こんにちは！
パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。
桜が少しずつ咲いてきて、春らしくなってきましたね。
バレエ動作を取り入れたトレーニングのメリットに、“コアを鍛られる”ことがあります。
不安定なポーズで姿勢を保ちながら全身をダイナミックに動かすバレエの動作は、コアの筋肉を使用しています。
コア＝身体の核で、体の安定のために大事な役割を果たす腹部のインナーマッスルを指します。
コアを鍛えることは、身体の軸が安定し余分な力が抜けるので、手足を自由に動かせるようになり
“しなやかな動作”ができるようになります。
Primaのパーソナルトレーニングでは、
このコアを鍛えられるというバレエのメリットをトレーニングとして取り入れています。
それ以外のメリットについての詳細はこちらのページをご覧ください。
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Primaのパーソナルトレーニングのメリット
しなやかな動きができるようになると、
ゴルフを始めとしたさまざまなスポーツで
カラダを軽やかに動かせるようになり、パフォーマンスが向上したり怪我の予防につながります。
それ以外にも、コアを鍛えることで
・日常の動作が楽になる
・筋力のバランスが整いスタイルが良くなる
・身体の不調が少なくなる
などの効果があります。
トレーニングというと
表面の筋肉を鍛えることに注目がいきやすく、その分コアの筋肉を鍛えることは軽視されやすいです。
でも根本からカラダを変えていくには、
身体にとって大事な役割があるコアの筋肉を、きちんと鍛えていく必要があります。
しなやかに動ける質の高い身体を目指したい方は、
是非バレエを取り入れたパーソナルトレーニングをご体験ください。
バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲
