最近流行のピラティス、
ピラティスをするとコアが強くなると聞くけれど…
そもそもコアって何？！
コアって何のことか、コアを強化することの効果を皆様はご存知でしょうか。
コアの筋肉は身体の深層にあり、大きく分けて4つあります。
① 横隔膜
② 腹横筋
③ 多裂筋
④ 骨盤底筋
コアが安定すると、股関節や胸椎（胸の辺りの背骨）の動きが良くなり、手足を自由に動かすことができるため、動作中の身体のバランスが安定します。
逆に、体幹部の筋力が低下すると、呼吸が浅くなったり、背骨や骨盤の位置がずれ、様々な不調に繋がります。
身体の機能面からも、美しいスタイル作りにも欠かせないのがコアの安定なのです✨
お客様事例
プリマにいらしたのは50代のY.W様。
筋肉をつけ体幹を強化したい、姿勢を改善したい、お腹（特に下腹）を引き締め少し体重を落としたい、
こんな目標を持ってきてくださいました。
週1回のペースで通ってくださった結果、数ヶ月で素晴らしい変化が見られました。
体幹部の筋肉を使うトレーニングで…
☆ 前傾していた骨盤を適正な位置に引き上げることが出来た✨
硬くなっていた背中と脇のストレッチも併せて行うことで…
☆ お腹が抜け肋骨が開いた姿勢から、まっすぐ芯が通って引き締まった印象に変わった✨
Y.W様には開始直後から、
「きついことはしていないのに、今まで出来なかったプランクのポーズが出来るようになった」
「便通が良くなった」
等のお身体の変化も感じていただけました。
お身体と向き合い直し、実行に移すことの効果は絶大ですね。
行ったエクササイズに対して変化が見られることも、楽しくなって来るはずです。
現在のご自身の身体は変えることが出来ます🩰
マシンピラティス×バレエプリマ人形町店では、ピラティス、バレエ、ストレッチを取り入れた独自のパーソナルトレーニングを女性専用で提供しています。
皆様の「挑戦」のサポートをさせて下さい☺️
