「いつもYou Tubeで動画を見てトレーニングしているんですが、正しく出来ているのか不安です…」
体験にいらっしゃったのは、3児の母として忙しい日々を送る40歳のR.Yさんです。
「首や肩のコリと、それと関連しているのか頭痛がある事もあります。」
「猫背・巻き肩なのは、なんとなく感じています。」
こんなお悩みを持っていた女性が、たった1回のレッスンで正しいトレーニング方法を習得して体を変えることができた体験記録を紹介します！
猫背改善体験記録①まずはカウンセリングで悩みを引き出す
体験レッスンの前に、5〜10分を目安にカウンセリングを行います。
身長・体重といった基本的な項目から、体験にお越し頂いた目的・お悩みなどを詳しくヒアリングしていきます。
「若い頃から猫背・巻き肩なんだろうなとずっと気になっている」
「姿勢を改善して下腹部ぽっこりを直したい。立体的なお尻を作りたい」
「YouTubeで自宅でトレーニング、ストレッチをしているけど、正しく出来ているか不安」
このようなお悩みをお話ししてくださいました。
ヒアリングした内容を踏まえて、実際に姿勢を見せていただきます。
猫背改善体験記録②オーダーメイドトレーニングの提案
ヒアリングの後は、身体測定をしてR.Yさんの今の状態を正確に把握していきます。
姿勢を見せていただいた結果、R.Yさんは頭部前方位とスウェイバック（骨盤が後傾し前方に移動した姿勢）を併発していました。
頭部前方位は、前方にある頭を支えるために首や背中の筋肉が常に緊張状態になり、血流が悪くなったり、老廃物が溜まったりします。
首の痛みや肩凝り、頭痛の原因は姿勢からきたものかもしれません！
動きの癖も見せてもらったところ、コアの筋力の弱さや股関節外旋筋の弱さ、腿裏のかたさが見られたので、改善のためのトレーニングプログラムを作成し、体験していただきました。
猫背改善体験記録③R.Yさん専用のパーソナルトレーニング
仰向けの体制で、コアを安定させながら股関節から足を動かすトレーニングで、腸腰筋などの、弱化すると骨盤後傾を引き起こす筋肉に刺激を入れます。
更にリフォーマーを使って、コアの強化に加え腿裏（ハムストリングスなど）の柔軟性も高めていきます。リフォーマーを使うことで、R.Yさんのような筋力の弱いお客様でも、体に負担をかけずに、使いたい筋肉を効率良く伸ばしたり鍛えたり出来ます。
うつ伏せで行うトレーニングでは、肩や胸の筋肉の柔軟性を向上させ、菱形筋や脊柱起立筋に刺激を入れて、猫背改善を目指します。
1回のレッスンで意識が変わり、正しい姿勢の取り方が分かった！
レッスン終了後、姿勢に改善が見られたR.Yさん。
レッスンの感想を聞くと
「丁寧なカウンセリングと、トレーナーの方の専門的な知識に基づくアドバイスのおかげで、効かせたい場所にアプローチできて、気持ちよく身体を動かすことができました。意識する場所をピンポイントで教えてくれるので分かりやすく、ピラティス初心者ですがしっかり身体を使えていた感覚があります。強度も丁度よく、汗をじんわりかいて、終わった後は使ったところに心地よい伸び感がありました。」
と喜びのコメントをくださいました。
細かく身体の使い方を指導してもらえる「パーソナルトレーニング」が目標に最短で到達する方法だと、大変気に入っていただけました。
R.Yさんの他にも沢山の喜びの声が
今回体験に来てくださったR.Yさんだけでなく、プリマ人形町のトレーニングを受けた沢山の方が効果を実感してくれています。
1人でトレーニングを頑張っても改善しない、と感じている方は、1回でもプロの指導を受けると、R.Yさんのように身体の使い方がわかって効果が出ます！
「姿勢を改善したいけど、1人じゃなかなか成果が出ない」
「サボりがちだから誰かに見ていて欲しい」
こんなふうに思っている方は、是非1度プリマ人形町店に足を運んでみてください。
お客様もトレーナーも全員女性なのも高ポイント！
安心して通えますよ♪
