ダイエットを始めると、「タンパク質を摂れば痩せる！」「ダイエットにはタンパク質が必須」と、タンパク質に関する情報を目にすることが多いのではないでしょうか？  確かに、タンパク質は筋肉の材料となるため、ダイエットにおいて重要な栄養素です。し...

ダイエットに挑戦しては挫折を繰り返し、自信を失ってしまったあなたへ。思うように成果が出ず、「何でうまくいかないんだろう？」と胸を痛めていませんか？失敗で心が折れてしまうのは、決して特別なことではありません。管理栄養士であり、今ではダイエ...

「毎年風邪をひいちゃうけど、どうしたらよいかわからない」「家族が風邪をひきやすく、看病が大変」 なんてお悩みはありませんか？ 風邪の引きやすさは、実は普段の食事ととても深いつながりがあります。そのためポイントを抑えることにより、風邪を引き...

実は外食をする際、どんなメニューを選ぶかによって太りやすさが大きく変わります。 今回は、外食をする際のメニューの選び方について、管理栄養士が解説します。 ダイエット中に外食をする際、「色々気になって何を食べたらよいかわからない、、、」と悩...

ダイエットを頑張りたいと思う一方、辛い空腹に心が折れていませんか？ 実はダイエット中の空腹は、我慢をすればよいという訳ではありません。 そもそも空腹時に食事を摂りたいと思うのは自然な反応なので、すべてを我慢で乗り切ろうとするのはそもそも無...

「ダイエット中は朝ごはんを食べた方が良いって聞くけど、実際どうなんだろう、、、」 「食べたいけど時間ないし、、、」 なんて悩んでいませんか？ ダイエット中の朝ごはんは、実はダイエットの成功に大きく関わります。 今回は朝ごはんを食べるべき理由...

「ストレスが多い時期は、どうしても体重が増えちゃう、、、」「せっかく体重を減らしたのに、ストレスでリバウンドしちゃう、、、」 なんて悩んでいませんか？ 実際にストレスと食欲、体重はとても深いつながりがあります。 しかし、ポイントを抑えること...

「太るとわかってるのに、つい夕食後にお菓子を食べちゃう、、、」 なんて悩んでいませんか？ ダイエットをする上で、夕食後のお菓子は控えた方が良いですが それでも食べてしまうこと、ありますよね。 今回はつい食べたくなってしまう理由と、今日から取...

ダイエットサポート中に、よくこんな質問をされます。 「お酒はやめないとダメですか？」 それに対して、私はいつも 「お酒を完全にやめなくても、痩せますよ」 と答えています。 もちろんやめることで健康効果、減量効果と一石二鳥なのですが お酒が好き...

「夏は食欲が落ちるから、痩せてラッキー！」 なんて思っていませんか？ 夏バテして食事量が減ると一時的に痩せますが、最終的に太りやすい体を作ります。 今回は夏バテ痩せが逆に太る理由と、夏バテ中に美味しく食事をとる方法をお伝えします。 夏バテ痩...