ダイエット

バレエを取り入れたプリマ独自のメソッドにより、全身の脂肪燃焼を促しながら、細く長い筋肉を鍛え、しなやかで美しいボディラインへ導きます。
全身をバランスよく使うことで、身体への負担を抑えながら効率よく引き締めることができ、無理なく続けやすいのが特徴です。
継続することで、リバウンドしにくく健康的で美しい身体を長く持続することができます。

姿勢改善

硬くなりやすい筋肉をほぐしながら体幹部を安定させることで、背骨や骨盤のバランスが整い、自然と美しい姿勢に。
姿勢が整うことで全身の使い方が効率的になり、無駄な脂肪がつきにくく引き締まったスタイルが目指せます。
立ち姿が綺麗になるだけではなく、腰痛や肩こりなどの不調の解消にもつながります。

柔軟性向上

筋肉をやさしく伸ばしながら心地良い疲労感を得られるエクササイズで、各関節の可動域を広げていきます。
関節の動きがスムーズになることで、身体への負担が分散され、肩や腰など関節に負担がかかりにくい状態へ導きます。
また、硬くなった肋骨がゆるみ呼吸が深まることで、自律神経のバランスや睡眠の質、内臓機能にも良い影響が期待できます。
見た目の美しさだけでなく、日常を快適に過ごせる不調の少ない身体づくりもサポートします。

競技パフォーマンス

プリマ独自のトレーニングで体幹部と手脚の連携を高めることで、体への負担がかかりにくい、無駄のないしなやかな動きが身につきます。
機能的な体の使い方が身につくことで、バレエやゴルフを始めさまざまなスポーツのパフォーマンスアップや、怪我をしにくい身体づくりにつながります。

ボディメイク

バレエ・ピラティス・ストレッチを組み合わせたトレーニングにより、全身のバランスを整えながらボディラインを美しく引き締めます。
過度な負荷をかけず、全身の筋肉をバランスよく使うため、がっしりした体型になりにくく、女性らしいラインを保ちながら引き締めていきます。
お腹や手脚がすっきり引き締まりヒップアップすることで、ナチュラルなメリハリのある体型に。

健康な体作り

無理のない運動で全身の機能を整え、将来を見据えた健康的な身体づくりをサポートします。
日常的に身体を動かす習慣を身につけることで、年齢を重ねても活動的でいきいきとした状態を保ちやすくなります。
プリマのトレーニングは身体への負担が少なく、楽しみながら続けられるため、運動を生活の一部として無理なく取り入れやすいのが特徴です。