こんにちは！

パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。

なりたいのは、「筋肉が大きく発達し、ゴツゴツした身体」「美しく引き締まったしなやかな身体」どちらでしょうか？

後者であれば、重視するべきはまず身体の使い方です。

昨日のお客さまとのセッションで、少し意識する場所を見直してもらったら

「全然腰に力が入らなくなった」

とおっしゃってました。

同じ動きでも、

どの筋肉に意識を持っていくか

さらに

動かす順番

で身体への効果や負担が変わってくるのです。

⒈どの筋肉に意識を持っていくか

しなやかな身体になりたい場合、

一般的な筋トレや運動とは全く異なり

身体の奥の深いところにある筋肉や、表ではなく裏側の筋肉を使うことが大切です。

ただ、普段は使われない筋肉なのでただ動くだけでは使われません。

使いたい筋肉を意識しながら正しい姿勢で行うことが必要になります。

この身体の奥にある筋肉を鍛える方法が気になる方は、以下の記事も参考にしてみてください。

大人から取り組めるトレーニング方法を知る

⒉動かす順番

必ず身体の中心から遠く、内側から外側へ、と意識して動かします。

男性でも女性でも、しなやかで美しく引き締まった身体になりたい方は

以上のことを意識してエクササイズを行ってくださいね。

バレエ＆コンディショニングプリマ

代表 隅田 咲