実は外食をする際、どんなメニューを選ぶかによって太りやすさが大きく変わります。 今回は、外食をする際のメニューの選び方について、管理栄養士が解説します。 ダイエット中に外食をする際、「色々気になって何を食べたらよいかわからない、、、」と悩...

ダイエットを頑張りたいと思う一方、辛い空腹に心が折れていませんか？ 実はダイエット中の空腹は、我慢をすればよいという訳ではありません。 そもそも空腹時に食事を摂りたいと思うのは自然な反応なので、すべてを我慢で乗り切ろうとするのはそもそも無...

「ダイエット中は朝ごはんを食べた方が良いって聞くけど、実際どうなんだろう、、、」 「食べたいけど時間ないし、、、」 なんて悩んでいませんか？ ダイエット中の朝ごはんは、実はダイエットの成功に大きく関わります。 今回は朝ごはんを食べるべき理由...

「ストレスが多い時期は、どうしても体重が増えちゃう、、、」「せっかく体重を減らしたのに、ストレスでリバウンドしちゃう、、、」 なんて悩んでいませんか？ 実際にストレスと食欲、体重はとても深いつながりがあります。 しかし、ポイントを抑えること...

「太るとわかってるのに、つい夕食後にお菓子を食べちゃう、、、」 なんて悩んでいませんか？ ダイエットをする上で、夕食後のお菓子は控えた方が良いですが それでも食べてしまうこと、ありますよね。 今回はつい食べたくなってしまう理由と、今日から取...

ダイエットサポート中に、よくこんな質問をされます。 「お酒はやめないとダメですか？」 それに対して、私はいつも 「お酒を完全にやめなくても、痩せますよ」 と答えています。 もちろんやめることで健康効果、減量効果と一石二鳥なのですが お酒が好き...

「夏は食欲が落ちるから、痩せてラッキー！」 なんて思っていませんか？ 夏バテして食事量が減ると一時的に痩せますが、最終的に太りやすい体を作ります。 今回は夏バテ痩せが逆に太る理由と、夏バテ中に美味しく食事をとる方法をお伝えします。 夏バテ痩...

「糖質制限はリバウンドするって聞くけど、実際どうなんだろう？」 「糖質制限を勧める人、危険だと止める人がいるけど、どっちなんだろう？」 このようなお悩みはありませんか。 実際に誤った糖質制限をおこなうことで、多くの方がダイエットに成功した後...

「夜遅い食事は太るって聞くけど、実際どうなんだろう？」 「太るって言われても、仕事の関係で早く食べられないし、、、」 このようなお悩みはありませんか。 結論からお伝えすると、夜遅い食事は太ります。 遅い時間になればなるほど太るので、減量中の...

「ダイエットを始めた時は体重が減ったのに、最近全然変わらない、、、」 「食事も運動も頑張っているのに、どうして痩せないの？」 このようなお悩みはありませんか。 ダイエット中に体重が停滞するとき、「自分の努力が足りないせいだ！」と自分を責める...