体験にいらっしゃったのは、日々忙しくお過ごしで北名古屋市にお住いの35歳S.Y様。

「身体と関節が固く膝や足首を痛めやすいです。」

8年ほど前にひざの前十字靭帯の手術をされ、左右の脚の太さや身体のラインを綺麗にしたいとのことで体験にいらっしゃいました。

こんなお悩みを持っていた女性が、

たった1回のレッスンで正しいトレーニング方法を取得して身体を変えることができた体験記録を紹介します。

身体のライン改善体験記録①まずはカウンセリングで悩みを引き出す

体験レッスンの前に、5〜10分を目安にカウンセリングを行います。

身長・体重といった基本的な項目から、体験にお越し頂いた目的・お悩みなどを詳しくヒアリングしていきます。

「身体や関節が固く膝や足首を痛めやすいです。」

「姿勢を改善し、ピタッとしたパンツを履いた時に立体的なお尻を作りたい」

「引き締まった脚とメリハリのある身体を作りたい」

「硬い身体を少しでも柔らかくし動かしやすい身体を作りたい」

このようなお悩みをお話ししてくださいました。

ヒアリングした内容を踏まえて、実際に姿勢を見せていただきます。

身体のライン改善体験記録②オーダーメイドトレーニングの提案

体のライン改善before

動きの癖も見させてもらったところ、コアの筋力の弱さや股関節外旋筋の弱さ、腿裏のかたさが見られたので、改善のためのトレーニングプログラムを作成し、体験していただきました。

身体のライン改善体験記録③S.Yさん専用のパーソナルトレーニング

仰向けの体制で、コアを安定させながら股関節から足を動かすトレーニングで、腸腰筋などの、弱化すると骨盤後傾を引き起こす筋肉に刺激を入れます。

コアの強化に加え腿裏（ハムストリングスなど）の柔軟性も高めていきます。体に負担をかけすぎずに、使いたい筋肉を効率良く伸ばしたり鍛えたりしていきます。

うつ伏せで行うトレーニングでは、肩や胸の筋肉の柔軟性を向上させ、菱形筋や脊柱起立筋に刺激を入れて、猫背改善を目指します。

1回のレッスンで意識が変わり、正しい姿勢の取り方が分かった！

レッスン終了後、姿勢に改善が見られたS.Yさん。

after

レッスンの感想を聞くと

「普段あまり意識ができていない呼吸も丁寧に行い呼吸だけでもたくさんお腹を使うことが出来ました。効かせたい場所にアプローチできて、気持ちよく身体を動かすことができました。呼吸と小さな意識を変えるだけでも姿勢が変わりました。これから呼吸に意識を向けながら過ごしたいと思います。」

と喜びのコメントをくださいました。

1人でトレーニングを頑張っても改善しない、と感じている方は、1回でもプロの指導を受けると、S.Yさんのように身体の使い方がわかって効果が出ます！

「姿勢を改善したいけど、1人じゃなかなか成果が出ない」

「サボりがちだから誰かに見ていて欲しい」

こんなふうに思っている方は、是非1度プリマ名古屋店に足を運んでみてください。

一緒に楽しみながらボディメイクしませんか？