O脚改善のためのパーソナルトレーニング
PrimaのO脚改善のためのパーソナルトレーニングは、O脚・X脚をバレリーナのようにしなやかでメリハリのある美脚に改善します。
脚の形が改善されることで、筋肉太りが解消されヒップアップの効果があります。
【期間限定】特別体験プラン実施中
※毎月限定５名様
通常10,000円 → 5,000円（税別）
（カウンセリング・お身体の測定込、60分）
さらに、体験時にその場でご入会いただくと、
入会金 10,000円 → 5,000円（税別）
初めての方の３つの特典
初めての方が安心して受けていただけるよう３つの特典をご用意しています。
１.無料相談
体験を受けるか悩まれている方、ご相談がある方は、体験を受ける前にラインより無料相談を承ります。
２.お身体の測定
お身体の測定を行い、レッスン後に現在のお身体の状態について丁寧にご説明します。
3.今後のプランのご提案
カウンセリングで伺ったお話とお身体を拝見した結果をもとに、一人ひとりの方に最適な今後のプランをご提案します。
あなたはこのようなことでお悩みではありませんか？
O脚を改善したいが何をしたら良いかわからない
バレリーナのような美脚に憧れる
ムキムキではなく女性らしい脚のラインになりたい
整体やエステでは美脚になれなかった
年齢とともに脚のラインの崩れが気になる
骨盤の歪みを解消したい
パンツスタイルをカッコよく着こなしたい
これらを改善するためには正しいエクササイズが必要です
このようなことをしようとしていませんか？
- ウエイトトレーニング
- エステや整体
- 自己流のエクササイズ
これらはO脚を始めとする脚のラインの改善には不適切です。
ウエイトトレーニングで脚のラインが改善できない理由
ウエイトトレーニングでは、ゴツゴツした筋肉がつきやすくバレリーナのような美脚にはなれません。
その理由は、ウエイトトレーニングでは偏った筋肉が鍛えられる傾向にあり、整った脚のラインをつくることには不向きだからです。
バレリーナのようなスラッとしたしなやかな脚のラインに改善したい場合は、外側ではなく内側の筋肉を鍛える必要があります。
整体やエステで脚のラインが改善できない理由
O脚のように脚のラインが崩れてしまう原因は、長年の生活習慣の中で筋肉のバランスが変わってしまったことが挙げられます。
- 使われすぎてかたくなった筋肉
- 使われず弱くなった筋肉
上記のバランスを改善するためには、解剖学や運動生理学に基づく正しいストレッチやエクササイズを行うことが必要です。
整体やエステでは筋肉をほぐすことしかできないので、根本から脚のラインを変えることはできません。
そのため一時的な効果で終わってしまい、元に戻ってしまいます。
自己流のエクササイズで脚のラインを改善できない理由
O脚の原因は脚だけにあるのではありません。
骨盤や股関節など別の場所にも原因があり、原因のある場所は一人一人異なります。
そのため、O脚を改善するためには一人ひとりの骨格を細かく分析し、それに合わせたエクササイズを行う必要があります。
解剖学や運動生理学に詳しいプロでない場合、自己流では効果的にエクササイズを行うことが難しいため効果が得られにくくなります。
Primaのパーソナルトレーニングなら、バレリーナのような美脚をめざせます！
Primaの美脚のためのパーソナルトレーニングは、バレエ未経験の方でもしなやかでメリハリのある「バレリーナのような美脚」を目指せます。
ゴツゴツした脚になりたくない、しなやかで女性らしい脚のラインになりたいという方に最適です。
バレリーナのような美脚とは？
Primaで目指すバレリーナのような美脚とは、
のことです。
さらに細かい特徴をご説明します。
- しっかりと伸びた膝‥膝が曲がった状態ではなく、膝の裏がしっかりと伸びきっている。膝のお皿の周りが引き締まっている。
- 足首のくびれ‥ふくらはぎに適度な筋肉がつき、足首がキュッとくびれている。
- 引き締まった内腿‥外側ではなく内側の筋肉が鍛えられている。
- ゴツゴツしていない滑らかな脚のライン‥全体にゴツゴツとかたまった筋肉がなく、細く長い筋肉がついている女性らしい脚のライン。
Primaのパーソナルトレーニングでバレリーナのような美脚になれる4つの理由
Primaのバレエエクササイズでバレリーナのような美脚になれる4つの理由をご紹介します。
⒈ 受賞暦多数のバレリーナが考案した美脚メソッド
日本屈指のバレエコンクール3位、世界的コンクールの１つである米国のコンクールで日本予選2位、ニューヨーク本選ファイナリストなど、数々の受賞経験をもつ隅田咲が監修。
バレエ未経験の方でも、美脚になれるバレエの効果を最大限に実感していただけるよう考案しました。
⒉ 1人1人に合わせてカスタマイズした内容で行う
脚のラインが崩れている原因は一人一人異なり、脚のラインを改善するためにはそれぞれの骨格に合わせたエクササイズが必要です。
Primaでは、一人ひとりの骨格を判断した結果に基づいてエクササイズを提供します。
最適なエクササイズのみ行うことができるので、効果を感じていただきやすく、怪我などの心配もありません。
⒊ マンツーマンで行うので挫折しない
自己流のエクササイズに比べて、挫折する心配が少なく効果が出やすくなります。
また、Primaのトレーナーは全員女性トレーナーです。
女性ならではのきめ細やかな指導でトレーニングを楽しく継続していただけるようサポートします。
⒋好アクセスのおしゃれで清潔感のあるスタジオ
スタジオは、東山線新栄町駅より徒歩1分、名古屋の都心栄からも徒歩圏内の好アクセスの立地にあります。
マンションの1室や、同じ空間で複数人が同時に行うようなことはなく、完全個室のプライベート空間でエクササイズに集中していただけます。
女性を意識したパウダールームやお手洗いなど内装にもこだわっています。
Primaのパーソナルトレーニングは脚のラインを改善しバレリーナのような美脚を目指せます。
「O脚を改善したい」
「整体やエステでは効果を感じなかった」
「ムキムキではなくしなやかで女性らしい脚のラインになりたい」
「バレリーナのような美脚になりたい」
そういった方は、Primaのパーソナルトレーニングをぜひ一度お試しください。
会員さまの声
むくみがなくなり身体が引き締まりました。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
浅田麻友 様 37歳 女性
クリックで拡大できます
Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？
脚のむくみ
Qここでトレーニングを受けてみてお悩みはどうなりましたか？
むくみがなくなり、身体が引き締まりました
Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。
先生も丁寧に教えて下さいますし、スタジオもきれいでおしゃれなので楽しくレッスンが受けられると思います
周りの方々にも変化に気づいてもらえるようになりました。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
若山 絵美 様 34歳 会社員 女性
クリックで拡大できます
Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？
・運動不足を解消したい
・社会人になってから驚くほど太ってしまったので何とかしたい
・姿勢を改善したい
Qここでトレーニングを受けてみてお悩みはどうなりましたか？
まだまだ自分の努力が必要ですが、まわりの方々にも変化に気づいてもらえたり、健康診断でもほめてもらえました。
Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。
これまでなかなか継続できなかった私も、優しい先生とていねいな指導のおかげで続けられています。自分で同じことをしても、先生にみてもらってやるのとでは全然ちがい、やはり大切な時間だと思います。まわりの方に気づいてもらえるのもはげみになると思うので、ぜひはじめてみてもらいたいです。
ウエストがシェイプされ、下半身も引き締まり、ボトムスのサイズが変わりました。
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
山田 友美 様 49歳 女性
クリックで拡大できます
猫背で姿勢が良くないこと
ダイエットをしても下半身太りがなかなか改善しないこと。
Qここでトレーニング（レッスン）を受けてみてお悩みはどうなりましたか？
猫背だけでなく反り腰も以前より改善され、体幹も整ってきました。そして、腹筋が鍛えられることで、良い姿勢を長時間キープ出来るようになり、身近な人達に姿勢を褒められるようにもなりました。
ウエストがシェイプされ、下半身も引き締まり、ボトムスのサイズが変わりました。さらに、血行が良くなる事で、顔色、肌つやが良くなり、足先が暖かく、冷え性が改善されました。
Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。
先生と生徒の距離が近く、とても丁寧に指導していただけるので不安なくトレーニングが出来ると思います。
代表メッセージ
隅田 咲 【受賞歴】 第14回こうべ全国洋舞コンクール ジュニア2部 第4位 【メッセージ】 初めまして！ 私がバレエを始めたのは３歳の時で、それ以来ずっとバレエに携わってきました。 その経験の中で、本当にたくさんのバレエのメリットを実感してきました。 バレエで得られる効果は身体が美しくなるだけではなく、自分に自信を与えてくれたり、気持ちを前向きにしてくれたり精神的な効果もあります。 バレエがあるおかげで私の人生は豊かになりました。 そういったバレエのメリットを 「バレエ未経験の方でも怪我や身体の負担なく、楽しんでいただきたい」 という思いで考案したのが、この独自のトレーニング方法です。 このメソッドは、私の約30年のバレエの経験と７年のパーソナルトレーナーの経験から、研究を重ねてつくり上げてきました。 年齢や経験に関係なく、ずっと続くしなやかで美しい身体を目指していただけます。 このトレーニングをたくさんの方に受けていただきたいと願います。
第5回オールジャパンバレエユニオンコンクール高校生の部 第3位
第9回NBA全国バレエコンクール高校生の部 第3位
ユース・アメリカ・グランプリ2008 日本予選第2位
&ニューヨーク本選ファイナリスト
ミラノスカラ座バレエ学校 奨学生
工藤大貳氏 主宰 日仏芸術舞踊センター 招待留学
ドイツ・エッセンバレエシアター 短期研修生
Prima代表の隅田咲です。
講師プロフィール
朝岡佳奈
バーオソルクニアセフメソッド資格認定トレーナー
Prima認定パーソナルトレーナー
受賞歴
埼玉全国舞踊コンクール 埼玉県舞踊協会賞
全国舞踊コンクールバレエ第二部 入賞
こうべ全国洋舞コンクール女性ジュニア第1部 入賞
オールジャパンバレエユニオンコンクール チャコット賞
ジュニアⅡ部 第6位
経歴
3歳より越智インターナショナルバレエアカデミィでバレエを始める。
その後、神澤千景に師事。
大学時代に全幕公演に出演する傍ら舞台演出を学ぶ。
東日本大震災後は、気仙沼の福祉施設や仮設住宅等にて気仙沼バレエ旅芸団のメンバーと共に公演を行う。
自身のバレエの経験をいかした、美しくしなやかな身体づくりを得意とする。
メッセージ
トレーニングやバーオソル、解剖学の学びを通し、“年齢に関係なく人の身体は変わる”ことができるということを体験しました。
私自身、もともと生まれ持ったプロポーションを言い訳にしていたところがいくつかありましたが、正しい筋肉の使い方やストレッチの仕方を学ぶことで「まだまだ今からでも変わることが出来る」と希望を持つことができました。
何才からでも遅くはありません。
クライアント様と一緒に身体の変化を楽みたいと思います！
小林まき
Prima認定パーソナルトレーナー
沖ヨガ 講師認定
BASI Pilates Mat コース修了
経歴
学生時代は、器械体操、コンテンポラリーダンス、ストリートダンスなど身体で表現するスポーツを経験。
ピラティストレーナーの経験、身体で表現するスポーツの経験から、機能的でしなやかな身体づくりを得意とする。
メッセージ
「理想の状態」は人それぞれで、自分の身体や心の状態は自分にしかわからないものです。
また、その人自身も気づいていないこともあります。
その人にとって本当の理想の姿を目指していくために、パーソナルトレーニングを通して自分の心身と向き合っていただく時間を提供します。
共に頑張るパートナーのような存在として、誠心誠意サポートさせていただきます！
斎藤裕美子
Prima認定パーソナルトレーナー
エアロビクス・ステップインストラクター養成コース 修了
ポル・ド・ブラ認定トレーニングコース 修了
TRXサスペンショントレーニングコース 修了
フランクリンメソッド骨盤力セミナー 修了
経歴
小学1年よりバレエを習い、高校では新体操部に所属する。
ゴールドジムを始めとする大手スポーツクラブやエクササイズスタジオで約10年間インストラクターとして働く、人気インストラクター。
現在はインストラクター以外に、パーソナルトレーナーとしても活動する。
メッセージ
カウンセリングでどんなお悩みがあり、どのようなカラダになりたいかなど丁寧にヒアリング致します。
一人で頑張るトレーニングは辛くありませんか？
トレーナーと一緒に楽しみながら、お一人お一人に合わせた内容のトレーニングに取り組み、自分のカラダに向き合うことで、精神的にも肉体的にも自信がもてるようになります。
達成感を得られ、ココロもカラダも前向きに！輝くあなたになりましょう！
【期間限定】特別体験プラン実施中
これから運動を始めたいと考えている方のために、初めての方限定で「特別体験プラン」をご用意しました。
【期間限定】特別体験プラン
※毎月限定５名様
通常10,000円 → 5,000円（税別）
（カウンセリング・お身体の測定込、60分）
さらに、体験時にその場でご入会いただくと、
入会金 10,000円 → 5,000円（税別）
初めての方の３つの特典
初めての方が安心して受けていただけるよう３つの特典をご用意しています。
１.無料相談
体験を受けるか悩まれている方、ご相談がある方は、体験を受ける前にラインより無料相談を承ります。
２.お身体の測定
お身体の測定を行い、レッスン後に現在のお身体の状態について丁寧にご説明します。
3.今後のプランのご提案
カウンセリングで伺ったお話とお身体を拝見した結果をもとに、一人ひとりの方に最適な今後のプランをご提案します。
〈体験お申込の流れ〉
特別体験の流れ
骨格は人それぞれ全く異なるため、安全で効果的にエクササイズを行うためには一人ひとりのお身体に合わせてアプローチすることが大切です。
姿勢や筋力、柔軟性、動きのクセなど、専門知識をもつプロの視点から現在のお身体の状態を見せていただきます。
そのうで1人1人の方に最適なレッスンプランをご体験いただきます。
１.カウンセリング(10分)
現状のお体の状態や、過去の運動歴など丁寧にカウンセリングを行います。
ご希望や目的を伺い、目標を決めていきます。
２.お身体の測定(15分)
アライメント（骨の配列）や、筋力、柔軟性のバランスを測定します。
動きのクセなどもチェックしますので、怪我を防ぎバランスの良い身体の使い方ができます。
3.体験レッスン(25分)
カウンセリング・測定結果をもとに、１人１人の方が目標を達成するために最適なレッスン内容で行います。
4.フィードバック&プランのご提案(10分)
お身体の測定結果についてのご説明を行い、目標に向かって今後どのようなプランが最適か、ご提案させていただきます。身体の根本から改善していけるように順序立てたプランを作成します。
よくある質問
Q：どんな服装で行けば良いですか？
バレエのウエアなど特別な服装は必要なく、動きやすい服装で大丈夫です。パウダールームを完備しています。
Q：運動経験がなくついていけるか心配です。
カウンセリングをしっかり行い現在の生活習慣や運動経験などうかがった上で指導します。エクササイズ中も無理のないよう進めていきますのでご安心ください。
Q：身体が硬いですができますか？
一人一人の柔軟性に合わせて徐々に可動域を広げていけるように指導しますのでご安心ください。
一般的な標準より身体が硬い方もたくさん通ってくださっています。
Q：どのくらいの頻度で通っている方が多いですか？
週1、2ペースの方が多いですが、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられるペースで通っていただくのがベストです。
コース・費用について
目的やライフスタイルに合わせてお選びいただけるコースをご用意しております。
※初めての方はまずは体験からお申込ください。
〈月会員〉
会員さま限定の特典をご用意しています。
| 50分コース | 価格 |
| 月2回コース | 19,000円（9,500円/1回） |
| 月4回コース | 36,000円（9,000円/1回） |
| 月8回コース | 68,000円（8,500円/1回） |
〈ビジター〉
50分 10,000円
| 入会金 |
※全て税抜き価格となります。
１. アフターフォロー
レッスン開始後も、不安な点やご質問がございましたらラインやメールでトレーナーが随時サポートします。
2. セルフメニューのご提案
ご自宅で行うセルフケアやセルフトレーニングについてお伝えします。
3. お身体の再測定
ご希望の場合、お身体の再測定をさせていただきます。
営業時間と休業日について
| 営業時間 | 9：00〜21：00 |
| 休業日 | 不定休 |
詳しい空き状況は▼のご予約カレンダーをご覧ください。
アクセス
地下鉄「新栄町」駅、1番出口より徒歩1分です。
| 住所 | 名古屋市東区葵1-19-4 サッサウエスタンビル 2F ※階段が使用できませんので、エレベーターで2階までお越しください。 |
| 電話番号 | 070-5335-0780 |
| メールアドレス | sumida@prima-ballet.com |
| 代表者 | 隅田 咲 |
お問い合わせ
お問い合わせは▼の電話・LINE・メールにて受け付けております。