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女性らしさに必要な「美くびれ」の作り方

こんにちは!

パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーの隅田咲です。

女性らしいスタイルの象徴といえば、美しいくびれのあるカラダだと思います。
ウエストや、内もも、足首などポイントポイントがしっかり引き締まっていて、痩せすぎず、女性らしく引き締まったスタイル。

以下は、美くびれを作るために私がトレーニングでしていることです。

①インナーマッスル
→体を筋肉で太くしないために、外側ではなく深層の筋肉を鍛えます。

インナーマッスルの具体的な鍛え方が気になる場合は、次の記事も目を通してみてください。
美くびれがつくれる筋トレ方法を知る

②色々なバリエーションのエクササイズ
→ウエストだけでも、体を捻ったり、縦方向、横方向など色んな動かし方をしたり。それによって使われる筋肉が微妙に変わり、色んな方向から綺麗に引き締められます。

③ストレッチ
→筋肉が硬く関節かたまっている状態では、エクササイズの効果が半減します。歪みを整え姿勢を綺麗にすることで、くびれができやすい状態にします。

お家でトレーニングに励んでいる方や、これからトレーニングをしようと思っている方など。
トレーニングで美くびれを作りたい方は、以上のことを意識してエクササイズを行ってくださいね^^

バレエ&コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲

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この記事を書いた人

プリマ代表。
NSCA認定パーソナルトレーナー。
バーオソルクニアセフメソッド®︎資格認定講師。
バレエ歴約30年以上。国内のコンクールで上位入賞多数。
世界大会ファイナリスト。奨学金で海外のバレエ学校に留学。
自身のバレエ経験とパーソナルトレーナーとしての解剖学・科学的知識、ピラティス経験を生かして、バレエ未経験でも安全で効果的に行えるパーソナルトレーニングを考案。
500名以上にパーソナルトレーニングを指導した後、2018年よりプリマ名古屋店を開設。