なぜバレエのトレーニングは器具を使わないのに身体が引き締まるの？
“重い負荷をかけて行う運動が苦手”
“ゴツゴツした体にはなりたくない”
女性の方で身体に無理をせず女性らしくしなやかなスタイルになりたいという方も多いのではないでしょうか？
ですが、トレーニングといえばマシンを使ったりバーベルを担いだりといったイメージがありますよね。
コマーシャルや雑誌で見かけるのも、ほとんどが器具を使ったトレーニングのためそういったイメージを持つ方が多いのもよくわかります。
しかし、器具を使わなくても身体が引き締まるトレーニング方法もあるのです。
今人気のバレエの要素を取り入れたトレーニングは、“軽い負荷でも身体を美しく引き締めることができる”ということで人気が高まっています。
今からその理由を説明していきますね。
理由1.コアや内側にある筋肉や、体幹の奥深くにある筋肉を鍛えることができるから
女性らしいくびれやしなやかなボディラインをつくるためには、身体の内側や奥深くの筋肉を鍛えることが欠かせません。
これらの筋肉は意識しないと鍛えられない筋肉ですが、器具に依存したトレーニングや重い負荷で行うトレーニングは先に他の筋肉が使われてしまうのでこの筋肉を集中的に鍛えることはできません。
一方バレエの動作は自分で自分の身体を動かすため、鍛えにくい内側や奥の方の筋肉を意識することができ集中的に鍛えることができます。
理由2.身体のさまざまな筋肉を常に使い続けるから
マシンや器具を使ったトレーニングは動きが一定方向に限られるため鍛えられる筋肉に限りがあります。
バレエの動作は身体を固定しないでバランスを取りながら動くため、同時にさまざまな筋肉を動員します。
また関節をあらゆる方向へ動かすため、小さい筋肉や内側にある筋肉など隅々まで筋肉を使います。
上記のような理由から、「重い負荷を使わずに身体のラインを綺麗にしたい」という女性にバレエの要素を取り入れたトレーニングはおすすめです。
また器具を使わず鍛えることは、以下のような効果があります。
・女性らしい服が似合うスタイルになれる
・身体を鍛えても女性らしさは失われない
・ストレスがたまりにくく気持ちも心も整う
いかがでしたか？
バレエの要素を取り入れたトレーニングについてさらに詳しくしりたい方はこちらもご覧ください。
バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲
