こんにちは！

パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。

ゴールデンウィークですね！
今年は10連休の方もいらっしゃると思いますが、いかがお過ごしでしょうか？

私は普段とあまり変わらず、指導しています。

バレエを取り入れたトレーニングのメリットに、「身体に軸ができる」ことがあります。

Primaにトレーニングに来てくださる方も、

“身体に軸を作り、芯のあるしなやかな身体になる”

ことを一つの目標とされている方も多いです。

身体に軸ができるというと、「体幹トレーニング」を想像する方も多いと思いますが、

バレエでいう軸は、また少し違うんです。

それについては、また後ほど説明しますね！

では、

身体に軸ができるとどんな効果があるのでしょうか？

・自然にスタイルアップできる
・姿勢が良くなる
・さまざまな動作が楽になる
・体の負担が減る
・スポーツのパフォーマンスアップ

上記のような効果があります。

先ほど

”バレエでいう軸は、体幹トレーニングとはまた少し違う”

とお伝えしました。

一般的な体幹トレーニングでできる軸は、

硬い軸。

ですが、バレエでできる軸は、

軸は軸でも”柔らかい”軸なのです。

「柔らかい」ことと「軸」とは一見、矛盾して感じるでしょうか。

簡単に言うと、

イメージはバネのように、「しなる」ようなイメージです。

固定してバランスを取るのではなく、

ダイナミックな動きの中でバランスを取る。

不安定な体勢でも、また元の軸に戻ってくる。

そういった軸ができます。

パーソナルトレーニングでも、

そのバレエの軸づくりを取り入れることで、

芯は強くても、しなやかさや、エレガントさを感じるような身体

を作ることができます。

芯のあるしなやかな身体になりたい方は、固めるだけじゃない、そういった軸づくりを意識することがポイントです。

実際にしなやかな身体になりたい方は、細く長い筋肉を鍛える筋トレがおすすめです。

筋トレの詳細が気になる方は、次の記事も目を通してみてください。

パーソナルトレーナーが解説！大人からできる筋トレ方法

バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲