こんにちは！
もうすぐ2月ですね。
年末年始にゆっくりしすぎて太ってしまった方、むくみがとれない‥という方は、春に向けて今から動くことをお勧めします。
しなやかなボディを作るバレエ動作とトレーニングを組み合わせたメソッドは、冬太り解消に最適です。
バレエ動作で得られる効果
バレエの動作で使われるのは、表面にあるような大きな筋肉ではなく内側にある細い筋肉です。鍛えても太くなることはなく、くびれを作りながら細いまま引き締めます。
見た目にゴツゴツした体型にならないのは女性にとって大きなメリットですが、一方で基礎代謝（何もしていない時の消費エネルギー）を上げることに対しての貢献度は低いです。
トレーニングの効果
それを解消するのが筋力トレーニングで、組み合わせることでダイエット効果を高めることができます。
筋力トレーニングでは、内側にある筋肉と表面にある筋肉の両方をバランスよく鍛えます。バレエの動作では使われない大きな筋肉を補助的に鍛えることで、代謝をUPし太りにくい身体を作ります。
バレエ ×トレーニングはダイエット効果を高める
細く長い身体を作るバレエ動作と、基礎代謝を高める筋力トレーニングの組み合わせはダイエット効果を高める最強メソッドです。
パーソナルトレーニング、グループクラスの両方で受講していただけますのでお気軽にご参加ください。
※パーソナルトレーニングについては、まずは体験からお申込ください。
パーソナルトレーニング体験の流れや概要を知りたい方は、次の記事も目を通してみてください。
春に向けて、今のうちにしなやかな身体作りをしませんか？
バレエ＆コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲
