「ダイエットしたいのに、何故かお菓子に手が伸びちゃう、、、」そんな経験、ありませんか？我慢しようと思っても、目の前にスイーツやスナックがあるとつい手が伸びてしまう。罪悪感を抱えつつ食べてしまって、自己嫌悪に、、、この繰り返しに悩む方はと...

近年爆発的な流行をした「腸活」。しかし「腸活を始めたのに、全然痩せないんですけど、、、」 なんて声も良くお聞きします。ヨーグルトや納豆を毎日せっせと食べているのに、体重計の数字は動かない。「むしろお腹が張って不調になった、、、」なんて方も...

「食べる量は減らしてるのに、なぜかお腹だけ出てくる…」そんなお悩みが、女性にとても増えています。年齢のせい？代謝の低下？確かにそれもありますが、実は「血糖値の波」が隠れた原因になっていることも。血糖値が乱れると、脂肪がつきやすくなったり、...

「食べる量は変えてないのに、なぜか体重が増えてきた」「昔のようにダイエットしても、もう痩せない…」そんなふうに感じることはありませんか？特に40代以降は、代謝の変化やホルモンの影響もあり、20代のときと同じダイエット法だと、ビクともしないこと...

SNSでインスタグラマーのほっそりした体型を見たとき、友人の「3か月で5kg痩せたの！」なんて話を聞いたとき。うらやましいと思う反面、モヤモヤしていませんか？日頃から人の体型や体重を意識していると、気持ちだけ焦ってしまい、肝心な体型管理はうまく...

生理前、特に生理が近づくにつれて、何だか無性に食欲がわいたり、甘いものが食べたくなったりしませんか？ 「ダイエット中なのに食べちゃった、、、」「甘いもの、やめたいのにな、、、」 こんなお悩みも良く聞きます。 生理前は、体で出るホルモンが変わ...

ダイエットを始めると、「タンパク質を摂れば痩せる！」「ダイエットにはタンパク質が必須」と、タンパク質に関する情報を目にすることが多いのではないでしょうか？  確かに、タンパク質は筋肉の材料となるため、ダイエットにおいて重要な栄養素です。し...

ダイエットに挑戦しては挫折を繰り返し、自信を失ってしまったあなたへ。思うように成果が出ず、「何でうまくいかないんだろう？」と胸を痛めていませんか？失敗で心が折れてしまうのは、決して特別なことではありません。管理栄養士であり、今ではダイエ...

「毎年風邪をひいちゃうけど、どうしたらよいかわからない」「家族が風邪をひきやすく、看病が大変」 なんてお悩みはありませんか？ 風邪の引きやすさは、実は普段の食事ととても深いつながりがあります。そのためポイントを抑えることにより、風邪を引き...

実は外食をする際、どんなメニューを選ぶかによって太りやすさが大きく変わります。 今回は、外食をする際のメニューの選び方について、管理栄養士が解説します。 ダイエット中に外食をする際、「色々気になって何を食べたらよいかわからない、、、」と悩...

ダイエットを頑張りたいと思う一方、辛い空腹に心が折れていませんか？ 実はダイエット中の空腹は、我慢をすればよいという訳ではありません。 そもそも空腹時に食事を摂りたいと思うのは自然な反応なので、すべてを我慢で乗り切ろうとするのはそもそも無...

「ダイエット中は朝ごはんを食べた方が良いって聞くけど、実際どうなんだろう、、、」 「食べたいけど時間ないし、、、」 なんて悩んでいませんか？ ダイエット中の朝ごはんは、実はダイエットの成功に大きく関わります。 今回は朝ごはんを食べるべき理由...