「自分のこと」は後回しになっていませんか？
朝は家族の支度をして、お仕事へ。
帰宅したら夕食の準備や洗濯、片付け。
子どもの宿題を見たり、お風呂に入れたり…。
ようやく一息つける頃には、もう寝る時間。
そんな毎日を送っている女性は少なくありません。
「肩や首がいつも重い。」
「朝から疲れている気がする。」
「気づけば猫背になっている。」
「自分のための時間なんてない。」
頑張ることが当たり前になっていると、体からのサインにも気づきにくくなってしまいます。
だからこそ、忙しい毎日を送る女性にこそ取り入れてほしいのがピラティスです。
頑張り続けることで、体には少しずつ負担が積み重なります
家事や育児、お仕事は、想像以上に体を使っています。
長時間のデスクワークで肩や首がこわばったり、立ち仕事で足が疲れたり、お子さんの抱っこで腰に負担がかかったり…。
さらに、忙しさから呼吸が浅くなり、気づかないうちに体に力が入り続けている方も多くいらっしゃいます。
疲れが取れにくいと感じるのは、体力だけでなく、姿勢や体の使い方が関係していることも少なくありません。
ピラティスは「頑張る運動」ではなく、「整える運動」
運動というと、
「きつそう」
「汗をたくさんかかなきゃ意味がない」
そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。
でも、ピラティスは違います。
呼吸を意識しながらゆっくり体を動かし、硬くなった筋肉をほぐしながら、本来使いたい筋肉を目覚めさせていきます。
頑張りすぎるのではなく、余計な力を抜くことも大切なレッスンです。
レッスン後に、
「体が軽くなった」
「呼吸がしやすい」
「肩の力が抜けた」
そんな変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
40代からは「鍛える」より「整える」が大切
40代になると、
- 疲れが抜けにくい
- 体型が変わってきた
- 肩こりや腰痛が増えた
- 姿勢が悪くなった気がする
そんなお悩みが少しずつ増えてきます。
だからといって、急にハードな運動を始める必要はありません。
まずは、姿勢を整え、呼吸を深くし、体を正しく使えるようにすること。
その積み重ねが、疲れにくく動きやすい体につながっていきます。
体の状態に合わせて始めるために
無理のない範囲から始めることを大切にしましょう。強い痛みやしびれがある場合、または痛みが続く場合は、無理に運動を続けず医療機関へご相談ください。レッスン前には、気になる部位やその日の体調をインストラクターへお知らせください。
Primaでは、一人ひとりのペースを大切にしています
Primaには、
「運動が苦手です。」
「体が硬いんですが大丈夫ですか？」
「体力に自信がありません。」
そんな方が多く通われています。
パーソナルレッスンや3名までの少人数制だからこそ、その日の体調やお悩みに合わせてレッスンを進めています。
「今日は少し疲れているな」
そんな日でも無理をする必要はありません。
呼吸を整えながら体をゆっくり動かし、自分の体と向き合う時間を大切にしています。
こんな方におすすめです
- 家事や育児で自分の時間がなかなか取れない
- お仕事で肩や首の疲れを感じている
- 最近疲れが抜けにくくなった
- 運動は苦手だけれど体を整えたい
- リラックスできる時間を作りたい
- 姿勢を整えて毎日をもっと快適に過ごしたい
忙しい方が体験前に確認したいこと
体験レッスンをより安心して受けるために、次のことを事前に確認しておくとスムーズです。
- 動きやすい服装を用意する
- 当日の体調や、気になる部位を最初に伝える
- 無理のない範囲で始められるよう、運動経験や不安なことを相談する
名古屋で自分に合うスタジオを選ぶ際の確認ポイントは、名古屋のパーソナルピラティスおすすめ5選｜初心者・40代女性が自分に合うスタジオを見つける方法もご覧ください。
よくある質問
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
Primaでは運動経験のない方も多く通われています。一人ひとりのペースに合わせてレッスンを進めるので、安心して始められます。
Q. 疲れている日にレッスンを受けても大丈夫ですか？
体調に合わせて無理なく進めていきます。
「来た時より体が軽くなった」と感じる方も多く、リフレッシュの時間として通われている方もいらっしゃいます。
Q. 40代から始めても遅くありませんか？
まったく遅くありません。
40代・50代から始められる方も多く、姿勢改善や体力づくりを目的に続けている方がたくさんいらっしゃいます。
Q. パーソナルレッスンと3名までの少人数制は、どちらを選べばよいですか？
姿勢や動きを一人ひとり確認しながら進めたい方には、パーソナルレッスンが向いています。少人数でレッスンを受けたい方には、3名までの少人数制がおすすめです。迷う場合は、体験レッスンの際にご相談ください。
Q. 体調がすぐれない日はどうすればよいですか？
無理をする必要はありません。当日の体調や気になることを事前にお知らせください。強い痛みやしびれがある場合、または痛みが続く場合は、無理に運動を続けず医療機関へご相談ください。
まとめ
毎日、家事や育児、お仕事を頑張っていると、自分のことはつい後回しになってしまいます。
でも、自分の体を整える時間は、これから先も元気に過ごすための大切な時間です。
ピラティスは、激しく体を鍛える運動ではありません。
呼吸を整え、姿勢を整え、自分の体と向き合う時間をつくることで、心も体も少しずつ軽くなっていきます。
「最近、少し疲れているな。」
「自分のための時間を作りたいな。」
そう感じたら、まずは無理のない一歩から始めてみませんか。
Primaでは、一人ひとりのペースを大切にしながら、忙しい毎日を送る女性に寄り添ったレッスンを行っています。
頑張るためではなく、自分をいたわる時間として、ピラティスを取り入れてみませんか。
体験レッスンのご相談・ご予約
運動経験や当日の体調に不安がある方も、まずは体験レッスンについてご相談ください。「運動が苦手」「体が硬い」といった不安も、無理のない進め方を一緒に確認できます。
