最近よく耳にする『マシンピラティス』気になっている方も多いはず。

「初心者には難しいのでは…？」「マシンって複雑そうで抵抗があるな…」

そんな風に思っている方でも大丈夫！今回はマシンピラティスについて徹底解説していきます。

まずは知ることだけでも第一歩！一緒に美しい身体のラインを手に入れましょう。

マシンピラティスとは、ピラティスの中でもピラティス専用のマシンを使って行うピラティスのことを指します。

ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがあり、今回はマシンピラティスにフォーカスしていきたいと思います。

リフォーマーとは、ベッドのような形をしているマシンです。ベッドのような部分がスライド式に動き、この部分を「キャリッジ」といいます。「スプリング」という負荷を調節するバネがついており、このバネのおかげで難易度の調整が可能になります。また、800種類以上のエクササイズを行うことのできるピラティスマシンの一種です。リフォーマーを使用することでエクササイズの幅が広がり、よりお客様のお身体やニーズにあったトレーニングを行うことができます。バネの強度や行う姿勢を変えることで、特定の部位に効かせることが可能です。もっとコアに効かせたい、脂肪燃焼のためにもっと筋トレ要素を強くしたいなど、姿勢改善からダイエットにまで活用できます。

運動経験のない方でもマシンが身体を支えてくれるので初めての方でも無理なく行えます。リフォーマーなどはバネの強度を調節できるため、難易度はお客様に合わせることができ安全安心にピラティスを行うことができます。また、正しい姿勢や正しい動作を覚えることにも適しているため、初心者の方にこそおすすめというわけです。まずは体験レッスンでマシンに触れ、抵抗感を無くしぜひ基本となる動きを一緒に学びましょう。

体幹部およびコアは呼吸と連動しています。コアが使えていれば深い呼吸ができますし、深い呼吸をするにはコアが重要ということです。マシンピラティスではウェイトトレーニング（筋トレ）のように負荷が大きすぎることなく、呼吸に集中することができます。また、マシン上で身体をコントロールしなければいけないので体幹を自然と使うことができます。ピラティス中は呼吸を止めずに行うことが一番大切です。

初心者向けとここまで紹介してきましたが、反対に負荷や難易度の調整ができるということは上級者まで幅広くトレーニングができるということです。最初は慣れも必要かと思いますが、徐々に難易度をあげ、常に今の自分に難易度を合わせることができます。そのため飽きることなく続けられる、それもマシンピラティスの魅力の一つです。

A：マットピラティスは床にマットを敷いてその上で行うピラティスです。自重で行うトレーニングが主で、床が動かない分怪我の心配が少なく手軽に行えます。反対に筋力がないと取れないポーズや出来ないエクササイズがあるため、強度・難易度の調整が難しい一面もあります。マシンピラティスでは強度の調整がしやすく筋力に自信のない方でも始めやすいのが特徴です。マシンの動きで体の流れを感じやすく、よりコントロール力を必要とするためインナーマッスルに効果的です。マシンの力が気になる部位にピンポイントでアプローチしてくれます。しかし、家でマシンピラティスを行うことは難しく、専用スタジオで行う必要があります。

A：はい、安全で怖いものではありません。乗り降りの仕方やループの使い方には注意が必要ですが丁寧にご指導いたします。また、正しいフォームでなければ効果がでにくく、怪我のリスクもあります。そのため、私たちがお客様のフォームをしっかりと見ることで安全にマシンピラティスを楽しんでいただくことができます。難しい調整や身体への負担はないのでご安心ください。

A：はい、期待できます。厳密にいうと、痩せやすい身体づくりにマシンピラティスは有効です。マシンピラティスにより姿勢が整い、筋力がアップすることで基礎代謝があがります。姿勢改善は日常生活のカロリー消費を助けてくれます。また、プリマではバレエの要素を取り入れているため、身体の土台作りから全身運動、バレエ特有の普段使わない筋肉の強化により女性らしく引き締まった身体を目指すことができます。

いかがでしたでしょうか。マシンピラティスの良さが伝わり、興味を持っていただけましたら幸いです。「難しそう」「マシンって何だか怖い」そんな思いが少しでも減っていたら嬉しいです。