「長時間のデスクワークで背中が丸まり、猫背が定着してきた…」「肩こりや首の痛みが慢性化している」「鏡に映る自分が老けて見えてショック…」 そんな悩みを抱えていた40代独身女性が、ピラティスを始めて 猫背改善＆若見え効果 を実感！年齢を理由に諦め...

「毎日忙しくて、気づけば体も心もガチガチ…」「寝ても疲れが取れない」「リラックスする方法がわからない」 そんなときにおすすめなのが、ピラティスを使ったリラックスエクササイズです。深い呼吸とやさしい動きを取り入れることで、自律神経が整い、心...

「首が短く見えて、顔が大きく見える…」「猫背で首が前に出てしまい、老けて見える」「首や肩のコリで疲れた印象になりがち」 そんなお悩みを解決するのが、首を長く見せるためのピラティスエクササイズ。首自体の骨格を変えることはできませんが、姿勢と...

「ストレッチしても脚が思うように開かない…」「開脚すると腰が丸まり、内ももや太もも裏が突っ張ってつらい…」「O脚で脚のラインが気になる…」「ターンアウトがうまくできず、バレエの動きが美しく決まらない…」 そんなお悩み、抱えていませんか？ 実は脚...

「最近、疲れやすくて体力が続かない…」「運動を始めたいけど、何から始めればいいかわからない…」 そんなお悩みを抱える方におすすめなのが、ピラティスによる体力アップです。ピラティスは筋力だけでなく、心肺機能や体幹の安定性を高めるため、持久力や...

「子どもを抱っこするたびに腰がつらい」「座りっぱなしで肩がバキバキ」「鏡に映る自分の姿勢がゆがんで見える…」 そんな悩みを抱えていた30代ワーママが、ピラティスで姿勢改善・体の軽さUPを実感！「時間がない」を言い訳にせず、自分を労わる一歩を踏...

「運動したいけど、時間がない…」「ジムやスタジオに通う余裕がない…」 そんな方におすすめなのが “ながらエクササイズ”。テレビを見ながら、歯磨きしながら、デスクワークの合間など、日常のちょっとした時間にできる簡単ピラティスを取り入れることで、...

「運動したいけどジムに行く時間がない…」「ピラティスに興味はあるけど難しそう…」そんなあなたにおすすめなのがお家でできるピラティス初級エクササイズ！ マット1枚あればOK、特別な器具は不要。初心者さんでも安心して始められる簡単ステップを、ピラ...

「ピラティスをしていると、いつの間にか肩や首がパンパンに…」「腹筋のつもりが、なぜか肩にばかり力が入ってしまう…」 そんな経験、ありませんか？ この記事では、ピラティス中に肩や首に力が入ってしまう原因と、その対策法・改善エクササイズをわかり...

清水優美恵様 エレコア®トレーナー養成講座を修了した清水優美恵さんは、東京都武蔵野市で「女性専用パーソナルジム ゆうび」を開業しました。 バレエとピラティスを融合したエレコア®メソッドで得た知識を活かし、姿勢や呼吸などの「土台作り」から丁寧に...

「開脚ができるようになりたいけど、体が硬すぎて無理かも…」「毎日ストレッチしてるのに変化がない…」そんなお悩みを抱えている方へ。ピラティスを取り入れることで、ただのストレッチでは届かない深層筋や骨盤の位置を整え、効果的に柔軟性を高めること...

「年齢を重ねるごとに体が固くなってきた」 「全体的に体型がぼんやりしてきて、メリハリがない…」 そんなお悩みを抱えていた30代女性が、姿勢改善、体の軽さUPという驚きの変化を実感！ 「自分には無理かも…」と思っていたけど、体が変わったことで気持ち...