こんにちは！
パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーの隅田咲です。
女性らしいスタイルの象徴といえば、美しいくびれのあるカラダだと思います。
ウエストや、内もも、足首などポイントポイントがしっかり引き締まっていて、痩せすぎず、女性らしく引き締まったスタイル。
以下は、美くびれを作るために私がトレーニングでしていることです。
①インナーマッスル
→体を筋肉で太くしないために、外側ではなく深層の筋肉を鍛えます。
インナーマッスルの具体的な鍛え方が気になる場合は、次の記事も目を通してみてください。
美くびれがつくれる筋トレ方法を知る
②色々なバリエーションのエクササイズ
→ウエストだけでも、体を捻ったり、縦方向、横方向など色んな動かし方をしたり。それによって使われる筋肉が微妙に変わり、色んな方向から綺麗に引き締められます。
③ストレッチ
→筋肉が硬く関節かたまっている状態では、エクササイズの効果が半減します。歪みを整え姿勢を綺麗にすることで、くびれができやすい状態にします。
お家でトレーニングに励んでいる方や、これからトレーニングをしようと思っている方など。
トレーニングで美くびれを作りたい方は、以上のことを意識してエクササイズを行ってくださいね＾＾
女性らしい美しさの基準として、姿勢が綺麗というのもあります。
そちらについては以下の記事でご紹介していますので、ぜひ読んでみてくださいね。
＞＞姿勢改善の基礎を学ぶ
バレエ＆コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲
