名古屋・東京でバレエエクササイズやバーオソルのパーソナルトレーニングを提供するPrimaです。

Primaのバレエエクササイズ(パーソナルトレーニング)の特徴

Primaのバレエエクササイズ(パーソナルトレーニング)とは?

 

Primaのバレエエクササイズは、約30年のバレエ経験と7年のパーソナルトレーナーとしての知識をもとに考案した、バレエ未経験の方・運動が苦手な方でも「健康と美しさが両立した」身体を目指せるプログラムです。

日常で使われにくい筋肉を集中的に鍛えることで、バレリーナのような美しい姿勢・しなやかなボディラインをつくります。

Primaのバレエエクササイズには、こんな方が通われています

・ハードな運動が苦手な方

・曲線的で女性らしいボディラインになりたい方

・バレエ未経験でも優雅な所作を学びながら楽しく運動を継続したい方

・自分だけの空間・時間で集中してエクササイズを行いたい方

・健康的にダイエットを成功させたい方

プリマのバレエエクササイズの特徴

 

1.バレエのシンプルな動きをもとにした独自のエクササイズ

プリマでは、バレエの難しい動きをシンプルな動作に改良し、独自のエクササイズを開発しました。

エクササイズの反復回数、筋肉の性質、重力などのトレーニング科学と組み合わせた、ダイエット・不調改善の効果の高いプログラムです。

プロの指導で正しいエクササイズ方法を身につけることができるので、バレエ経験がない方でも、バレリーナが日々鍛えている身体の内側の筋肉を的確に鍛えることができます。

バレリーナのように、ハードな練習を子供の頃から続けていなくても、優雅な動きを楽しみつつ、効率よくバレリーナのような体型を目指せるのです。

 

2.バレエ筋を鍛え、メリハリのあるボディラインをつくる

プリマでは、日常では使われにくい「バレエ筋」と呼ばれる筋肉を集中的に鍛えます。

「バレエ筋」は、プロのバレリーナがレッスンで日々鍛えている筋肉。

身体の奥深くや内側にあり、外側の大きな筋肉とは違い鍛えてもゴツゴツした体型にはなりません。

身体を細く保ったまま、二の腕・ウエスト・内もも・足首の引き締まったメリハリのあるボディラインに改善されます。

スキニーデニムやタイトワンピースも様になる、美しいスタイルが手に入ります。

プリマでは、日常では使われにくい「バレエ筋」と呼ばれる筋肉を集中的に鍛えます。

「バレエ筋」は、プロのバレリーナがレッスンで日々鍛えている筋肉。

身体の奥深くや内側にあり、外側の大きな筋肉とは違い鍛えてもゴツゴツした体型にはなりません。

身体を細く保ったまま、二の腕・ウエスト・内もも・足首の引き締まったメリハリのあるボディラインに改善されます。

スキニーデニムやタイトワンピースも様になる、美しいスタイルが手に入ります。

 

3.個人の骨格に合わせたエクササイズで成果が出る

プリマでは、姿勢・筋力・柔軟性など個々の骨格を分析した上で、オーダーメイドのレッスンプランを作成します。

一人ひとり骨格は違うので、骨格に合わないエクササイズでは成果が得られません。

自己流や集団のレッスンで成果が出なかった方も、プロの元で正しいエクササイズを行うことで成果を実感していただけます。

 

4.健康的に痩せやすい体質になり、身体の不調も根本から改善

プリマでは、マシントレーニングのように身体を固定するのではなく、各関節をいろいろな方向に動かすことで可動域を広げます。

可動域が広がると日常から消費カロリーが増えます。リンパや血流も良くなり、代謝も向上。

さらに、バレエ筋を鍛えると今まで使われていない筋肉が増えるので、脂肪を燃やしやすい身体に。

血流が改善されることで肩こりや腰痛などの不調も改善され、鍛えるだけのトレーニングとは違い、身体を根本から整えることができます。

 

5.楽しく運動を習慣にできる

健康的にダイエットを成功させるためには、運動を習慣にして筋肉量を維持することが欠かせません。

プリマのエクササイズは、ジムのように重い負荷を使わず、優雅な所作を学ぶことで、ハードな運動で挫折してしまった方も楽しく運動を継続できます。

自分だけの空間・時間で集中できるので、集団で行うレッスンとは違いストレスを感じず自分のペースで運動を続けられます。

 

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