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腰痛や股関節痛の方が鍛えたい筋肉は?

こんにちは!

東京・名古屋でパーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーとして活動するSAKIです。

パーソナルトレーニングを受ける方で、腰や股関節の痛みが気になる方も多いようです。

原因は色々ですが

デスクワークで常に股関節を曲げた状態になっていたり

姿勢が負担のかかる姿勢になっていたり。

どこか他の場所に痛みがある状態をかばっていたりなど。

身体のどこかに痛みを抱えたまま、日常生活を送るのって辛いですよね。

精神的にもストレスだと思います。

それに対して

パーソナルトレーニングでどうアプローチしていくかですが

腰や股関節に痛みがある方の

ほとんどが他の関節にも歪みが生じていたり

硬くなったり、弱くなっている筋肉があります。

それを見つけて、体全体のバランスを整えていくことが大切です。

その中でも特に大事なのが「おしり」

おしりの筋肉は

股関節・腰と深く関わっていて

おしりの筋肉が硬くなったり、弱くなったりすると

腰や股関節に負担がかかります。

おしりというとヒップアップのイメージが強いですが

おしりは体を支えてくれる

縁の下の力持ち的な存在です。

男性も女性も

おしりの筋肉は身体のためにも

積極的に整えることが大切、と心得てくださいね。

プリマでおこなっている
「バレエメソッドによる体の痛みへのアプローチ」
について知りたい方は、こちらの記事もどうぞ!↓

腰痛、足のしびれ、肩の痛みを解消するためのポイントを知る

バレエ&コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲

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この記事を書いた人

プリマ代表。
NSCA認定パーソナルトレーナー。
バーオソルクニアセフメソッド®︎資格認定講師。
バレエ歴約30年以上。国内のコンクールで上位入賞多数。
世界大会ファイナリスト。奨学金で海外のバレエ学校に留学。
自身のバレエ経験とパーソナルトレーナーとしての解剖学・科学的知識、ピラティス経験を生かして、バレエ未経験でも安全で効果的に行えるパーソナルトレーニングを考案。
500名以上にパーソナルトレーニングを指導した後、2018年よりプリマ名古屋店を開設。