バレリーナ式オンラインダイエット

 

2ヶ月で憧れのバレリーナボディに!

2大特典!
オープニングキャンペーン

期間限定 9/1〜10/31

月額 45,000円 → 月額 30,000円※1

月額 45,000円→
月額 30,000円※1

さらに!体験当日の入会なら
体験料全額キャッシュバック!

入会金無料!
※2

さらに!
体験当日の入会なら


体験料全額
キャッシュバック!

入会金無料!
※2

※1 プランにより、費用が異なります。
※2 通常、入会金1万円。

 

Problem

こんなお悩みはありませんか?

こんなお悩みは
ありませんか?

  コロナで自粛太りしてしまった

  40代になり、急激に体型が変化したのを感じる

  子育てや仕事が忙しくジムに通う時間がない

  今度こそダイエットを習慣化したい

  メリハリのあるボディラインになりたい

  昔やったダイエットと同じやり方では痩せなくなった

 

受賞歴多数のバレリーナが考案!

2ヶ月でバレリーナのような
メリハリのある体型になれる
「オンラインダイエットプログラム」

「どうしたらストレスを溜めずに
健康的な身体のまま痩せられるか?」
を徹底的に考え抜いた
Prima独自のダイエットプログラム!

「どうしたらストレスを溜めずに
健康的な身体のまま痩せられるか?」
を徹底的に考え抜いた
Prima独自のダイエットプログラム!

私自身、炭水化物やお肉を食べることも楽しみ、重い負荷の運動も行っていませんが、Primaのプログラムを実践することでバレリーナ体型を維持できています。

Feature

Primaのオンライン
パーソナルトレーニングの特徴

無理なく健康的に痩せる!
バレリーナ式の食事管理

プリマのオンラインダイエットでは、約30年のバレエ経験から編み出した「健康的にメリハリのある体型をつくる食事管理方法」を伝授。過度な食事制限は筋肉が減ってしまい、身体が弛み、肌ツヤがなくなります。

体重は減っても貧相な身体になってしまい、洋服をカッコよく着こなせるメリハリのあるボディラインにはなれません。カロリーを極端に減らすのではなく栄養バランスを改善する方法で、ストレスをためずに綺麗に痩せましょう。

 

バレエ筋」を集中的に鍛え、
メリハリのあるボディラインをつくるエクササイズ

食事だけのダイエットでは、ボディラインのたるみは引き締まりません。プリマでは、バレエの優雅な動きと現代のトレーニング科学を融合させたオリジナルのトレーニングメソッドを開発しました。

エクササイズでは、日常では使われにくい「バレエ筋」と呼ばれる身体の内側にある筋肉を集中的に鍛えます。

「バレエ筋」は、プロのバレリーナがレッスンで日々鍛えている筋肉。鍛えても太くならず、身体は細いまま二の腕・ウエスト・ 内もも・足首の引き締まった、メリハリのあるボディラインに 改善されます。

 

骨格に合わせて美姿勢をつくる
オーダーメイドメニュー

プリマのオンラインダイエットでは、まず姿勢のバランス改善を目指します。

1人1人お体の状態は異なるので、一人一人の筋肉のバランスや柔軟性、骨格を見た上でオーダーメイドの姿勢改善プログラムを作成します。

気になる部分を引き締めるためにも、まず姿勢のバランスを整えてから行う方が効果的です。

一度、筋肉のバランス改善して一度正しい姿勢を身につけたらその後は日常生活でも維持できるようになるのがメリットです。

 

楽しみながらストレスなく継続できる
マンツーマンサポート

多くの人がダイエットで挫折してしまう理由は、モチベーションを保つことができないからです。

理想の体型を手に入れるためには、ストレスをためずに食生活や運動を継続することが何よりも大切です。

オンラインダイエットプログラムでは、プロのトレーナーが個人に最も合うプランを計画し、マンツーマンで徹底したサポートを行います。

実際に、東京・名古屋の店舗では、95%の生徒が1年以上継続し、 理想の体型を叶えています。

プリマ卒業後も理想の体型を維持できるように、ご自身で食事やトレーニングを管理できるようアドバイスいたします。

 

Support

専属トレーナーによる
充実したマンツーマン指導!
プリマのオンラインサポート

POINT.1

スマホ1台で参加可能! おうちでの隙間時間に

子育てやお仕事の合間の時間を有効活用! ストレスをためずに継続できます。

POINT.2

毎日の細やかな食事指導

毎日ラインで食事の写真を送るだけ。専属トレーナーからライフスタイルに配慮した個別アドバイスが受けられます。

いつでも気軽に相談できるので、今までモチベーションが続かなった方も挫折しません。

POINT.3

40分エクササイズで抜群の効果!
オーダーメイドのトレーニング

お身体は一人ひとり異なり、ご自身の状態に合わないエクササイズでは効果が出ません。

プリマでは、カウンセリングで過去の運動歴や既往歴、 お悩みのある部位などを伺い、その後実際に動きながら柔軟性や筋力を測定して、最短で効果を出すための個別メニューを作成します。

例えば、太ももが気になる方の場合、いきなり脚のトレーニングを行うのではなく、先に股関節周りを緩めるストレッチやお尻のエクササイズを行うことを提案する場合もあります。

気になる部位を引き締めるための最も効果的なエクササイズを厳選してご紹介します!

POINT.4

費用は店舗の
パーソナルトレーニングの1/5

パーソナルジムで専属のトレーナーをつける場合、2ヶ月で30〜40万円の費用がかかります。

オンラインダイエットは、プロのトレーナーの月4回のトレーニング+毎日の食事指導が、月額30,000円〜受けられます。

2ヶ月で憧れのバレリーナボディに!

2大特典!
オープニングキャンペーン

期間限定 9/1 ~ 10/31

月額 45,000円 → 月額 30,000円※1

月額 45,000円→
月額 30,000円※1

さらに!体験当日の入会なら
体験料全額キャッシュバック!

入会金無料!
※2

さらに!
体験当日の入会なら


体験料全額
キャッシュバック!

入会金無料!
※2

※1 プランにより、費用が異なります。
※2 通常、入会金1万円。

Price

コース・費用

初回カウンセリング

料金

3,000円(税別)/60分

食事アドバイス+エクササイズ体験+最適な個別プランのご提案

担当:隅田咲

※初回カウンセリングお申込後にアンケートをお送りします。 当日は、ご回答いただいた内容に沿ってアドバイス致します。

1)通常プラン
※最低期間2ヶ月〜

入会金

10,000円(税別)

コース料金

45,000円(税別)/月

サービス内容

オンラインを使用したマンツーマンの食事管理・トレーニング指導

・朝、昼、夜の食事内容に対して、1日1回フィードバック
・40分×月4回のPrima専属講師によるZOOMパーソナルトレーニング
・期間中ラインで質問し放題
・週に1回あなた専用の復習用動画コンテンツをお届け

2)モニタープラン
※最低期間2ヶ月〜
アンケートやお写真にご協力いただけることが条件となります。
サービス内容は、通常プランと同じです。

入会金

10,000円(税別)

コースA
(顔なし+イニシャル)

35,000円(税別)/月

コースB
(顔出し+イニシャル)

30,000円(税別)/月

お支払い方法は、クレジット決済(Stripe)となります。


Member

Primaサポートチーム

エクササイズ担当

トレーナー 長坂舞美


資格
Prima認定パーソナルトレーナー資格
バーオソルクニアセフメソッド®︎認定トレーナー
I&TD(英国ダンス教師協会)教師資格

Prima専属パーソナルトレーナーとして約2年間指導する。バレエ経験20年、講師歴5年の実績を生かした、初めての方にも優しくわかりやすい指導に定評がある。
パークのダンサー養成校として知名度の高いスタジオでの勤務経験をもつ。

<メッセージ> ダイエットのため、美容のため、それぞれの方の様々な目的や目標を一緒に叶えられるように。皆さまにとって体を動かすことが楽しみになるように誠心誠意指導いたします!

 

食事指導・初回カウンセリング担当

Prima代表 隅田咲

資格

NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA Certified Personal Trainer)
バーオソルクニアセフメソッド資格認定トレーナー
adidasballetマスタートレーナー
TPI認定ゴルフフィットネスインストラクター Level.1
元中日文化センター講師

経歴

第14回こうべ全国洋舞コンクール ジュニア2部 第4位
第5回オールジャパンバレエユニオンコンクール高校生の部 第3位
第9回NBA全国バレエコンクール高校生の部 第3位
ユース・アメリカ・グランプリ2008 日本予選第2位
&ニューヨーク本選ファイナリスト
ミラノスカラ座バレエ学校 奨学生
工藤大貳氏 主宰 日仏芸術舞踊センター 招待留学
ドイツ・エッセンバレエシアター 短期研修参加

メッセージ

3歳でバレエを始めていくら食べても太らなかったのが、思春期になると食べた分だけ太るように。焦りから自己流のダイエットで無理な食事制限をして、フラフラになってしまったことも‥。

バレエは見た目を細く保たつのに加え、体力も必要とするため、「これではダメだ!」とダイエットの勉強を始めました。

私にとって食べることを我慢するのはとても辛いことで、「どうしたらストレスを溜めずに健康的な身体のまま痩せられるか?」自分の身体を使って研究を重ねてきました。

自身の体験から学んだことは、ダイエットで「健康的で美しい身体」になるためには”食と運動のどちらも欠かせない”ということ。

また、ダイエットは短期的なものではなくて、「一生の付き合い」ということ。

過度な食事制限のみのダイエットは必ずリバウンドしてしまい、肌の艶や張りがなくなり弛みができるだけではなく、心身にかかるストレスも計り知れません。

ダイエットしたい方の本来の目的は、「体重を落とすこと」ではなくて、「自分の理想とする体型に近づくこと」ではないでしょうか?

Primaのオンラインダイエットは、理想の体型に近づくことでオシャレを楽しめるようになり、今より自分の身体を好きになることで、「自信を持てる女性を増やしたい。」という思いで作りました。

無理なく続けられる食事方法と、楽しみながらメリハリのあるボディラインを目指せるバレエエクササイズで、健康的に美しくなるダイエットを全力でサポートします!

「リバウンドを繰り返してきた方」や「正しいダイエット方法がわからなくなっている」という方も、ぜひ一度Primaのオンラインダイエットをお試しください。

 

 

 

運営元

Prima名古屋・東京

愛知県名古屋市東区葵1-19-4 サッサウエスタンビル 2F
東京都渋谷区渋谷2-7-2

Voice

お客様の声

〜受講したお客さまの嬉しいご感想〜


crown N・Fさま
crown

2ヶ月で−3キロ達成!

N・Fさま/主婦/60代女性

2ヶ月のオンラインダイエット卒業後

継続コース受講中

Before

  • コロナ禍で体重が5キロ増えてしまった
  • 年齢のせいだと諦めていた‥
  • 信号が点滅しても走れないなど体力の衰えも感じていた
arrow

After

  • 友達に会った時に痩せたねと言われた!
  • 運動嫌いでも身体のラインが引き締まった!
  • 何をするのも身体が重かったのが信号でも走れるようになった!

interview

詳しいアドバイスを見る

始める前はどんなお悩みがありましたか?

コロナ禍で体重が5キロ増えてしまい、2キロは自力で減量できたものの、それ以上は何をやっても体重が減りませんでした。

ただでさえ、年齢的にも何もしていないのに太っていきます。

また信号が点滅しても走れない、など体力の衰えも痛感していました。

このまま体重が増えたまま体力も衰えていくことに、漠然とした不安がありましたね‥。

なんとかしなきゃ、とは思っていましたが、同年代のまわりの友達も「年齢的にもう痩せない」と諦めている人が多かったのでまさか本当に痩せられるとは思っていませんでした。

バレリーナ式オンラインダイエットを受けようと思ったきっかけは?

しなやかでスリムな体になれるということを見てやってみたいと思いました。

歳だから無理だろう‥と思う気持ちもありましたが、やる前に諦めずにとにかくやってみよう!と思いました。

二の腕にコブができたり、筋肉質な体型にはなりたくなかったんです。

ほっそりとした体型になりたかったんですよね。

バレリーナ式オンラインダイエットを受けてみてどうなりましたか?

自分で動画を見て行うだけでは正しい姿勢や骨盤の位置などがわからず間違ったやり方になってしまう可能性があったので、申し込んでしっかり見てもらえて良かったです。

マシンを使わず自分の体を使う簡単なエクササイズで、身体が変わるとは思っていなかったんです。

でも、(効果が)あるんですよね。身体がこんなに素直に反応してくれるなんて驚きでしたね!

ストレッチの大切さもなんで大切なのかわかっていなかったので‥理論的に学ぶことができて、もっと早く知っていれば、と思いました。迷っている方は、1年でも1日でも早い方がゴール設定ができて良いと多います。

お食事に関しては、「こんなの食べちゃって怒られるかなー」と思うようなものを送ったこともあったんです。

でも、「ここをもう少しこうしてみたらいかがですか?」というように優しく推してくださるので、こんなに緩めで本当に痩せられるの?!という感じでしたね。

バレリーナ式オンラインダイエットをどんな方にお勧めしたいですか?

体育が嫌いで運動嫌いでジムに通ったこともなくて、このまま歳をとっていっちゃうのかなーとなんとなく思っている同年代の方に、62歳になりましたけどそれでも効果があったので、チャレンジしてもらいたいなと思います!

プリマのサポートチームより

インストラクター隅田咲

Nさんは、お腹まわりが特に気になるということで、お腹が弛む原因になる姿勢を改善しながら気になる部分を引き締めるトレーニングメニューで進めました。

「運動が苦手」と心配されていたので、易しい動きから徐々にレベルアップしていきましたがこれなら続けられそうとおっしゃってくださりましたね。

週末はご主人とお酒を楽しみたいということで、ダイエット向きのおつまみをお伝えしたり、お食事を楽しみながらメリハリをつけられるようにアドバイスしました!

食事 献立 食事 献立


crown お客様の声
crown

3ヶ月で−4キロ達成!

E・Kさま/会社員/20代女性

2ヶ月のオンラインダイエット卒業後

3ヵ月継続コースを受講

Before

  • 短期的に痩せたけどリバウンドしてしまった‥
  • 自分に合ったダイエット方法がわからない
  • 食事制限の正しいやり方がわからない
arrow

After

  • 体重を無理なく減らせて見た目が引き締まった!
  • ネットのダイエット情報に惑わされなくなった!
  • 食事や運動の知識が身についた!

Flow

お申込までの流れ

簡単3ステップでお申込いただけます。

STEP1

LINE又はメールにて初回カウンセリング日時を予約

ご希望日を第3候補までお知らせください。

STEP2

48時間以内にこちらから返信

日時が確定次第、体験費用をお支払いいただきます。

STEP3

初回カウンセリング

オンライン通話システムZOOMにて、カウンセリングを行います。継続される場合は決済方法をご案内いたします。

Q&A

よくあるご質問

ダイエットに失敗する方の多くは、ネットやメディアの情報を鵜呑みにして間違ったダイエット方法を行ってしまい挫折してしまうことが原因です。

正しい知識を身につけていただけるよう疑問は都度解決しながらマンツーマンで徹底してサポートいたします。

他社ではリバウンドを防ぐために大切な運動のサポートがついていなかったり、質問の回数が限られていたりします。

primaでは質問し放題で毎週マンツーマンでのトレーニングサポートがついており、サポートの面で他社と比較してもお得な料金設定となっております。

お一人で正しい食事管理ができることをゴールに、2ヶ月間サポートさせていただきます。

本コース卒業後も体型を維持するための継続コースをご用意しております。

Primaではストレスがたまらず長期的に続けられる食事方法を指導します。

また一緒に適度な運動を行うことで、ストレスの緩和にもなり楽しくダイエットを続けられます。

Primaではカロリーや食べ物を極端に制限する方法ではなく、好きなものも食べながらストレスをためずにダイエットできるようサポート致します。

運動内容は一人ひとりのレベルや体力に合わせて徐々にレベルアップするよう指導いたします。

トレーニングについての疑問もいつでも質問していただけます。

年齢制限はありません。正しい方法で行えば何歳からでも身体は変わります。

短期間で極端に体重を落とすことは必ずリバウンドしてしまうため、Primaではオススメしていません。

リバウンドなしでダイエットを成功できるよう一人ひとり の方に最適なペースをご提案しています。

トレーニング時間は早朝〜21時まで幅広く対応しています。なるべく自炊していただくのがベストですが、難しい方はコンビニで食事を購入する際の選び方も お伝えしています。

 

\Trainer’ Voice/

ダイエットしたい方の本来の目的は、「体重を落とすこと」ではなくて、「自分の理想とする体型に近づくこと」ではないでしょうか?

Primaのオンラインダイエットは、理想の体型に近づくことでオシャレを楽しめるようになり、今より自分の身体を好きになることで「自分に自信を持てる女性を増やしたい。」という思いで作りました。

ストレスフリーで無理なく続けられる食事方法と、楽しみながらメリハリのあるボディラインを目指せるバレエエクササイズで、健康的に美しくなるダイエットを全力でサポートします!

「リバウンドを繰り返してきた方」や「正しいダイエット方法がわからなくなっている」という方も、ぜひ一度Primaのオンラインダイエットをお試しください。

 

2ヶ月で憧れのバレリーナボディに!

2大特典!
オープニングキャンペーン

期間限定 9/1 ~ 10/31

月額 45,000円 → 月額 30,000円※1

月額 45,000円→
月額 30,000円※1

さらに!体験当日の入会なら
体験料全額キャッシュバック!

入会金無料!
※2

さらに!
体験当日の入会なら


体験料全額
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※2

※1 プランにより、費用が異なります。
※2 通常、入会金1万円。

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