こんにちは！
パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。
ゴールデンウィークですね！
今年は10連休の方もいらっしゃると思いますが、いかがお過ごしでしょうか？
私は普段とあまり変わらず、指導しています。
バレエを取り入れたトレーニングのメリットに、「身体に軸ができる」ことがあります。
Primaにトレーニングに来てくださる方も、
“身体に軸を作り、芯のあるしなやかな身体になる”
ことを一つの目標とされている方も多いです。
身体に軸ができるというと、「体幹トレーニング」を想像する方も多いと思いますが、
バレエでいう軸は、また少し違うんです。
それについては、また後ほど説明しますね！
では、
身体に軸ができるとどんな効果があるのでしょうか？
・自然にスタイルアップできる
・姿勢が良くなる
・さまざまな動作が楽になる
・体の負担が減る
・スポーツのパフォーマンスアップ
上記のような効果があります。
先ほど
”バレエでいう軸は、体幹トレーニングとはまた少し違う”
とお伝えしました。
一般的な体幹トレーニングでできる軸は、
硬い軸。
ですが、バレエでできる軸は、
軸は軸でも”柔らかい”軸なのです。
「柔らかい」ことと「軸」とは一見、矛盾して感じるでしょうか。
簡単に言うと、
イメージはバネのように、「しなる」ようなイメージです。
固定してバランスを取るのではなく、
ダイナミックな動きの中でバランスを取る。
不安定な体勢でも、また元の軸に戻ってくる。
そういった軸ができます。
パーソナルトレーニングでも、
そのバレエの軸づくりを取り入れることで、
芯は強くても、しなやかさや、エレガントさを感じるような身体
を作ることができます。
芯のあるしなやかな身体になりたい方は、固めるだけじゃない、そういった軸づくりを意識することがポイントです。
実際にしなやかな身体になりたい方は、細く長い筋肉を鍛える筋トレがおすすめです。
筋トレの詳細が気になる方は、次の記事も目を通してみてください。
バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲
