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【管理栄養士監修】ダイエット停滞期、どう乗り越える？3つのヒント
ダイエットを続けていると、ある日を境に体重がピタッと止まってしまう「停滞期」。順調に減っていたのに急に変化がなくなると、「やり方が間違っているのかも」と不安になりますよね。「先週まで順調だったのに、なぜか急に減らなくなった」「食事も運動... -
猫背・ぽっこりお腹の原因はここ｜胸椎伸展で姿勢改善するピラティスエクササイズ
「背中が丸くなって老けて見える…」「お腹を引き締めたいのに、なぜか前に出る…」 そんな悩み、実は胸椎（きょうつい）が動いていないことが原因かもしれません。 現代人はスマホ・デスクワークの影響で、本来しなやかに動くはずの背中（胸椎）が固まりや... -
40代からのダイエット改革｜ピラティスで体型崩れ・ぽっこりお腹を改善する方法
「体重は増えていないのに、お腹だけ出てきた…」「昔より痩せにくくなった気がする」 そんな悩みを抱える40代女性はとても多いです。 Mさんも、長時間のデスクワークが中心の生活。自分では「そこまで太っていない」と思っていましたが、オンライン会議で... -
足裏から整う土踏まずを作るピラティス｜扁平足・疲れやすさを改善する簡単エクササイズ完全ガイド
「長時間歩くとすぐ足が疲れる…」「足の裏がベタっとしていて、土踏まずがない気がする」「姿勢や脚のラインまで崩れてきた気がする…」 そんな方に多いのが、土踏まず（アーチ）の低下＝扁平足傾向です。 実は土踏まずは、足のクッション機能・姿勢の安定... -
ピラティスは何歳から始められる？年齢別の効果と注意点を解説
ピラティスは、40代、50代、あるいは60代以上から始めても決して遅くありません。 むしろ、年齢とともに筋力や柔軟性が低下してきた方にこそ、最もおすすめしたいエクササイズです。 この記事では、ピラティスが年齢を問わず始められる理由と、年代別の効... -
ピラティスの美容効果とは？肌・小顔・アンチエイジングに効く理由
ピラティスは、姿勢改善やダイエットだけでなく、肌を綺麗にする美容効果も非常に高いエクササイズです。 血流が促進され、老廃物が排出されることで、内側から輝くような透明感のある肌へと導きます。 この記事では、ピラティスが肌にもたらす美容効果の... -
ピラティスで基礎代謝を上げる方法｜40代から始める太りにくい身体づくり
ピラティスは、年齢とともに落ちてしまった基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作るのに非常に効果的です。 ただし、1回や2回で劇的に代謝が上がるわけではなく、継続することで徐々に体質が変化していきます。 この記事では、ピラティスで基礎代謝が上がる... -
ピラティスで睡眠の質が上がる？眠りが浅い人におすすめの理由と効果
ピラティスは、自律神経を整え、睡眠の質を劇的に改善する効果があります。 眠りが浅い、朝起きても疲れが取れないという悩みは、日中の緊張状態が夜まで続いていることが原因です。 この記事では、ピラティスが睡眠の質を向上させるメカニズムと、効果的... -
ピラティスで骨盤底筋を鍛える方法｜尿もれ・ぽっこりお腹を改善
ピラティスは、産後や加齢による尿もれ、ぽっこりお腹の改善に欠かせない「骨盤底筋」を鍛えるのに非常に効果的です。 ただし、自己流のトレーニングでは正しい筋肉にアプローチできず、逆効果になることもあります。 この記事では、ピラティスが骨盤底筋... -
ピラティスとジムの違いは？どっちが向いている？女性におすすめの選び方
ピラティスとパーソナルジムは、鍛える筋肉の種類と目的が大きく異なります。 自分の目的に合っていない方を選ぶと、理想の体型に近づくまでに時間がかかってしまいます。 この記事では、ピラティスとジムの違いを比較し、どちらがあなたに向いているかを... -
ピラティスで自律神経が整う？心と身体の不調を改善する効果と理由
ピラティスは、深い呼吸と背骨の動きを通じて、乱れた自律神経を整える効果があります。 ストレスや疲労で交感神経が優位になりがちな現代人にとって、心身のバランスを取り戻す最適な運動です。 この記事では、ピラティスが自律神経に良い影響を与える理... -
ピラティスは更年期の不調に効果的？40代・50代女性におすすめの理由
更年期の不調には、自律神経を整え、インナーマッスルを鍛えるピラティスが非常に効果的です。 ただし、激しい運動は逆効果になることもあるため、無理のないペースで始めることが重要です。 この記事では、ピラティスが更年期症状をどう緩和するのか、そ...
マシンピラティス×バレエ | パーソナル・少人数制プリマ名古屋
