猫背でお悩みの55歳女性の方！ピラティスを実践して美ボディを手に入れる！

【体験談】ピラティスで猫背改善！50代女性が週1のレッスンで美しい姿勢に

長年悩んでいた猫背が、ピラティスを始めたことで見違えるほど改善した50代女性・Mさん。

最初の方は内側に入り、背中が丸まった姿勢が当たり前になっていましたが、週1のレッスンを継続していくうちに、自然と背筋がスッと伸びるように。

周囲からも「姿勢が綺麗になったね」と言われることが増え自信を持って毎日を過ごせるようになったそうです。

この記事ではMさんがどのようにピラティスを取り入れ、どんな変化を実感したのかを詳しくご紹介します

長年の猫背がクセになっていた55歳Mさん

• 名前：Mさん
  
• 年齢：55歳
  
• 職業：事務職
  
• お悩み：猫背、体幹を強くしたい、柔軟性アップ

ずっと気になっていた猫背に、ようやく向き合えた日

一番気になっていたのが猫背。見た目にも影響があり、自信を持てずにいました。また、登山をしている為、続けるためにも体幹を強くしたいと思い、インナーマッスルを鍛えられるピラティスに興味を持ちました。初回の体験では、自分のクセに気づかされ驚きましたが、終わった後は背筋が伸びてスッキリ。「これなら続けられそう」と感じたのを覚えています。

ピラティスを継続して感じた変化

姿勢・体調・気分の変化

最初は自分の猫背に気づいても、どう直せばいいのかわからず、常に肩や首が重い感覚がありました。ピラティスを週1ペースで続けるうちに、自然と肩の力が抜け、胸が開いて立てるようになりました。

通い始めてから気づいた、嬉しい変化

週1のペースで通い始めて

1ヶ月目：背中や肩甲骨周りの動かし方に意識が向き、姿勢のクセに気づけるように。

2ヶ月目：肩こりが減り、首が長くなったと言われた。

3ヶ月目：鏡を見た時の立ち姿勢に変化。

4ヶ月目；「姿勢がよくなったね」と家族から言われるようになり、座っていても疲れにくくなった。

自分で感じる「カラダの声」

以前は背中が丸まっていることにも無自覚でしたが、今は「姿勢が崩れているかも」と体が自然に教えてくれるようになりました。肩が内巻きになったとき、胸を広げたくなる感覚も自分でわかるように。自分で姿勢を直すことができ、自信にもつながっています。

ピラティスを続けるモチベーション

通い続けられる理由

通い始めた頃は”猫背を直したい”という気持ちが強かったのですが、今はレッスンそのものが楽しみになっています。

バレエの要素が取り入れられているから、ただ動くだけじゃなく”美しく動く”ことにも自然と意識が向きます。

インストラクターとの相性、スタジオの雰囲気

その日の体調や姿勢のクセに合わせて、インストラクターが明確にメニューを組んでくれます。体を綺麗に動かせた時は一緒に喜んでくれるのも嬉しいポイント。スタジオの雰囲気も落ち着いていて、自分を大事にする時間にぴったりです。

目標設定の楽しさ

「次はもっとしなやかに動けるようになりたい」「軸を感じて立てるようになりたい」など、姿勢の先にある”美しさ”や”感覚”を目標にできるのが、プリマならではの楽しさだと思います。

同じ悩みを持つ方へメッセージ

これから始める人へ、自分から伝えたい一言

猫背って、気になってはいるけれど、何から始めたらいいのか分からないことって多いですよね。私も最初はそんな感じで、”私にできるかな？”って思っていました。

でも、プリマでピラティスを続けていくうちに、少しづつ体が変わってきて鏡に映る姿が変わったり、家族からも”姿勢が綺麗になったね”と言われたりして、すごく嬉しかったんです。

今では、自分の体とちゃんと向き合えるこの時間が、すごく好きになりました。

だから、もし今『なんとかしたいな』って思っているなら大丈夫。私でもできたから、あなたもできるはず！楽しみながら一緒に変わっていきましょう！”キレイに変わる”って想像以上に気持ちいいですよ！

インストラクターのコメント

最初はちょっと背中が丸まっていて、呼吸もしづらそうだったのを覚えています。でも回数を重ねるごとに、少しずつ体の動きがスムーズになっていって、「あ、今すごく良い姿勢！」って思う瞬間がどんどん増えてきました。

特に嬉しかったのは、ご本人が「最近呼吸が楽になった気がする」って言ってくれたとき。体の変化にちゃんと気づけるって、すごいことなんです！

一緒にいろんな動きを楽しみながら”姿勢を整える”その先の”自分の体を大切にする感覚”までしっかり掴んでくれているなって、いつも感心しています。日常の中でも、姿勢がキレイになる感覚が増えていくのが楽しみです！

もっともっと変わっていく姿、これからも楽しみにしています。

Mさんのように“猫背を直したい”という思いから始めたピラティス。週1回のペースで続ける中で、姿勢の変化だけでなく、呼吸のしやすさや気持ちの軽さまで実感できるように。

プリマでは、ただ姿勢を整えるだけではなく、体の使い方や美しさまでしっかりアプローチできます。自分の体と向き合う時間が”癒し”や”楽しみ”に変わっていくのも、続けられる理由のひとつです。

「私も変われるかな…？」と思っている方、まずは気軽に体験レッスンで一歩踏み出してみてください。あなたの体も、ちゃんと応えてくれるはずです！

はじめての方限定の体験レッスンはこちらからどうぞ！