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ボディラインが気になる大人女性のトレーニング〜変化する身体に合わせて〜

こんにちは!

40代以降になると、20代の時とは脂肪のつくところも変わり、体型の様々な変化を感じるようになります。

30代も、何も考えなくても少し食事制限や運動をしただけで痩せられた20代とは変わってきます。

それに伴い多くなるのが、

“ボディラインの変化に対するお悩み”です。

ボディラインの改善に効果があるのはトレーニングだけで、食事制限や有酸素運動だけでは変えられません。

特に多いのは、「肩甲骨周り」「お尻の境目」などの、普段は目立たない場所のボディラインの変化です

こういった部分に共通しているのは、日常で使われにくい部分であること。

綺麗なボディラインを目指すには、

放置すればするほど年齢と共に変化していく、この日常で使われにくい筋肉を鍛える必要があます。

例えば、お尻の奥に眠っている筋肉や、お尻の下の方の筋肉。

太ももの前側ではなく、内側や、裏側の筋肉。

肩甲骨に繋がる背中の筋肉などです。

ここを鍛えることで、丁寧に磨き上げられた美しいボディラインを作ることができます。

トレーニングをする際は、今日お伝えした部分を意識して鍛えて大人女性に見合うエレガントなボディラインを手に入れてくださいね。

バレエ&コンディショニングプリマ

代表 隅田 咲

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この記事を書いた人

プリマ代表。
NSCA認定パーソナルトレーナー。
バーオソルクニアセフメソッド®︎資格認定講師。
バレエ歴約30年以上。国内のコンクールで上位入賞多数。
世界大会ファイナリスト。奨学金で海外のバレエ学校に留学。
自身のバレエ経験とパーソナルトレーナーとしての解剖学・科学的知識、ピラティス経験を生かして、バレエ未経験でも安全で効果的に行えるパーソナルトレーニングを考案。
500名以上にパーソナルトレーニングを指導した後、2018年よりプリマ名古屋店を開設。