こんにちは！
東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。
女性も30代からは筋力トレーニングがとても大事です。
皆さまは日頃から筋トレを行っていますか？
“ダンス、ヨガ、マラソンなど有酸素運動はしているけど、筋トレは全くやっていない”そういう方も多いのではないでしょうか。
筋トレブームが広がっているものの、30代女性で筋トレをとりいれている方はまだまだ少ないと感じています。
「私には筋トレは必要ない。」そう思っている30代の女性がいらっしゃったら少し危険です。
実は30代女性から筋トレを行うことは、将来のためにもとても重要なんです。
先程のべた有酸素運動と筋トレの効果は全く別物です。
筋肉を鍛えるという目的のためには有酸素運動ではなく筋トレが必要です。
では、なぜ30代女性に筋トレが必要なのでしょうか？
筋力は30代から年々衰えていきます。
なかでも下半身や体幹の筋肉が衰えるスピードは速く、歩く・走るなどの「動作」に直接的に影響します。
筋肉は体力とも大きく関係するため、筋肉が衰えるとともに体力も落ち生活習慣病などの病気のリスクも高くなっていきます。
そのため、30代から筋トレを行い筋肉を維持することが将来のためにとても大事なのです。
どうせなら“身体が元気な状態でイキイキとした老後を送りたい”という方がほとんどですよね。
将来もずっと見た目は若々しく・中身は健康でいたければ、筋力が低下していくリスクを甘く見ず筋トレをとりいれていくことが大切です。
今は、筋トレといっても男性的なダンベルやバーベルを持つやり方だけではありません。
女性向けの美と健康に特化したトレーニング方法もちゃんとあります。
「将来も長く健康で美しくいたい」という女性は、30代からぜひ筋トレをとりいれてくださいね！
こちらのページも参考にしてくださいね。
バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲
