「運動したいけどジムに行く時間がない…」「ピラティスに興味はあるけど難しそう…」そんなあなたにおすすめなのがお家でできるピラティス初級エクササイズ！ マット1枚あればOK、特別な器具は不要。初心者さんでも安心して始められる簡単ステップを、ピラ...

「ピラティスをしていると、いつの間にか肩や首がパンパンに…」「腹筋のつもりが、なぜか肩にばかり力が入ってしまう…」 そんな経験、ありませんか？ この記事では、ピラティス中に肩や首に力が入ってしまう原因と、その対策法・改善エクササイズをわかり...

清水優美恵様 エレコア®トレーナー養成講座を修了した清水優美恵さんは、東京都武蔵野市で「女性専用パーソナルジム ゆうび」を開業しました。 バレエとピラティスを融合したエレコア®メソッドで得た知識を活かし、姿勢や呼吸などの「土台作り」から丁寧に...

「開脚ができるようになりたいけど、体が硬すぎて無理かも…」「毎日ストレッチしてるのに変化がない…」そんなお悩みを抱えている方へ。ピラティスを取り入れることで、ただのストレッチでは届かない深層筋や骨盤の位置を整え、効果的に柔軟性を高めること...

「年齢を重ねるごとに体が固くなってきた」 「全体的に体型がぼんやりしてきて、メリハリがない…」 そんなお悩みを抱えていた30代女性が、姿勢改善、体の軽さUPという驚きの変化を実感！ 「自分には無理かも…」と思っていたけど、体が変わったことで気持ち...

「ピラティスでは“呼吸が大事”と聞くけど、正直よくわからない…」「動きに集中すると、呼吸がおろそかになってしまう…」 そんな方に向けて、今回はピラティストレーナーがピラティスの呼吸法の基本と効果、実践のコツを徹底解説します！ 自宅でもできる呼...

「姿勢が悪いと言われる…」「デスクワークで肩が内側に入ってしまう…」と悩んでいませんか？そんな方に多いのが “巻き肩” です。 見た目の印象だけでなく、肩こりや頭痛の原因 にもつながります。今回は、巻き肩の原因と解消法をわかりやすく解説し、自宅...

「ウエストのくびれが消えてきた…」「腹筋しても“くびれ”ができない…」と感じていませんか？ そんなお悩みを解決するために、今回はピラティストレーナーが徹底解説するくびれ作りエクササイズをご紹介！リフォーマーを使った本格的なトレーニングに加え、...

✅こんなお悩み、ありませんか？ ダイエットしたいけど、食事制限はキツくて続かない… どんな運動が本当に脂肪を落としてくれるのか分からない… リバウンドばかりで、もう何を信じればいいか分からない… そんな方にこそ読んでほしい！本記事では、運...

「お尻がたるんできた…」「ヒップラインをキレイに見せたい！」と感じていませんか？そんなお悩みを解決するために、今回はピラティストレーナーが徹底解説する、美尻エクササイズをご紹介します。リフォーマーを使ったエクササイズに加え、自宅でも簡単に...

「お腹だけがなかなかへこまない…」「食事制限しても下腹がぽっこりしたまま…」と感じていませんか？そんなお悩みを解決するために、今回はピラティストレーナーが徹底解説する、お腹引き締めエクササイズをご紹介します。リフォーマーを使った本格的なエ...

20代女性がピラティスで反り腰、腰痛改善＆姿勢美人に！ 体験にいらっしゃったのは、週に3回バレエに通われている20代の女性・I様。 小さい頃からバレエを習われているI様ですが、反り腰、腰痛がお悩みでした。 こんなお悩みを持っていた女性が、たった1回...