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2ヶ月で憧れのバレリーナボディに！
期間限定 10/1〜10/31
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月額 45,000円 → 月額 30,000円〜※1
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月額 45,000円→
月額 30,000円〜※1
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さらに！体験当日の入会なら
体験料全額キャッシュバック！
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入会金無料！※2
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さらに！
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入会金無料！※2
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※1 プランにより、費用が異なります。
※2 通常、入会金1万円。
Problem
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こんなお悩みはありませんか？
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こんなお悩みは
ありませんか？
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コロナで自粛太りしてしまった
40代になり、急激に体型が変化したのを感じる
子育てや仕事が忙しくジムに通う時間がない
今度こそダイエットを習慣化したい
メリハリのあるボディラインになりたい
昔やったダイエットと同じやり方では痩せなくなった
受賞歴多数のバレリーナが考案！
2ヶ月でバレリーナのような
メリハリのある体型になれる
「オンラインダイエットプログラム」
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「どうしたらストレスを溜めずに
健康的な身体のまま痩せられるか？」
を徹底的に考え抜いた
Prima独自のダイエットプログラム！
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「どうしたらストレスを溜めずに
健康的な身体のまま痩せられるか？」
を徹底的に考え抜いた
Prima独自のダイエットプログラム！
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私自身、炭水化物やお肉を食べることも楽しみ、重い負荷の運動も行っていませんが、Primaのプログラムを実践することでバレリーナ体型を維持できています。
Feature
Primaのオンライン
パーソナルトレーニングの特徴
プリマのオンラインダイエットでは、約30年のバレエ経験から編み出した「健康的にメリハリのある体型をつくる食事管理方法」を伝授。過度な食事制限は筋肉が減ってしまい、身体が弛み、肌ツヤがなくなります。
体重は減っても貧相な身体になってしまい、洋服をカッコよく着こなせるメリハリのあるボディラインにはなれません。カロリーを極端に減らすのではなく栄養バランスを改善する方法で、ストレスをためずに綺麗に痩せましょう。
「バレエ筋」を集中的に鍛え、
メリハリのあるボディラインをつくるエクササイズ
食事だけのダイエットでは、ボディラインのたるみは引き締まりません。プリマでは、バレエの優雅な動きと現代のトレーニング科学を融合させたオリジナルのトレーニングメソッドを開発しました。
エクササイズでは、日常では使われにくい「バレエ筋」と呼ばれる身体の内側にある筋肉を集中的に鍛えます。
「バレエ筋」は、プロのバレリーナがレッスンで日々鍛えている筋肉。鍛えても太くならず、身体は細いまま二の腕・ウエスト・ 内もも・足首の引き締まった、メリハリのあるボディラインに 改善されます。
骨格に合わせて美姿勢をつくる
オーダーメイドメニュー
プリマのオンラインダイエットでは、まず姿勢のバランス改善を目指します。
1人1人お体の状態は異なるので、一人一人の筋肉のバランスや柔軟性、骨格を見た上でオーダーメイドの姿勢改善プログラムを作成します。
気になる部分を引き締めるためにも、まず姿勢のバランスを整えてから行う方が効果的です。
一度、筋肉のバランス改善して一度正しい姿勢を身につけたらその後は日常生活でも維持できるようになるのがメリットです。
楽しみながらストレスなく継続できる
マンツーマンサポート
多くの人がダイエットで挫折してしまう理由は、モチベーションを保つことができないからです。
理想の体型を手に入れるためには、ストレスをためずに食生活や運動を継続することが何よりも大切です。
オンラインダイエットプログラムでは、プロのトレーナーが個人に最も合うプランを計画し、マンツーマンで徹底したサポートを行います。
実際に、東京・名古屋の店舗では、95%の生徒が1年以上継続し、 理想の体型を叶えています。
プリマ卒業後も理想の体型を維持できるように、ご自身で食事やトレーニングを管理できるようアドバイスいたします。
Support
専属トレーナーによる
充実したマンツーマン指導！
プリマのオンラインサポート
子育てやお仕事の合間の時間を有効活用！
ストレスをためずに継続できます。
毎日ラインで食事の写真を送るだけ。専属トレーナーからライフスタイルに配慮した個別アドバイスが受けられます。
いつでも気軽に相談できるので、今までモチベーションが続かなった方も挫折しません。
40分エクササイズで抜群の効果！
オーダーメイドのトレーニング
お身体は一人ひとり異なり、ご自身の状態に合わないエクササイズでは効果が出ません。
プリマでは、カウンセリングで過去の運動歴や既往歴、
お悩みのある部位などを伺い、その後実際に動きながら柔軟性や筋力を測定して、最短で効果を出すための個別メニューを作成します。
例えば、太ももが気になる方の場合、いきなり脚のトレーニングを行うのではなく、先に股関節周りを緩めるストレッチやお尻のエクササイズを行うことを提案する場合もあります。
気になる部位を引き締めるための最も効果的なエクササイズを厳選してご紹介します！
パーソナルジムで専属のトレーナーをつける場合、2ヶ月で30〜40万円の費用がかかります。
オンラインダイエットは、プロのトレーナーの月4回のトレーニング＋毎日の食事指導が、月額30,000円〜受けられます。
2ヶ月で憧れのバレリーナボディに！
期間限定 10/1 ~ 10/31
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月額 45,000円 → 月額 30,000円〜※1
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月額 45,000円→
月額 30,000円〜※1
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さらに！体験当日の入会なら
体験料全額キャッシュバック！
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入会金無料！※2
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※1 プランにより、費用が異なります。
※2 通常、入会金1万円。
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Price
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初回カウンセリング
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料金
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3,000円（税別）/60分
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食事アドバイス＋エクササイズ体験＋最適な個別プランのご提案
担当：和氣千咲季・佐藤紫帆
※初回カウンセリングお申込後にアンケートをお送りします。 当日は、ご回答いただいた内容に沿ってアドバイス致します。
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１）通常プラン
※最低期間２ヶ月〜
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入会金
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10,000円（税別）
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コース料金
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45,000円（税別）/月
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サービス内容
オンラインを使用したマンツーマンの食事管理・トレーニング指導
・朝、昼、夜の食事内容に対して、1日1回フィードバック
・40分×月4回のPrima専属講師によるZOOMパーソナルトレーニング
・期間中ラインで質問し放題
・週に1回あなた専用の復習用動画コンテンツをお届け
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２）モニタープラン
※最低期間２ヶ月〜
アンケートやお写真にご協力いただけることが条件となります。
サービス内容は、通常プランと同じです。 |
入会金 | 10,000円（税別） |
コースA
（顔なし＋イニシャル） | 35,000円（税別）/月 |
コースB
（顔出し＋イニシャル） | 30,000円（税別）/月 |
お支払い方法は、クレジット決済（Stripe）となります。
Member
エクササイズ担当
代表トレーナー 佐藤紫帆
資格
Prima認定パーソナルトレーナー
国内のバレエ大会で多数入賞した経験や舞台経験を生かして、解剖学をもとに骨格に合わせて美しいボディラインに改善するための指導を得意としています。
＜メッセージ＞ 私自身のバレエ経験から、バレエの動きは心身ともに健康で美しいスタイルへ導くと感じてきました。
さらに解剖学に基づいて行うことで、より一層身体のラインが美しくなり、不調や怪我の予防につながります。
優しく丁寧に、皆様の美しく健康的な身体作りをお手伝いさせていただきます。
食事指導担当
管理栄養士 和氣千咲季
資格
管理栄養士
分子栄養学カウンセラー
鉄ミネラルアドバイザー
保育園栄養士を経て、メタボリックシンドロームの方の減量指導に取り組む。
約3年間で減量指導をした方は1000人以上。
「相手に合わせた、無理のない習慣づくり」をモットーに、継続しやすい食習慣サポートを行う。
担当した参加者の減量率は、参加者全体の平均を大きく上回る。
＜メッセージ＞巷には健康情報が溢れ、色々なダイエット法があります。
しかしその中で、「無理なく継続できて、美容と健康の両方に良いダイエット法」は多くないと感じています。
正しい知識を身に着け、体に優しいダイエットをする事で、健康的な美しさを手に入れましょう！
統括サポート
Prima代表 隅田咲
NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA Certified Personal Trainer）
バーオソルクニアセフメソッド資格認定トレーナー
adidasballetマスタートレーナー
TPI認定ゴルフフィットネスインストラクター Level.1
元中日文化センター講師
第14回こうべ全国洋舞コンクール ジュニア2部 第4位
第5回オールジャパンバレエユニオンコンクール高校生の部 第3位
第9回NBA全国バレエコンクール高校生の部 第3位
ユース・アメリカ・グランプリ2008 日本予選第2位
&ニューヨーク本選ファイナリスト
ミラノスカラ座バレエ学校 奨学生
工藤大貳氏 主宰 日仏芸術舞踊センター 招待留学
ドイツ・エッセンバレエシアター 短期研修参加
運営元
Prima名古屋・東京
愛知県名古屋市東区葵1-19-4 サッサウエスタンビル 2F
東京都渋谷区渋谷2-7-2
Voice
2ヶ月で-3キロ達成!
N・Fさま/主婦/60代女性
2ヶ月のオンラインダイエット卒業後
継続コース受講中
受講前
- コロナ禍で体重が5キロ増えてしまった
- 年齢のせいだと諦めていた‥
- 信号が点滅しても走れないなど体力の衰えも感じていた
2ヶ月後
- 友達に会った時に痩せたねと言われた!
- 運動嫌いでも身体のラインが引き締まった!
- 何をするのも身体が重かったのが信号でも走れるようになった!
始める前はどんなお悩みがありましたか?
コロナ禍で体重が5キロ増えてしまい、2キロは自力で減量できたものの、それ以上は何をやっても体重が減りませんでした。
ただでさえ、年齢的にも何もしていないのに太っていきます。
また信号が点滅しても走れない、など体力の衰えも痛感していました。
このまま体重が増えたまま体力も衰えていくことに、漠然とした不安がありましたね‥。
なんとかしなきゃ、とは思っていましたが、同年代のまわりの友達も「年齢的にもう痩せない」と諦めている人が多かったのでまさか本当に痩せられるとは思っていませんでした。
バレリーナ式オンラインダイエットを受けようと思ったきっかけは?
しなやかでスリムな体になれるということを見てやってみたいと思いました。
歳だから無理だろう‥と思う気持ちもありましたが、やる前に諦めずにとにかくやってみよう!と思いました。
二の腕にコブができたり、筋肉質な体型にはなりたくなかったんです。
ほっそりとした体型になりたかったんですよね。
バレリーナ式オンラインダイエットを受けてみてどうなりましたか？
自分で動画を見て行うだけでは正しい姿勢や骨盤の位置などがわからず間違ったやり方になってしまう可能性があったので、申し込んでしっかり見てもらえて良かったです。
マシンを使わず自分の体を使う簡単なエクササイズで、身体が変わるとは思っていなかったんです。
でも、（効果が）あるんですよね。身体がこんなに素直に反応してくれるなんて驚きでしたね!
ストレッチの大切さもなんで大切なのかわかっていなかったので‥理論的に学ぶことができて、もっと早く知っていれば、と思いました。迷っている方は、1年でも1日でも早い方がゴール設定ができて良いと多います。
お食事に関しては、「こんなの食べちゃって怒られるかなー」と思うようなものを送ったこともあったんです。
でも、「ここをもう少しこうしてみたらいかがですか？」というように優しく推してくださるので、こんなに緩めで本当に痩せられるの？!という感じでしたね。
バレリーナ式オンラインダイエットをどんな方にお勧めしたいですか?
体育が嫌いで運動嫌いでジムに通ったこともなくて、このまま歳をとっていっちゃうのかなーとなんとなく思っている同年代の方に、６２歳になりましたけどそれでも効果があったので、チャレンジしてもらいたいなと思います!
プリマのサポートチームより
Nさんは、お腹まわりが特に気になるということで、お腹が弛む原因になる姿勢を改善しながら気になる部分を引き締めるトレーニングメニューで進めました。
「運動が苦手」と心配されていたので、易しい動きから徐々にレベルアップしていきましたがこれなら続けられそうとおっしゃってくださりましたね。
週末はご主人とお酒を楽しみたいということで、ダイエット向きのおつまみをお伝えしたり、お食事を楽しみながらメリハリをつけられるようにアドバイスしました!
2ヶ月で-3キロ達成!
体重 49.5キロ→46.5キロ
体脂肪 27%→25.6％
N・Mさま/主婦/50代女性
2ヶ月のオンラインダイエット卒業後
受講前
- おばさん体型になってしまった
- 股関節が痛くて歩けない
- 運動しても食事しても変化なし
2ヶ月後
- 顔や首がスッキリして姿勢が良くなった!家族や知人から変わったと言われた!
- 股関節の痛みが格段に減った!
- ダイエットを自分のペースで生活に組み込めると自信がついた!<span
始める前にどのようなお悩みがありましたか?
50代なのですが、いわゆる《おばさん体型》 になってしまい、色々なエクササイズをやってもお食事気を付けていても、全く変化無しで悩んでいました。
二の腕から背中、首周りにムチムチとお肉が付き、お尻や太ももはセルライトが…。
健康面では、股関節が痛くて歩けない日もあり年齢を感じていました。
始める前、そのお悩みを改善するためにどんなことをされてきましたか？もしされていればその結果どうなりましたか?
元々、妊活を長くしていましたし、食べ物には気を付けていたつもりです。
お食事は常に ヘルシーを心がけてました。
運動は、日頃からよく電車乗らずに3駅くらい歩いたり、週末は登山もよくしてました。
ジム通いが苦手なので、家でクロストレーナーを週3くらいやって、水中ウォーキングをしに区民プールに週１〜２回行ってました。(が、股関節が痛くなる一方でした。)
ここ１〜２年は、YouTubeの様々なエクササイズ動画を実践していました。
整体師さんや理学療法士さん、短期間でダイエット成功した女子大生など。割と真面目な性格なので、ほぼ毎日せっせとやっていましたが、全く変化無しでした。
オンラインダイエットを受けてみようと思っていただいたのはなぜですか?
たまたま、咲先生のYouTube動画に出逢い、やってみたところ、今までにない体のスッキリ感を味わう事ができました。
たった数回やってみただけなのに、股関節が痛くなるどころか軽くなる感じがしました。まさに目から鱗でした!
今まで様々なエクササイズやってみたけれど、こんな感覚は初めてでした。バレエの経験は全くありません。
お話を伺うと、バレエエクササイズは体幹を鍛えて健康的な綺麗な体作りに役立つと。
ただ一時的に痩せるのではなく、今後老化してゆく体を健康的に綺麗に保ち、残りの人生を楽しく過ごしたいと思い、 咲先生の知識とご経験、そしてpassionに惹かれてオンラインダイエットを受けてみようと思いました。
お悩みはどうなりましたか? オンラインダイエットを受けてみて気持ちや体の変化はありましたか?
2か月で体重は約3kg落ちました!特に顔まわり首周りがスッキリしたのと、姿勢が良くなったので、印象が変わりました。
家族や知人から言われました。しぶとい二の腕やお尻のセルライトは、まだまだ気になりますが、何より股関節の痛みが格段に減りました!!
咲先生のエクササイズは辛くなくとにかく楽しくできるので、これから生活の一部として長く続けてゆきたいと思います。
ダイエットは《食事8割、運動2割》と言いますが、私はもう一つ大事な要素があると思います。それは、《パーソナルトレーナーさん》です。
8割と言っても良いのではと思います。今までYouTubeの様々なエクササイズ動画を実践しても変化無しでした。
それまではダイエットは《やるか、やらないか》だと思い思い込みで、良い食事、良い運動、をとにかく毎日していました。
しかし、オンラインダイエットでは、毎日先生から細かいご指導を頂き、食事の改善や私がやるべきエクササイズを実践する事ができました。ご指導は、決して厳しく辛いものではなく、寄り添って下さいます。
今思うのは、大事なのは《何を正しくやるか》という事です。
2か月でこんな変化が感じられるとは驚きです。オンラインダイエットで学んだ事、実践できた事は私の財産です。
これからは自分のペースで生活に組み込む事ができるという自信もつきました。先生には感謝しかありません。
オンラインダイエットをどんな方にお勧めしたいですか?メッセージがあれば教えてください。
年齢関係なく、様々なダイエットでうまくいかなかった方や、綺麗な健康的な体を維持したいと思ってらっしゃる方には、『こんな近道は他にない!』とお伝えしたいです。
プリマのサポートチームより
Mさんは「年だからもう痩せられないのかも‥」とおっしゃるほど自分でダイエットをしていた時は体重がピクリとも動かなかったようで、体重が徐々に減っていった時は一緒になって喜びましたね＾＾
エクササイズでは、お腹ぽっこり改善のためにお腹と関係の深い「呼吸方法」など細かい部分も指導させていただきました。「1人でする時と効果が全然違う！」と驚かれていていましたね。
お食事は週末はほぼ外食だったので、平日で調整できるように取り組んでもらいました。腸が過敏になっているようだったので腸を整える食事方法もアドバイスしました！
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体重 -4.4kg 体脂肪率 -5.5% 達成
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体重 -4.4kg
体脂肪率 -5.5% 達成
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洋服をカッコ良く着れるようになり気持ちも前向きに！
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洋服をカッコ良く
着れるようになり
気持ちも前向きに！
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年齢とともに体重が落ちにくくなり、ジムに通ったけど成果は出ませんでした。自分に合うダイエット方法が知りたかったのと、オンラインでできる便利さから受けてみようと思いました。
体重・体脂肪ともに目標をクリアできたのはもちろん、自分に必要なエクササイズや運動量、食事がわかりました。1人では続かない方や、自分に合うやり方がわからない方におすすめです！
体重 -3kg 達成
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自分に合うやり方がわかりリバウンドを卒業できた！
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自分に合うやり方がわかり
リバウンドを卒業できた！
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ネットやSNSで見た「これをして痩せました！」を片っ端から試してみましたが、短期間で体重は落ちたものの長くは続けられずすぐにリバウンドしてしまい、その後痩せにくくなりました。高燃焼ダイエットを始めて緩やかに体重が減っていき、見た目も引き締まっていきました。食事や運動の正しいやり方がわかりネットの情報に惑わされなくなりました！
Flow
STEP1
申込フォームにて初回カウンセリング日時を予約
申込フォームに必要事項をご記入いただき事前決済をお願いいたします。
STEP2
48時間以内にこちらから返信
日時が確定次第、当日の詳細をお送りします。
STEP3
初回カウンセリング
オンライン通話システムZOOMにて、カウンセリングを行います。継続される場合は決済方法をご案内いたします。
Q&A
ダイエットしたい方の本来の目的は、「体重を落とすこと」ではなくて、「自分の理想とする体型に近づくこと」ではないでしょうか？
Primaのオンラインダイエットは、理想の体型に近づくことでオシャレを楽しめるようになり、今より自分の身体を好きになることで「自分に自信を持てる女性を増やしたい。」という思いで作りました。
ストレスフリーで無理なく続けられる食事方法と、楽しみながらメリハリのあるボディラインを目指せるバレエエクササイズで、健康的に美しくなるダイエットを全力でサポートします！
「リバウンドを繰り返してきた方」や「正しいダイエット方法がわからなくなっている」という方も、ぜひ一度Primaのオンラインダイエットをお試しください。
2ヶ月で憧れのバレリーナボディに！
期間限定 10/1 ~ 10/31
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月額 45,000円 → 月額 30,000円〜※1
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月額 45,000円→
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※1 プランにより、費用が異なります。
※2 通常、入会金1万円。
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