れた独自の方法で「バレエ筋」を鍛えることで、基礎代謝を向上させます。

ジムのトレーニングのように身体を固定せず、各関節を多方向に大きく動かすので、可動域が向上し脂肪がつきにくくなります。

食事制限だけのダイエット方法は、リバウンドを繰り返すことになります。

バレエ筋を鍛え脂肪を燃やしすいカラダに変えて、リバウンドから卒業しましょう。

3.運動経験がなくても無理なくできるから挫折しない

「バレエを大人から始めるのは難しいのでは?」「柔軟性もダンスの経験もない初心者にもできるの?」という声をよく耳にします。

プリマでは、バレエの複雑な動きをシンプルにし、科学的根拠に基づく筋力トレーニングと組み合わせたエクササイズを開発。

運動経験がなくても効果的にバレリーナ体型を目指せるように設計しました。

ジムのように重い負荷を扱わず体力のない女性でもできる方法なので、挫折することなくストレスフリーで続けられます。

会員様の声

Primaに通ってくださっている会員様から喜びの声をいただいています。


体力が増加し活動的になりました。

恭子 様     45歳    会社員    女性

Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか?

運動不足や加齢により、以前に比べて、筋力の低下や、運動機能の鈍化を感じていた。

Qここでレッスンを受けてみてお悩みはどうなりましたか?

・徐々に筋力が付いてきて、日常的に動きやすさを感じている。又、体力も増加したため、活動的になった。
・週1回のレッスンで集中して自分の身体と向き合う事が、心のリセットになっています。

Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。

40代ですが、1年ほどの間でパーソナルトレーニングを受講しています。最初はできなかったトレーニングができるようになってきて、うれしく思うとともに身体が力強く変化することが私の自信になっています。

むくみがなくなり身体が引き締まりました。

浅田麻友 様   37歳   女性

 

Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか?

脚のむくみ

Q当スタジオに通われる前に、そのお悩みを改善するためにどんなことをされてきましたか?もしされていればその結果どうなったかも教えてください。

マッサージ、もみだし(セルライトつぶし)施術当日はすっきりするのですが、効果が続きませんでした

Qここでレッスンを受けてみてお悩みはどうなりましたか?

むくみがなくなり、身体が引き締まりました

Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。

先生も丁寧に教えて下さいますし、スタジオもきれいでおしゃれなので楽しくレッスンが受けられると思います

 

 

むくみがなくなり身体が引き締まりました。

浅田麻友 様   37歳   女性

 

Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか?

脚のむくみ

Q当スタジオに通われる前に、そのお悩みを改善するためにどんなことをされてきましたか?もしされていればその結果どうなったかも教えてください。

マッサージ、もみだし(セルライトつぶし)施術当日はすっきりするのですが、効果が続きませんでした

Qここでレッスンを受けてみてお悩みはどうなりましたか?

むくみがなくなり、身体が引き締まりました

Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。

先生も丁寧に教えて下さいますし、スタジオもきれいでおしゃれなので楽しくレッスンが受けられると思います

ウエストがシェイプされ、下半身も引き締まり、ボトムスのサイズが変わりました。

山田 友美  様   49歳     女性

Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか?

猫背で姿勢が良くないこと
ダイエットをしても下半身太りがなかなか改善しないこと。

Qここでレッスンを受けてみてお悩みはどうなりましたか?

猫背だけでなく反り腰も以前より改善され、体幹も整ってきました。そして、腹筋が鍛えられることで、良い姿勢を長時間キープ出来るようになり、身近な人達に姿勢を褒められるようにもなりました。
ウエストがシェイプされ、下半身も引き締まり、ボトムスのサイズが変わりました。さらに、血行が良くなる事で、顔色、肌つやが良くなり、足先が暖かく、冷え性が改善されました。

Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。

先生と生徒の距離が近く、とても丁寧に指導していただけるので不安なくトレーニングが出来ると思います。

講師プロフィール

プリマの講師は、全員20時間以上の研修を受け試験に合格しています。


朝岡佳奈

Prima認定パーソナルトレーナー
バーオソルクニアセフメソッド資格認定トレーナー

〈受賞歴〉
全国舞踊コンクールバレエ第二部 入賞
こうべ全国洋舞コンクール女性ジュニア第1部 入賞
オールジャパンバレエユニオンコンクール ジュニアⅡ部 第6位

正しいトレーニング方法を学ぶことで、私自身“年齢に関係なく人の身体は変わる”ということを体験しました。何才からでも遅くはありません。私と一緒に身体の変化を楽みましょう!


小林まき

Prima認定パーソナルトレーナー
沖ヨガ 講師認定
BASI Pilates Mat コース修了

パーソナルトレーニングを通して「本当の理想の姿」を目指すために、ご自身の心身と向き合うお手伝いをさせていただきます。共に頑張るパートナーとして、誠心誠意サポートさせていただきます!

斎藤裕美子

Prima認定パーソナルトレーナー
エアロビクス・ステップインストラクター養成コース 修了
ポル・ド・ブラ認定トレーニングコース 修了
TRXサスペンショントレーニングコース 修了
フランクリンメソッド骨盤力セミナー 修了

一人で頑張るトレーニングは辛くありませんか?トレーナーと一緒に楽しみながら、自分のカラダと向き合うことで、精神的にも肉体的にも自信がもてるようになります。ココロもカラダも前向きに、輝くあなたになりましょう!

代表紹介



隅田  咲

【受賞歴】

第14回こうべ全国洋舞コンクール ジュニア2部 第4位
第5回オールジャパンバレエユニオンコンクール高校生の部 第3位
第9回NBA全国バレエコンクール高校生の部 第3位
ユース・アメリカ・グランプリ2008 日本予選第2位
&ニューヨーク本選ファイナリスト
ミラノスカラ座バレエ学校 奨学生
工藤大貳氏 主宰 日仏芸術舞踊センター 招待留学
ドイツ・エッセンバレエシアター 短期研修生

 


代表メッセージ


3歳でバレエを始めて以来ずっとバレエに携わってきて、たくさんのバレエのメリットを実感してきました。バレエクササイズを体験すると、凛とした立ち姿・美しいボディラインになれるという身体への効果を感じるだけでなく、自分に自信が持てるようになり、人生を前向きに過ごせるようになります。


「心・身体ともに前向きに美しくなれるバレエの効果を、バレエ未経験の方にも取り入れていただきたい」


という思いで考案したのがプリマのバレエエクササイズです。


約30年のバレエの経験と7年のパーソナルトレーナー経験から研究を重ね改良し続けてきたプリマのバレエエクササイズで、世の中にイキイキと輝く人が増えていくことを願います!

コース・費用

〈レッスン内容〉

パーソナルトレーニング:個々の骨格を分析した上で、目的・ご要望に合わせてバレエエクササイズを組み合わせます。


〈費用〉

体験レッスン 5,000円/60分

※まずは体験レッスンを受けていただき、その後継続される場合はプランをお選びいただきます。


1)月会員

入会金 10,000円

月謝

回数 費用
月2回コース 19,000円(9,500円/1回)
月4回コース 36,000円(9,000円/1回)
月8回コース 68,000円(8,500円/1回)

レッスン時間は、50分です。目的やライフスタイルに合わせてお選びいただけるコースをご用意しております。


2)ビジター 10,000円/50分

入会金なしの都度払いとなります。

〈会員特典〉

1. アフターフォロー

レッスン開始後も、不安な点やご質問がございましたらラインやメールで講師が随時サポートいたしますので、安心して継続できます。

2. セルフメニューのご提案

ご自宅でも習慣にしたいという方のために、ご自宅でできるセルフケアやストレッチメニューについても丁寧にお伝えします。

3. お身体の再測定

ご希望の場合、お身体の再測定をさせていただきます。お身体の変化を客観的に知ることができます。

体験レッスンの流れ



カウンセリングを行い、1人ひとりの方に最適な内容をマンツーマンで丁寧に指導しますので、初心者の方や体力に不安がある方もご安心ください。


1. カウンセリング


現状のお身体の状態や、過去の運動歴、既往歴など丁寧にカウンセリングを行います。
ご希望や目的を伺い、一緒に目標を決めていきます。



2. お身体の測定


姿勢や、筋力、柔軟性、動き方のクセなどプロの知識を持った講師が全身のバランスを測定・分析します。



3. 体験レッスン



カウンセリング・測定結果をもとに、シェイプアップ、姿勢改善、柔軟性アップなど個々の目的に合わせてオーダーメイドのプランで行います。



4. 今後のプランのご提案



お身体の測定結果をもとに、1人1人の方が目標を達成するために最適なレッスンプランをご提案します。



スタジオについて




 

スタジオは、東山線新栄町駅より徒歩1分名古屋の都心栄からも徒歩圏内の好アクセスの立地にあります。

マンションの1室や同じ空間で複数人が同時に行うようなことはなく、完全個室のプライベート空間でエクササイズに集中していただけます。

女性を意識したパウダールームやお手洗いなど内装にもこだわっています。

アクセスと営業日


地下鉄「新栄町」駅、1番出口より徒歩1分です。



営業時間 9:00〜21:00
休業日 不定休
所在地 名古屋市東区葵1-19-4 サッサウエスタンビル 2F
※階段が使用できませんので、エレベーターで2階までお越しください
電話番号 070-5335-0780
メールアドレス sumida@prima-ballet.com
代表者 隅田咲

体験お申込の流れ



3ステップで簡単にお申込いただけます。

1.ご予約カレンダーからお申込

ご予約カレンダーよりご希望の日時を選択して下さい

2.こちらからのご返信

原則48時間以内にお電話かメールにてご返信いたします

3.ご予約日の確定

ご予約日が確定します

良くあるご質問



Q: 本当に効果はありますか?

1対1で正しい方法でできるよう指導するので自己流やグループと比較し効果が出やすくなります。


Q: 運動が苦手でもできますか?

お一人おひとりの体力や運動経験に合わせて行うので、徐々に慣れていくように進めますのでご安心下さい。


Q: どのくらいの期間で効果が出ますか?

個人差がありますが、週1回ペースで3ヶ月ほど継続していただくと効果が出てきます。


Q: どんな服装が必要ですか?

特別な服装は必要なく、動きやすい服装・靴下をご用意いただければ大丈夫です。


Q: 身体が硬くてもできますか?

標準より身体が硬い方もたくさん通っていただいているので大丈夫です。身体に無理なく徐々に柔軟性を向上していけるように指導いたします。


Q: 年齢制限はありますか?

年齢制限はありません。60代の方も通っていますが、マンツーマンなのでその方の体力に合わせて指導できます。



「バレエを大人から始めるのは難しいのでは?」

「柔軟性もダンスの経験もない初心者にもできるの?」

という声をよく耳にします。


プリマでは、バレエの複雑な動きをシンプルにし、
科学的根拠に基づく筋力トレーニングと組み合わせたエクササイズを開発しました。


「痩せやすい身体に変える」

「メリハリのあるボディラインをつくる」

「挫折しずに続けられる」


年齢や経験に関係なく効果を実感していただけます。


ただ身体を鍛えるだけではなくて、バレエのエレガントな動作を楽しむこともできます。


女性の心身を理解したトレーナーが丁寧にサポート致しますので、
運動が苦手な方や「体型は変わらない」と諦めていた方も、
是非一度プリマのバレエエクササイズをご体験ください。

「バレエを大人から始めるのは難しいのでは?」

「柔軟性もダンスの経験もない初心者にもできるの?」

という声をよく耳にします。


プリマでは、バレエの複雑な動きをシンプルにし、科学的根拠に基づく筋力トレーニングと組み合わせたエクササイズを開発しました。


「痩せやすい身体に変える」

「メリハリのあるボディラインをつくる」

「挫折しずに続けられる」


年齢や経験に関係なく効果を実感していただけます。


ただ身体を鍛えるだけではなくて、バレエのエレガントな動作を楽しむこともできます。


女性の心身を理解したトレーナーが丁寧にサポート致しますので、運動が苦手な方や「体型は変わらない」と諦めていた方も、是非一度プリマのバレエエクササイズをご体験ください。

Copyright© バレエ&コンディショニングPrima(プリマ)名古屋・東京 , 2020 All Rights Reserved.