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疲労回復には何を食べる？管理栄養士が選ぶおすすめ食品3選
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「何を食べたら疲れが取れるの？」と悩んでいませんか。 疲労感は睡眠不足やストレスなど、さまざまな原因によって生じます。また食事から摂るエネルギーや栄養素が不足することも、疲れやだるさにつながる原因の... -
夜の食べ過ぎ、実は朝から決まってる？管理栄養士が教える食事のコツ3選
夜になると食欲が止まらず、つい食べ過ぎてしまうことはありませんか。 「夕食を減らしたいのにお腹が空いて我慢できない」「食べた後に後悔してしまう」なんて声もよくお聞きします。ダイエット中は特に、夜の食べ過ぎが気になりますよね。 実は夜に食べ... -
【管理栄養士監修】今年こそ脱・夏バテ！これだけは摂りたい栄養素3選
夏になると、「なんか体がだるい」「食欲がわかない」と感じることはありませんか。 暑さで食欲が落ちると、そうめんや冷たい麺類などあっさりしたものばかり食べたくなりますよね。しかしこのような食生活が続くと体に必要な栄養素が不足し、徐々に夏バテ... -
40代ダイエットの落とし穴！食事制限より先に整えたい3つの習慣
40代になってから「食事を減らしているのになんで痩せないんだろう、、、」と感じていませんか。 若い頃は少し食事量を減らすだけで体重が落ちた人も多いでしょう。しかし40代になると、同じように食事を減らしても痩せなくなってくるのです。 だからとい... -
「ちゃんと寝たのにだるい、、」は血糖値のせい！？意外な関係と対策法5選
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い、、、」そんな経験はありませんか？ 睡眠時間は確保しているのに疲れが抜けず、「年齢のせいかな」「みんなこんな感じなのかな」と気合で起きている方も多いのではないでしょうか。 もちろん、睡眠時間が不足し... -
【管理栄養士監修】ダイエット停滞期、どう乗り越える？3つのヒント
ダイエットを続けていると、ある日を境に体重がピタッと止まってしまう「停滞期」。順調に減っていたのに急に変化がなくなると、「やり方が間違っているのかも」と不安になりますよね。「先週まで順調だったのに、なぜか急に減らなくなった」「食事も運動... -
猫背・ぽっこりお腹の原因はここ｜胸椎伸展で姿勢改善するピラティスエクササイズ
「背中が丸くなって老けて見える…」「お腹を引き締めたいのに、なぜか前に出る…」 そんな悩み、実は胸椎（きょうつい）が動いていないことが原因かもしれません。 現代人はスマホ・デスクワークの影響で、本来しなやかに動くはずの背中（胸椎）が固まりや... -
40代からのダイエット改革｜ピラティスで体型崩れ・ぽっこりお腹を改善する方法
「体重は増えていないのに、お腹だけ出てきた…」「昔より痩せにくくなった気がする」 そんな悩みを抱える40代女性はとても多いです。 Mさんも、長時間のデスクワークが中心の生活。自分では「そこまで太っていない」と思っていましたが、オンライン会議で... -
足裏から整う土踏まずを作るピラティス｜扁平足・疲れやすさを改善する簡単エクササイズ完全ガイド
「長時間歩くとすぐ足が疲れる…」「足の裏がベタっとしていて、土踏まずがない気がする」「姿勢や脚のラインまで崩れてきた気がする…」 そんな方に多いのが、土踏まず（アーチ）の低下＝扁平足傾向です。 実は土踏まずは、足のクッション機能・姿勢の安定... -
ピラティスは何歳から始められる？年齢別の効果と注意点を解説
ピラティスは、40代、50代、あるいは60代以上から始めても決して遅くありません。 むしろ、年齢とともに筋力や柔軟性が低下してきた方にこそ、最もおすすめしたいエクササイズです。 この記事では、ピラティスが年齢を問わず始められる理由と、年代別の効... -
ピラティスの美容効果とは？肌・小顔・アンチエイジングに効く理由
ピラティスは、姿勢改善やダイエットだけでなく、肌を綺麗にする美容効果も非常に高いエクササイズです。 血流が促進され、老廃物が排出されることで、内側から輝くような透明感のある肌へと導きます。 この記事では、ピラティスが肌にもたらす美容効果の... -
ピラティスで基礎代謝を上げる方法｜40代から始める太りにくい身体づくり
ピラティスは、年齢とともに落ちてしまった基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作るのに非常に効果的です。 ただし、1回や2回で劇的に代謝が上がるわけではなく、継続することで徐々に体質が変化していきます。 この記事では、ピラティスで基礎代謝が上がる...
マシンピラティス×バレエ | パーソナル・少人数制プリマ名古屋
