MENU

体幹トレーニングは固めるだけ?必要なのは、しなやかに動ける体幹①

こんにちは!

東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。

体幹の強化といっても、その目的は様々だと思いますが、

大きな目的に分けると

・スポーツのため
・日常のため

だと思います。

ただし、スポーツでも日常でも

体幹を鍛える際には共通して大切なことがあります。

それは

“動作の中でいかせる体幹をつくる”

ということです。

みなさまは、体幹トレーニングと聞いたら

どんなイメージでしょうか?

固める・硬くする=体幹

そういうイメージをお持ちの方も多いのかもしれません。

確かに、対戦相手と身体をぶつけるスポーツでは、

相手とぶつかった時に倒れない、頑丈で強い体幹を作ることが大事です。

ですが、

それ以外のサッカーや野球

フィギュアスケートや新体操といったスポーツ

日常の動作で必要とされるのは

硬いだけの体幹ではありません。

“しなやかに動ける体幹”です。

Primaのパーソナルトレーニングでは

しなやかに動ける体幹づくりを得意としています。

しなやかに動ける体幹とは、

身体を斜めに傾けたりひねったり、急激な方向転換をしたり

ダイナミックに動きながらも

どんな状況にも対応できるがある状態。

臨機応変に対応できる

変幻自在な軸

しなやかに動ける体幹のイメージです。

では、そういったしなやかに動ける体幹は

どんなトレーニング方法でつくるのでしょうか?

トレーニング方法は、こちらの記事をご覧ください。

しなやかに動ける体幹のトレーニング方法を知る

バレエ&コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲

たった30秒でピラティス動画をプレゼント! お家時間でできる無料動画配布中


LINEでたった5問の質問に答えるだけで、あなたのお悩みに合うピラティスエクササイズを診断。
プリマのトレーナーが実践するエクササイズ動画をお届けします!
さらに今だけ【診断結果PDF】もプレゼント。

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

プリマ代表。
NSCA認定パーソナルトレーナー。
バーオソルクニアセフメソッド®︎資格認定講師。
バレエ歴約30年以上。国内のコンクールで上位入賞多数。
世界大会ファイナリスト。奨学金で海外のバレエ学校に留学。
自身のバレエ経験とパーソナルトレーナーとしての解剖学・科学的知識、ピラティス経験を生かして、バレエ未経験でも安全で効果的に行えるパーソナルトレーニングを考案。
500名以上にパーソナルトレーニングを指導した後、2018年よりプリマ名古屋店を開設。