ピラティスレッスン


Primaのピラティスレッスンは、体幹ワーク骨格矯正しなやかで美しい身体をつくります。
腰痛怪我のリハビリを始めボディラインの改善に効果的です。

 

あなたはこのようなことでお悩みではありませんか?

 

猫背反り腰が気になる

・腰痛や怪我のリハビリをしたい

・整体やマッサージでは腰痛が改善できなかった

・骨盤の歪みを矯正して姿勢を改善したい

・ムキムキではなくしなやかで美しい身体になりた

 

 

上記のようなお悩みには、正しい運動が必要です。

あなたはこのようなことをしようとしていませんか?

  • ウエイトトレーニング
  • 整体やマッサージ

これらは腰痛や姿勢の改善には不適切です。

ウエイトトレーニングでは改善できない理由

ウエイトトレーニングは、外側の大きな筋肉を鍛えることを得意としています。

腰痛の改善・姿勢の改善に必要なのは、インナーマッスルと呼ばれる内側の筋肉をバランスよく鍛えること。

インナーマッスルを鍛えるためには、自分の身体を使って鍛えるエクササイズが最適で、重い負荷をもって鍛えるトレーニングは不向きです。

 

整体・マッサージでは改善できない理由

姿勢が悪くなる原因・腰痛の原因は、必要な筋肉が使われなくなってしまったことにあります。

整体やマッサージは筋肉をほぐすことはできますが、鍛えることはできないため、一時的な効果で終わりすぐ元に戻ってしまいます。

根本から改善するためには、正しいエクササイズで土台となる姿勢そのものを変える必要があります。

Primaのピラティスは体幹ワーク&骨格矯正で根本から歪みを整え、腰痛・姿勢を改善します。

Primaのピラティス は、体幹のインナーマッスルを鍛える+骨格矯正で歪みを整えて、正しい姿勢に導きます。

腰痛や怪我の原因が根本から改善され、さらに体型もバランスのとれた美しいスタイルに改善されます。

ピラティスが腰痛・姿勢の改善に効果的な理由

ピラティスはコアと呼ばれる深層の筋肉を鍛えることができます。

この筋肉は、生活習慣や運動不足により弱くなり

  • 猫背や反り腰
  • 腰痛や肩こり

を引き起こす原因となります。

ピラティスではコアを鍛えることで骨格の歪みを改善し「本来の正しい姿勢」に戻します。

正しい姿勢になると負担がかかっていた筋肉が緩むため、痛みのケアができます。

それだけではなく、根本から肩こりや腰痛などの不調が少ない身体に改善することができます。

 

Primaのピラティスが選ばれる3つの理由

Primaのピラティスが選ばれる3つの理由をご紹介します。

 

 世界最大規模のピラティス教育団体「BASIピラティス」の資格をもつ講師

「BASIピラティス」の36時間の厳しい教育システムを受講し、最終試験をクリアしたインストラクターが担当します。

BASIピラティスは、世界30カ国以上、650ヶ所以上に広まる信頼のメソッドです。

30年の歴史を持ち、その質の高さは非常に高い評判を得ています。

 

⒉ ご要望や目標を達成するパーソナル指導の実績がある

講師はピラティス以外にパーソナルトレーナーとしての知識も持っており、個人指導も得意としています。

漠然とした指導ではなく、個人のご要望や目標を叶えるための科学的根拠に基づいた指導を行うことが可能です。

今まで担当した事例は、骨折後のリハビリ、脊柱間狭窄症など腰痛のリハビリ、バレエやコンテンポラリーダンサーのパフォーマンスアップなどの実績があります。

 

⒊ 好立地のおしゃれで清潔感のあるスタジオ

 

スタジオの場所は新栄町駅より徒歩1分と通いやすい立地にあります。

ピラティスを行うために十分な広さのあるスタジオで、静かなプライベート空間で集中してレッスンを受けていただけます。

女性を意識したパウダールームやお手洗いなど内装にもこだわっています。

Primaのピラティス は骨盤矯正で骨格から姿勢を改善し、腰痛など負担の少ない身体を目指せます。

「腰痛を改善したい」
「怪我のリハビリをしたい」
「姿勢を改善したい」
「骨格からしなやかで美しい身体になりたい」

 

そういった方は、Primaのピラティスをぜひ一度お試しください。

会員さまの声

ヨガも試みましたがピラティスが一番合っていました

T・M    様   主婦   女性


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Q当スタジオに通われる前、どのようなお悩みがありましたか?

悩みというのはありませんが、もっと体力をつけようと思っていました。

Q当スタジオに通われる前に、そのお悩みを改善するためにどんなことをされてきましたか?もしされていればその結果どうなったかも教えてください。

バレエをやっていて、身体の軸がないことを痛感

ヨガも試みましたが、ピラティスが一番合っていました。

Q当スタジオでパーソナルトレーニング(レッスン)を受けてみようと思っていただいたのはなぜですか?

少しづつですが足をふみ込む力が付いた様です。

Qここでトレーニング(レッスン)を受けてみてお悩みはどうなりましたか?

体についてのお話など理論的にわかりやすく説明して下さり、納得して行うことができます。

Qこれから受けてみようと考えている方へ一言お願いいたします。

何才になっても続けていける所が魅力です。

講師プロフィール

 

     小林まき

経歴

学生時代は、器械体操、コンテンポラリーダンス、ストリートダンスなど身体で表現するスポーツを経験。
ヨガ歴7年。
現在はパーソナルトレーナーとして活動し、ヨガ、ピラティスをベースとした姿勢改善やスポーツ愛好家への指導を得意とする。

資格

・Prima認定パーソナルトレーナー
・沖ヨガ 講師認定
・BASI Pilates Mat コース修了

メッセージ

ピラティスに出会い、身体を機能的に動かすことを学びました。

今まで感じていた身体の不調や背部痛、力みなどが、解剖学的に理解でき、毎日が納得の連続でした。

「身体の状態が良くなれば、必ず心の状態も良くなる。」

その体感を皆さまにも実感していただき、皆さまの人生が5年先、10年先も豊かでいられるようにお手伝いが出来れば嬉しく思います。

 

よくある質問

 

Q:どんな服装で行けば良いですか?
特別な服装は必要なく、動きやすい服装で大丈夫です。パウダールームを完備しています。

 

Q:運動経験がなくついていけるか心配です。
カウンセリングをしっかり行い現在の生活習慣や運動経験などうかがった上で指導します。エクササイズ中も無理のないよう進めていきますのでご安心ください。

 

Q:身体が硬いですができますか?
徐々に可動域を広げていけるように指導しますのでご安心ください。
一般的な標準より身体が硬い方もたくさん通ってくださっています。

 

Q:どのくらいの頻度で通っている方が多いですか?
週1、2ペースの方が多いですが、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられるペースで通っていただくのがベストです。

コース・費用について

Primaでは下記の2種類のプランをご用意しております。

  • パーソナルレッスン
  • グループレッスン

パーソナルレッスン

マンツーマンで行う50分のレッスンです。
1人1人の目的やご希望に合わせてカスタマイズしたレッスン内容で行います。
パーソナルレッスンをご希望の方は、まずは初回限定の特別体験プランからお申込下さい。

初回限定の特別体験プラン

お一人さま1回限定で

通常60分1回10,000円(税別)  →  5,000円(税別) 

カウンセリングやお身体のチェックを行い、お一人お一人の体力やレベルに
に合わせたレッスン内容をご体験いただけます。

【月会費】

※全て税抜き価格となります。

入会金 10,000円 好評につき1月末まで、体験時にその場でのご入会で半額!

 

50分コース 価格
月2回コース 19,000円(9,500円/1回)
月4回コース 36,000円(9,000円/1回)
月8回コース 68,000円(8,500円/1回)


〈ビジター〉
50分                 10,000円

グループレッスン

Primaではピラティス 以外にもバレエやバレエエクササイズのグループレッスンをご用意しております。

【スケジュール】

リセットピラティス      毎週水曜    11:00〜12:00

 
バレエビギナー       10:35-11:35      
バレエベーシック             11:40-12:40
ピラティス     11:00-12:00        
バーオソル   19:00-20:00          


【料金】

入会金 10,000円
※入会キャンペーン実施中!
1月末まで、初回レッスン時に10回券をご購入いただいた場合、入会金無料

 

10回券 20,000円(税別)
ビジター 2,500円(税別)
  • 10回チケット‥有効期間4ヶ月で全レッスン共通でご利用いただけます。
  • ビジター‥入会金不要の都度払いとなります。

営業時間と休業日について

 

営業時間 9:00〜21:00
休業日 不定休

 

詳しい空き状況は▼のご予約カレンダーをご覧ください。

 

アクセス

地下鉄「新栄町」駅、1番出口より徒歩1分です。

住所 東区葵1-19-4 サッサウエスタンビル 2F
※階段が使用できませんので、エレベーターで2階までお越しください。
電話番号 070-5335-0780
メールアドレス sumida@prima-ballet.com
代表者 隅田 咲

 

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