こんにちは！
東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。
最近では、日本でも
「バレトン」や「ブーティーバー」「バーオソル」「カーディオバー」
といった、バレエを使ったエクササイズプログラムが人気となっています。
どれも、シェイプアップや姿勢改善、体幹トレーニングを目的とし、バレエ経験がない大人の方でもバレエの良さが味わえるのが特徴です。
バレエの良さが、子供だけじゃなくて大人の方にも広がっていくのはとても良いことですね。
ですが、本来バレエの動作というのは
普通の運動とは少し違ってとても繊細なものです。
大事なポイントを守らなくては、シェイプアップなどの身体への効果を実感することができないのです。
そこで、パーソナルトレーナーの視点から
大人がバレエエクササイズで身体への効果を100%実感するために
意識していただきたい3つのポイントをお伝えしますね。
1つ目は
正しい身体の使い方を身につける。
これが最も大事なポイントです。
正しい姿勢や正しい身体の使い方を身につけることで、
きちんと柔軟性が向上したり、細く長い筋肉がついてからだが引き締まります。
2つ目は
基本から始める。
よく基礎が大事と言われますが、バレエの動作も例外なく順番にステップアップするようにできています。
とにもかくにも、基本である動作に全てが詰まっています。
大人の方にとっては、
難しい動きにチャレンジするよりも、基本である動作をいかに綺麗に動けるかが
美ボディのためのポイントです。
3つ目は
身体に無理をしない。
ただでさえ身体を動かす範囲がとても大きいのが、バレエです。
自分の可動域を知った上で正しい動かし方をしなければ、
本来はとても身体に良いはずのバレエが、肉離れや腰痛などの怪我につながってしまいます。
ポイントをまとめると、以下の通りです。
⒈正しい身体の使い方を身につける
⒉体に無理をしない
⒊基本から始める
上記のことに気を付けて、大人から始める方も目一杯
バレエの良さを取り入れて、美ボディづくりに役立ててくださいね。
身体の正しい使い方を身に付けて、
“ワンランク上の美しい身体作りがしたい”
という方は、Primaのパーソナルトレーニングをご体験くださいね。
バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲
