反り腰改善のためのバレエパーソナルトレーニング
ストレッチや整体では改善しない反り腰を、バレエの要素を取り入れた独自のトレーニングで美しい姿勢に改善します。
腰痛・肩こりなどの不調が減り、スタイルも美しく改善されます。
【期間限定】
特別体験 受付中
通常10,000円 → 5,000円（税別）
（60分、カウンセリング・お身体の測定込）
さらに、体験時にその場でご入会いただくと、
入会金 10,000円 → 5,000円（税別）
お受けできる枠に限りがあるため、
毎月５名様限定となります。
特別体験のご予約はこちら
初めての方の３つの特典
初めての方が安心して受けていただけるよう３つの特典をご用意しています。
１.無料相談
体験を受けるか悩まれている方や不安がある方は、体験を受ける前にラインより無料相談を承ります。
２.骨格分析
専門知識を持つ講師がお身体の測定を行い、レッスン後に現在のお身体の状態について、丁寧にご説明いたします。
3.今後のプランのご提案
カウンセリングで伺ったお話とお身体を拝見した結果をもとに、一人ひとりの方に最適な今後のプランをご提案します。
このような反り腰の悩みはありませんか？
腰に痛みがあったり腰が疲れやすい
お尻が突き出たような姿勢をなおしたい
ぽっこりお腹が気になる
整体や矯正下着では反り腰が改善しなかった
ストレッチでは反り腰が改善しなかった
整体、矯正下着、自己流のストレッチで反り腰が改善しない理由
整体、矯正下着、自己流のストレッチで反り腰が改善しない理由は以下の2つが考えられます。
- 整体、矯正下着では根本的な改善にならないから
- 腰だけをストレッチしているから
それぞれ見ていきます。
⒈整体、矯正下着では根本的な改善にならないから
反り腰の原因は、運動不足や長時間のデスクワークなどの生活習慣により筋肉のバランスが崩れたことによります。
・使われすぎて硬くなった筋肉
・使われず弱くなった筋肉
上記の筋肉のバランスを改善し、正しい姿勢に改善することが大切です。
整体や矯正下着はその場ではほぐすことができても姿勢そのものを変えることができません。
そのため効果は一時的で、すぐに元に戻ってしまいます。
⒉ 腰だけをストレッチしているから
反り腰を改善するためには、身体全体のバランスを整える必要があります。
全身はつながっていて、一部のバランスが崩れている場合、代償として他の部分のバランスも崩れているからです。
そのため、腰だけをストレッチしても治りません。
解剖学や運動生理学に基づいたストレッチやエクササイズで身体全体のバランスを改善し、正しい姿勢をつくることが必要です。
Primaのパーソナルトレーニングはバレエを取り入れた独自のメソッドで反り腰を美しく改善します！
Primaのパーソナルトレーニング は、バレリーナを参考にした美しい姿勢をつくる独自のメソッドで、猫背や反り腰など姿勢を根本から改善します。
姿勢が良くなると「腰痛・肩こり」など身体の不調が減り、ぽっこりお腹や出っ尻が改善され「スタイル」も美しくなります。
バレリーナの姿勢とは？
Primaの反り腰改善のためのパーソナルトレーニングはバレリーナの美しい姿勢を一般の方でも取り入れていただけるように考案した独自のメソッドです。
- 首が長く保たれている
‥頭が正しい位置にあり首筋が長く伸びています。
- 肩がなだらかに下がっている
‥肩が上がっていたり前に巻き込んでいなく、首から肩にかけてなだらかに保たれ、デコルテが開いています。
- 肩甲骨が正しい位置にある
‥正しい位置に収まっていて肩甲骨の周りに無駄な贅肉がついていません。
- 骨盤は前傾も後傾もしていない
‥骨盤の向きが正しく保たれ、前傾（反り腰）にも後傾（猫背）にもなっていません。
- 頭〜尾てい骨が同一線上にある
‥頭蓋骨・肩・背骨・骨盤が一本の同じ線上にあります。
Primaのパーソナルトレーニングで反り腰を美姿勢に改善できる3つの理由
Primaのパーソナルトレーニングで反り腰を美姿勢に改善できる３つの理由をご紹介します。
- 受賞歴多数のバレリーナが考案した反り腰改善メソッド
- 1人1人の反り腰の原因を分析し効果的にアプローチする
- 女性トレーナーによるきめ細かいサポート
1つずつ詳しく説明します。
⒈ 受賞歴多数のバレリーナが考案した反り腰改善メソッド
・日本屈指のバレエコンクール第3位
・世界的コンクールの１つである米国のコンクールで日本第2位、ニューヨーク本選ファイナリスト
など、数々の受賞経験をもつ講師が監修。
約30年のバレエ経験と300名以上の指導実績から、科学的根拠に基づきバレエ未経験の方でもしなやかな美姿勢になれる独自のメソッドを考案しました。
反り腰が改善されることでむくみが解消されたり、しなやかに身体が引き締まるなどのメリットがあります。
⒉ 1人1人の反り腰の原因を分析し効果的にアプローチする
反り腰の原因は1人1人異なります。
その原因により、どの筋肉を鍛えてどの筋肉をストレッチする必要があるかが異なります。
Primaでは1人1人の反り腰の原因を分析し、その結果をもとに最適なトレーニングプランを作成します。
雑誌やテレビで見るマニュアル通りのエクササイズではなく、その方の骨格に合わせたオーダーメイドの内容で行うため、反り腰の原因に対し効果的にアプローチできます。
⒊ 女性トレーナーによるきめ細かいサポート
Primaのトレーナーは全員女性トレーナーです。
女性ならではのきめ細やかな気遣いや繊細な指導で、トレーニングを楽しく安全に続けていただけるよう丁寧に指導します。
男性的なジムの雰囲気は苦手と感じる方や、きめ細かいサポートを受けたい方に最適です。
レッスンの様子を詳しく知りたい方は実際に受けた方の体験記事があるので、そちらもご覧ください。
>>「バレリーナの立ち姿に近づけた」と喜んでくださったお客様の体験記事を読む
Primaの反り腰改善のためのパーソナルトレーニングは、美しい姿勢とスタイルが手に入ります。
「整体や矯正下着では反り腰が改善しなかった」
「ストレッチでは効果を感じなかった」
「姿勢が美しくなりたい」
「肩こり・腰痛などの不調が起きにくい身体になりたい」
そういった方は、Primaの反り腰改善のためのパーソナルトレーニングをぜひ一度お試しください。
Primaに通う会員さまの声
Primaに通ってくださっている会員様から喜びの声をいただいています。
身近な人たちに姿勢を褒められるようになりました！
山田 友美 様 49歳 女性
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Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？
猫背で姿勢が良くないこと
ダイエットをしても下半身太りがなかなか改善しないこと。
Qここでトレーニング（レッスン）を受けてみてお悩みはどうなりましたか？
猫背だけでなく反り腰も以前より改善され、体幹も整ってきました。そして、腹筋が鍛えられることで、良い姿勢を長時間キープ出来るようになり、身近な人達に姿勢を褒められるようにもなりました。
ウエストがシェイプされ、下半身も引き締まり、ボトムスのサイズが変わりました。さらに、血行が良くなる事で、顔色、肌つやが良くなり、足先が暖かく、冷え性が改善されました。
Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。
先生と生徒の距離が近く、とても丁寧に指導していただけるので不安なくトレーニングが出来ると思います。
周りの方々にも変化に気づいてもらえるようになりました！
若山 絵美 様 34歳 会社員 女性
クリックで拡大できます
Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？
・運動不足を解消したい
・社会人になってから驚くほど太ってしまったので何とかしたい
・姿勢を改善したい
Qここでトレーニングを受けてみてお悩みはどうなりましたか？
まだまだ自分の努力が必要ですが、まわりの方々にも変化に気づいてもらえたり、健康診断でもほめてもらえました。
Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。
これまでなかなか継続できなかった私も、優しい先生とていねいな指導のおかげで続けられています。自分で同じことをしても、先生にみてもらってやるのとでは全然ちがい、やはり大切な時間だと思います。まわりの方に気づいてもらえるのもはげみになると思うので、ぜひはじめてみてもらいたいです。
むくみがなくなり身体が引き締まりました！
浅田麻友 様 37歳 女性
クリックで拡大できます
Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか？
脚のむくみ
Qここでトレーニングを受けてみてお悩みはどうなりましたか？
むくみがなくなり、身体が引き締まりました
Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。
先生も丁寧に教えて下さいますし、スタジオもきれいでおしゃれなので楽しくレッスンが受けられると思います
Prima代表メッセージ
隅田 咲
【受賞歴】
第14回こうべ全国洋舞コンクール ジュニア2部 第4位
第5回オールジャパンバレエユニオンコンクール高校生の部 第3位
第9回NBA全国バレエコンクール高校生の部 第3位
ユース・アメリカ・グランプリ2008 日本予選第2位
&ニューヨーク本選ファイナリスト
ミラノスカラ座バレエ学校 奨学生
工藤大貳氏 主宰 日仏芸術舞踊センター 招待留学
ドイツ・エッセンバレエシアター 短期研修生
【メッセージ】
初めまして！
Prima代表の隅田咲です。
私がバレエを始めたのは３歳の時で、それ以来ずっとバレエに携わってきました。
その経験の中で、本当にたくさんのバレエのメリットを実感してきました。
バレエで得られる効果は身体が美しくなるだけではなく、自分に自信を与えてくれたり、気持ちを前向きにしてくれたり精神的な効果もあります。
バレエがあるおかげで私の人生は豊かになりました。
そういったバレエのメリットを「バレエ未経験の方でも怪我や身体の負担なく、楽しんでいただきたい」という思いで考案したのが、この独自のトレーニングです。
このメソッドは、私の約30年のバレエの経験と７年のパーソナルトレーナーの経験から、研究を重ねてつくり上げてきました。
年齢や経験に関係なく、ずっと続くしなやかで美しい身体を目指していただけるこのトレーニングを、たくさんの方に受けていただきたいと願います。
Prima講師プロフィール
小林まき
資格
Prima認定パーソナルトレーナー
沖ヨガ 講師認定
BASI Pilates Mat コース修了
経歴
学生時代は、器械体操、コンテンポラリーダンス、ストリートダンスなど身体で表現するスポーツを経験。
ピラティストレーナーの経験、身体で表現するスポーツの経験から、機能的でしなやかな身体づくりを得意とする。
朝岡佳奈
バーオソルクニアセフメソッド資格認定トレーナー
Prima認定パーソナルトレーナー
受賞歴
埼玉全国舞踊コンクール 埼玉県舞踊協会賞
全国舞踊コンクールバレエ第二部 入賞
こうべ全国洋舞コンクール女性ジュニア第1部 入賞
オールジャパンバレエユニオンコンクール チャコット賞
ジュニアⅡ部 第6位
経歴
3歳より越智インターナショナルバレエアカデミィでバレエを始める。
その後、神澤千景に師事。
大学時代に全幕公演に出演する傍ら舞台演出を学ぶ。
東日本大震災後は、気仙沼の福祉施設や仮設住宅等にて気仙沼バレエ旅芸団のメンバーと共に公演を行う。
自身のバレエの経験をいかした、美しくしなやかな身体づくりを得意とする。
斎藤裕美子
資格
Prima認定パーソナルトレーナー
エアロビクス・ステップインストラクター養成コース 修了
ポル・ド・ブラ認定トレーニングコース 修了
TRXサスペンショントレーニングコース 修了
フランクリンメソッド骨盤力セミナー 修了
経歴
小学1年よりバレエを習い、高校では新体操部に所属する。
ゴールドジムを始めとする大手スポーツクラブやエクササイズスタジオで約10年間インストラクターとして働く、人気インストラクター。
現在はインストラクター以外に、パーソナルトレーナーとしても活動する。
期間限定、特別体験を実施中
これから運動を始めたいと考えている方のために、初めての方限定で「特別体験プラン」をご用意しました。
【期間限定】
特別体験プラン
※毎月限定５名様
通常10,000円 → 5,000円（税別）
（カウンセリング・お身体の測定込、60分）
さらに、体験時にその場でご入会いただくと、
入会金 10,000円 → 5,000円（税別）
初めての方の３つの特典
初めての方が安心して受けていただけるよう３つの特典をご用意しています。
１.無料相談
体験を受けるか悩まれている方、ご相談がある方は、体験を受ける前にラインより無料相談を承ります。
２.骨格分析
お身体の測定を行い、レッスン後に現在のお身体の状態について丁寧にご説明します。
3.今後のプランのご提案
カウンセリングで伺ったお話とお身体を拝見した結果をもとに、一人ひとりの方に最適今後のプランをご提案します。
体験お申込の流れ
３ステップで簡単にお申込いただけます。
1.体験のご予約からお申込
ご希望の日時・トレーナーを選択しお申込下さい
2.こちらからのご返信
原則４８時間以内にお電話かメールにてご返信いたします
3.場所・日時の確定
ご予約日を確定いたします
体験の流れ
骨格は人それぞれ全く異なるため、安全で効果的にエクササイズを行うためには一人ひとりのお身体に合わせてアプローチすることが大切です。
姿勢や筋力、柔軟性、動きのクセなど、専門知識をもつプロの視点から現在のお身体の状態を見せていただきます。
そのうで1人1人の方に最適なレッスンプランをご体験いただきます。
１.カウンセリング(10分)
現状のお体の状態や、過去の運動歴など丁寧にカウンセリングを行います。
ご希望や目的を伺い、目標を決めていきます。
２.お身体の測定(15分)
アライメント（骨の配列）や、筋力、柔軟性のバランスを測定します。
動きのクセなどもチェックしますので、怪我を防ぎバランスの良い身体の使い方ができます。
3.体験レッスン(25分)
カウンセリング・測定結果をもとに、１人１人の方が目標を達成するために最適なレッスン内容で行います。
4.フィードバック&プランのご提案(10分)
お身体の測定結果についてのご説明を行い、目標に向かって今後どのようなプランが最適か、ご提案させていただきます。
身体の根本から改善していけるように順序立てたプランを作成します。
Primaに寄せられるよくある質問
Q：どんな服装で行けば良いですか？
特別なウェアは必要なく、動きやすい服装と靴下をお持ちください。
更衣室を完備しています。その他にお飲みもの、タオルをお持ち下さい。
Q：運動経験がなくついていけるか心配です。
カウンセリングをしっかり行い現在の生活習慣や運動経験などうかがった上で指導します。エクササイズ中も無理のないよう進めていきますのでご安心ください。
Q：身体が硬いですができますか？
一人一人の柔軟性に合わせて徐々に可動域を広げていけるように指導しますのでご安心ください。
一般的な標準より身体が硬い方もたくさん通ってくださっています。
Q：どのくらいの頻度で通っている方が多いですか？
週1、2ペースの方が多いですが、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられるペースで通っていただくのがベストです。
コース・費用について
目的やライフスタイルに合わせてお選びいただけるコースをご用意しております。
※初めての方はまずは体験からお申込ください。
〈月会員〉
会員さま限定の特典をご用意しています。
| 50分コース | 価格 |
| 月2回コース | 19,000円（9,500円/1回） |
| 月4回コース | 36,000円（9,000円/1回） |
| 月8回コース | 68,000円（8,500円/1回） |
〈ビジター〉
50分 10,000円
| 入会金 |
※全て税抜き価格となります。
１. アフターフォロー
レッスン開始後も、不安な点やご質問がございましたらラインやメールでトレーナーが随時サポートいたしますので、安心して継続できます。
2. セルフメニューのご提案
ご自宅でも習慣にしたいという方のために、ご自宅でできるセルフケアやストレッチメニューについても丁寧にお伝えします。
3. お身体の再測定
ご希望の場合、お身体の再測定をさせていただきます。お身体の変化を客観的に知ることができます。
初回のご予約は▼から簡単にお申込いただけます。
ご予約カレンダーはこちら
Primaのスタジオについて
スタジオは、東山線新栄町駅より徒歩1分、名古屋の都心栄からも徒歩圏内の好アクセスの立地にあります。
マンションの1室や同じ空間で複数人が同時に行うようなことはなく、完全個室のプライベート空間でエクササイズに集中していただけます。
女性を意識したパウダールームやお手洗いなど内装にもこだわっています。
Primaの営業時間と休業日について
| 営業時間 | 9：00〜21：00 |
| 休業日 | 不定休 |
詳しい空き状況は▼のご予約カレンダーをご覧ください。
Prima名古屋店へのアクセス
地下鉄「新栄町」駅、1番出口より徒歩1分です。
| 住所 | 名古屋市東区葵1-19-4 サッサウエスタンビル 2F ※階段が使用できませんので、エレベーターで2階までお越しください。 |
| 電話番号 | 070-5335-0780 |
| メールアドレス | sumida@prima-ballet.com |
| 代表者 | 隅田 咲 |
Primaへのお問い合わせ先
お問い合わせは▼の電話・LINE・メールにて受け付けております。