「肩こり・腰痛が慢性化している…」「姿勢が崩れて猫背気味」「マットだと動きづらいけど、リフォーマーはまだハードルが高い」 そんなお悩みを持つ方におすすめなのが、アークバレルを使ったピラティスです！曲線のサポートにより、無理なく背骨を動かせ...

「胸元の開いた服を着ると、デコルテが寂しく見える…」「鎖骨が埋もれてしまい、華奢に見えない…」「年齢とともに首・肩・胸元のハリがなくなってきた」 そんなお悩みを解決するのが、ピラティスでデコルテを整えるエクササイズ。デコルテは“鎖骨・肩・首...

「昔より痩せにくくなった…」「食べる量は変わらないのに、体重が増える」「運動してもすぐリバウンドしてしまう…」 そんな悩みを抱えていた40代独身女性が、ピラティスで代謝アップ＆太りにくい身体を実感！年齢や体質のせいと諦めかけていたけれど、体の...

「長時間のデスクワークで背中が丸まり、猫背が定着してきた…」「肩こりや首の痛みが慢性化している」「鏡に映る自分が老けて見えてショック…」 そんな悩みを抱えていた40代独身女性が、ピラティスを始めて 猫背改善＆若見え効果 を実感！年齢を理由に諦め...

「毎日忙しくて、気づけば体も心もガチガチ…」「寝ても疲れが取れない」「リラックスする方法がわからない」 そんなときにおすすめなのが、ピラティスを使ったリラックスエクササイズです。深い呼吸とやさしい動きを取り入れることで、自律神経が整い、心...

「首が短く見えて、顔が大きく見える…」「猫背で首が前に出てしまい、老けて見える」「首や肩のコリで疲れた印象になりがち」 そんなお悩みを解決するのが、首を長く見せるためのピラティスエクササイズ。首自体の骨格を変えることはできませんが、姿勢と...

「ストレッチしても脚が思うように開かない…」「開脚すると腰が丸まり、内ももや太もも裏が突っ張ってつらい…」「O脚で脚のラインが気になる…」「ターンアウトがうまくできず、バレエの動きが美しく決まらない…」 そんなお悩み、抱えていませんか？ 実は脚...

「最近、疲れやすくて体力が続かない…」「運動を始めたいけど、何から始めればいいかわからない…」 そんなお悩みを抱える方におすすめなのが、ピラティスによる体力アップです。ピラティスは筋力だけでなく、心肺機能や体幹の安定性を高めるため、持久力や...

「子どもを抱っこするたびに腰がつらい」「座りっぱなしで肩がバキバキ」「鏡に映る自分の姿勢がゆがんで見える…」 そんな悩みを抱えていた30代ワーママが、ピラティスで姿勢改善・体の軽さUPを実感！「時間がない」を言い訳にせず、自分を労わる一歩を踏...

「運動したいけど、時間がない…」「ジムやスタジオに通う余裕がない…」 そんな方におすすめなのが “ながらエクササイズ”。テレビを見ながら、歯磨きしながら、デスクワークの合間など、日常のちょっとした時間にできる簡単ピラティスを取り入れることで、...

「運動したいけどジムに行く時間がない…」「ピラティスに興味はあるけど難しそう…」そんなあなたにおすすめなのがお家でできるピラティス初級エクササイズ！ マット1枚あればOK、特別な器具は不要。初心者さんでも安心して始められる簡単ステップを、ピラ...

「ピラティスをしていると、いつの間にか肩や首がパンパンに…」「腹筋のつもりが、なぜか肩にばかり力が入ってしまう…」 そんな経験、ありませんか？ この記事では、ピラティス中に肩や首に力が入ってしまう原因と、その対策法・改善エクササイズをわかり...