こんにちは！
東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。
女性らしくしなやかな身体になるためには、ただやみくもに鍛えるだけではだめです。
トレーニングを行うステップがとても大事なのです。
今回は、筋トレを行う前にやるべきことと、女性らしい身体作りのためのトレーニングを紹介します。
女性らしい身体になるためには、鍛える前にまず緩める
ゴツゴツした身体やがっしりした身体ではなく、女性らしいしなやかな体型になりたいと思ったら、
トレーニングの前に必要なステップがあります。
それは、身体を“緩める”ことです。
しなやかで女性らしいスタイルの方の特徴として、身体に縮んだ箇所がなく、
全身の筋肉がバランスよく使われていることが挙げられます。
「身体は伸びやかで、その上で引き締まるところは引き締まっている」
というのが、女性らしく美しいスタイルの人の特徴なのです。
そういったスタイルを目指すためには、
鍛える前に、まず身体の縮んでいる関節や筋肉を緩めることが大切なのです。
緩める方法にも色々な方法がありますし、一人一人縮んでいる場所は違いますが、
まず身体の縮んだ箇所を緩めてからトレーニングで鍛える、という順番が大切です。
関節や筋肉を緩めるためには、ストレッチをしてみましょう。
以下の動画で、緩める方法を解説しているため参考にしてみてください。
女性らしい身体づくりのためのトレーニング
女性らしい身体づくりや、美しい姿勢のためには、トレーニングは欠かせないものになっています。
美姿勢のためのパーソナルトレーニングでは、内側にある筋肉、姿勢に関わる筋肉をバランスよく鍛え、身体を本来の正しいポジションに戻していくことで、身体に「軸」を作っていきます。
普通の筋力トレーニングとの違いは、”身体に無理な負担をかけず、伸ばしながら整えていく”ことです。
終わった後は、皆さま”身体が伸びて気持ちいい”という声をいただきます。
また姿勢が美しくなると、ボディラインが引き締まったり、肩こりや腰痛が解消されたりします。
女性らしい身体づくりをしたいなら緩めてから鍛えよう
女性らしくしなやかな身体になるための鍛えるステップは、緩めてから鍛える、と覚えておいてくださいね。
これからトレーニングを始める方は、
今日ご紹介したステップを踏むことを忘れずに
女性らしいしなやかな身体を目指してくださいね！
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バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲
