「朝起きると腰が重い…」「長時間座っていると腰が痛くなる」そんな40代女性の慢性的な腰痛の悩み、とても増えています。 デスクワークや家事・育児に追われる毎日で、座っている時間が長い・気づくと姿勢が崩れている・腰に負担がかかり続けているという...

「昔より身長が低くなった気がする…」「背中が丸くなってきたと言われる」「夕方になると背が縮んだ感じがする」 実はそれ、骨が縮んだのではなく"姿勢"が原因かもしれません。 デスクワーク・スマホ姿勢・運動不足によって背骨が丸まり、骨盤が後傾し、肋...

「鼻が詰まって息がしづらい」「頭がぼーっとする」「薬だけに頼らず、体から楽になりたい」 そんな 花粉症シーズン特有の不調 を感じていませんか？ 実は、花粉症による鼻づまりや息苦しさは、首・肋骨・背骨・自律神経の乱れと深く関係しています。 ピラ...

「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけ出てきた…」「昔は気にならなかった下腹が、最近ずっとぽっこりしている」 そんな 40代女性の"あるある悩み"、実はとても多いです。 デスクワークや家事・育児に追われる毎日で、 座っている時間が長い 気づく...

「長時間のデスクワークで肩や首がガチガチ…」「背中が丸まり、姿勢が悪くなってきた気がする」「腰が重く、夕方になると疲れが抜けない」 そんな デスクワーク中心の生活で起こりやすい不調は、実は 筋力不足と身体の使い方のクセが原因です。 ピラティス...

マシンピラティス4種類（リフォーマー・タワー・チェア・バレル）の違いを解説 マシンピラティス各機種の特徴とマーメイドエクササイズの違い 「マシンピラティスって種類が多くて違いが分からない」「同じ"マーメイド"でも、マシンが違うと何が変わるの？...

春になると、 「なんとなく体がだるい」「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」そんな声を多く聞きます。 気温が上がり、気分は前向きになりやすい一方で、春は寒暖差や天候の変化が大きい季節ですよね。 体はこうした季節の変化についていくために...

年末年始が終わってしばらく経つのに、「なぜか体重が戻らない、、、」「食事量は減らしているのに、お腹まわりが、、、」なんて悩んでいませんか？正月太りは一時的なものと思われがちですが、人によってはそのまま戻らないなんてことも。 しかし無理な食...

手足が冷えて眠れない、夏でもクーラーがつらい、体を温めようとしているのに変わらない、、、そんな冷え性に、長年悩んでいませんか。「体質だから仕方ない」「年齢のせいかも」と我慢しがちですが、実は冷え性は毎日の食事とも大きくかかわります。 特に...

「40代になってから下腹ぽっこりが目立つようになった…」「反り腰を改善したいのに、何をしても変わらない」そんな悩みを抱える女性は少なくありません。 Mさん（42歳）もその一人。姿勢が良いと思っていたのに、オンライン会議で映る自分の姿を見て、“腰...

「ダイエットしても下腹だけ引っ込まない…」「姿勢は悪くないのに、お腹だけぽっこり目立つ」「下腹が邪魔で洋服がキレイに着こなせない」 そんなお悩みは、下腹部のインナーマッスル（腹横筋・骨盤底筋）がうまく使えていないことが原因かもしれません。 ...

「朝から肩が重い」「パソコン仕事で首がガチガチ」そんな慢性的な肩こりに悩まされていませんか？ 肩を揉んでも一時的にしかラクにならない…それは肩の根本原因にアプローチできていないからかもしれません。 実は、ピラティスでは肩だけでなく、姿勢全体...