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バレエエクササイズの効果①コアが鍛えられる

バレエエクササイズはバレエの動作を取り入れたエクササイズです。


バレエエクササイズについてなんとなくイメージはできても、どんな効果があるのか?存じない方も多いかと思います。


Primaのバレエエクササイズの効果の1つに、身体に無理なく効果的にコアが鍛えられることがあります。


今日はPrimaのバレエエクササイズが効果的にコアを鍛えられる理由と、コアを鍛えるメリットについて書きます。

Primaのバレエエクササイズが効果的にコアを鍛えられる理由

先程、Primaのバレエエクササイズのメリットの1つはコアが鍛られることだとお伝えしました。

コアの筋肉とは?〉

コア=身体の核となる腹部のインナーマッスル。体の安定のために大事な役割を果たします。

その分間違ったやり方や、丁寧に意識することができないと鍛えることが難しい筋肉です。


Primaのバレエエクササイズは自分の体重を負荷に行う動きなので、初心者でも正しい姿勢がとりやすく、コアを丁寧に意識することができます。


そのため、無理な負担をかけず腹筋背筋などコアの筋肉を鍛えることができます。

コアを鍛えるとどんな効果があるの?


コアが鍛えられると、身体のが安定し余分な力が抜けるので、手足を自由に動かせるようになります。


その分身体の動きもコントロールしやすくなります。


つまり、スポーツにおいて安定したパフォーマンスができるばかりではなく、より精度の高いパフォーマンスができるようになります。


それ以外にも、コアを鍛えることで

  • 日常の動作が楽になる
  • 筋力のバランスが整いスタイルが良くなる
  • 身体の不調が少なくなる


などの効果があります。

自分に合ったコアを鍛えられるトレーニングを知りたい場合は、体験レッスンがおすすめです。

プロが客観的にあなたの身体を見て、ぴったりなトレーニング方法を教えてくれます。

体験レッスンの内容が気になる方は、次の記事も目を通してみてください。

理想の体型に近づいた!体験レッスンの流れと評判を知る

最後に


エクササイズやトレーニングといえば表面の筋肉を鍛えることに注目がいきやすく、その分コアの筋肉を鍛えることは軽視されやすいです。

ですが、根本からカラダを変えていくには身体にとって大事な役割があるコアの筋肉を鍛えていく必要があります。


美しく引き締まった、しなやかに動ける身体を目指したい方は是非Primaのバレエエクササイズをご体験ください。

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この記事を書いた人

プリマ代表。
NSCA認定パーソナルトレーナー。
バーオソルクニアセフメソッド®︎資格認定講師。
バレエ歴約30年以上。国内のコンクールで上位入賞多数。
世界大会ファイナリスト。奨学金で海外のバレエ学校に留学。
自身のバレエ経験とパーソナルトレーナーとしての解剖学・科学的知識、ピラティス経験を生かして、バレエ未経験でも安全で効果的に行えるパーソナルトレーニングを考案。
500名以上にパーソナルトレーニングを指導した後、2018年よりプリマ名古屋店を開設。