女性らしくしなやかな身体づくりには「ステップ」が大事—トレーニングの順序意識できてますか?

こんにちは!
東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。
お盆休みいかがお過ごしですか?
女性らしくしなやかな身体になるためには、ただやみくもに鍛えるだけではだめです。
トレーニングを行うステップがとても大事なのですよ。
「最近、今まで気にならなかった部分のお肉が気になるなぁ。」
「今まで忙しさで放置してきた自分の身体を引き締めなきゃ。」
そう思った時、皆さまはどんな方法が思いつきますか?
ジムに通ってマシーンで鍛える、
自宅で自分で腹筋や背筋をする。
1番に思いつくのは、鍛えることだという方も多いのではないでしょうか。
実は、
ゴツゴツした身体やがっしりした身体ではない、
女性らしいしなやかな体型になりたいと思ったら、
トレーニングの前に必要なステップがあります。
それは、身体を“緩める”ことです。
しなやかで女性らしいスタイルの方の特徴として、
身体に縮んだ箇所がなく、全身の筋肉がバランスよく使われている
ことが挙げられます。
「身体は伸びやかで、その上で引き締まる所は引き締まっている」
というのが、
女性らしく美しいスタイルの人の特徴なのです。
そういったスタイルを目指すためには、
鍛える前に、まず身体の縮んでいる関節や筋肉を緩めることが大切なのです。
緩める方法にも色々な方法がありますし、一人一人縮んでいる場所は違いますが、
まず身体の縮んだ箇所を緩めてからトレーニングで鍛える、という順番が大切です。
女性らしくしなやかな身体になるための鍛えるステップは、緩めてから鍛える、と覚えておいてくださいね。
いかがでしたか?
これからトレーニングを始める方は、
今日ご紹介したステップを踏むことを忘れずに
女性らしいしなやかな身体を目指してくださいね!
バレエ&コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲