名古屋・東京でバレエエクササイズやバーオソルのパーソナルトレーニングを提供するPrimaです。

姿勢改善のトレーニングについて

隅田 咲
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
隅田 咲
Prima代表。 NSCA認定パーソナルトレーナー。 バーオソルクニアセフメソッド®︎資格認定講師。 バレエ歴約30年。国内のコンクールで上位入賞多数。 世界大会ファイナリスト。奨学金で海外のバレエ学校に留学。 自身のバレエ経験とトレーナーとしての解剖学・科学的知識を生かして、バレエ未経験でも安全で効果的に行えるバレエエクササイズを考案。 現在7年ほど300名以上に、バレエの要素を取り入れた独自のメソッドを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

姿勢でお悩みの方へ

 

  • 人から姿勢が悪いと言われることがある
  • 何気なく撮ってもらった写真を見たら姿勢が気になる
  • 矯正下着や整体にいったが猫背や反り腰が治らない
  • 長時間同じ姿勢でいると腰が痛くなる
  • スーツや洋服がかっこよく決まらない

 

このようなお悩みを持っている方は多いのではないでしょうか?

 

姿勢は見た目に大きく影響するので、自他ともに気になる部分ですよね。

 

「整体やマッサージはその場では効果は出たが、戻ってしまった。」

「矯正下着はつけている時は直るが、外せば元に戻ってしまう。」

 

上記のように、色々な方法を試してみたけど治らなかったという方もいらっしゃいますよね。

 

姿勢が悪くなる原因

 

姿勢が悪くなる原因は、長年の生活習慣の中で筋肉のバランスが変わってしまったことが挙げられます。

 

・使われすぎている筋肉と使われていない筋肉の偏りがある

・筋肉が部分的にかたくなってしまった

 

上記のようなことが原因で姿勢が悪くなってしまうのです。

 

つまり、姿勢を改善するためには筋肉そのものを改善することが必要なのです。

 

先程の話に戻ります。

 

マッサージや整体、矯正下着は、あくまで身体の表面を整えるためのもので筋肉自体を改善するものではありません。

 

そのため、その場では効果が出るもののすぐに元に戻ってしまうのです。

 

筋肉を改善する唯一の方法は、運動によって筋肉を鍛えたり伸ばすことです。

 

「悪い姿勢」にもさまざまなタイプがある

 

実は、悪い姿勢の方の中でも、その中にはさまざまなタイプの方がいらっしゃるんです。

 

最初の方でお話しした、姿勢の悪さの原因となる「部分的にかたくなってしまった筋肉」や「使われていない筋肉と使われすぎの筋肉」も、そのタイプによって異なります。

 

例えば、反り腰の方の場合。

 

脚の前側がかたくなり、おしりの筋肉が弱くなっている場合が多いです。

 

一方猫背の方の場合。

 

脚の後側がかたくなり、おしりの反対側の付け根の前側が弱くなっていることが多いです。

 

大まかにわけてもこのような違いがありますが、実際はもっと複雑です。

 

下記の図は2パターンですが、骨盤や背骨の違いなど細かく見ていくと、さらに色々なタイプの方が存在します。

 

 

上記のような理由で1人1人にとって最適なアプローチが変わるため、姿勢改善のためには一人一人の身体をチェックすることが必要です。

 

Primaでは、解剖学の知識をもつトレーナーが一人一人のお身体に対してチェックを行い、それぞれの骨格に合わせた内容のエクササイズを行います。

 

先程の姿勢のタイプや、柔軟性や筋力のバランス、動き方などを細かくチェックし、あなたに必要なものを判断し組み合わせます。

 

そのため姿勢改善に対して効果的にアプローチすることができます。

 

ただ改善するだけではなく「美姿勢」になれるPrimaのバレエエクササイズ

 

Primaのエクササイズは「バレエ」の要素をとりいれています。

 

バレエの動作は、マシンを使ったトレーニングやストレッチとは違い、“姿勢をつくるために必要な筋肉”を効果的に鍛えることができます。

そのため、ただ姿勢を改善するだけとは違い、しなやかで美しい姿勢を身につけていただけます。

 

一人一人のお身体をチェックし必要なエクササイズを判断したうえでバレエの要素の入ったエクササイズを行うことで、年齢に関係ない美しい姿勢づくりをサポートいたします。

 

この記事を書いている人 - WRITER -
隅田 咲
Prima代表。 NSCA認定パーソナルトレーナー。 バーオソルクニアセフメソッド®︎資格認定講師。 バレエ歴約30年。国内のコンクールで上位入賞多数。 世界大会ファイナリスト。奨学金で海外のバレエ学校に留学。 自身のバレエ経験とトレーナーとしての解剖学・科学的知識を生かして、バレエ未経験でも安全で効果的に行えるバレエエクササイズを考案。 現在7年ほど300名以上に、バレエの要素を取り入れた独自のメソッドを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です