こんにちは！

東京・名古屋でパーソナルトレーナー、バーオソルクニアセフメソッドトレーナーとして活動するSAKIです。

先日、腰や頚椎に痛みのある方のトレーニングがありました。

終わった後は、「スッキリした〜、なんか治った気がします！」

と帰っていかれました。

実際は、もちろん一回で治るなんてことはないのですが

縮んでいた筋肉を緩めたことで血行がよくなり

身体全体のバランスが整ったことで、

痛みが軽減されたのだと思います。

トレーニングに来る方は

腰痛など身体に痛みがある方も多いですが

そういう方に対して私が大切にしているのは、身体全体のバランスを整えることです。

身体全体のバランスを整えるには、バレエ筋を鍛えるのがおすすめです。

バレエ筋のことを知りたい方は、以下の記事も読んでみてください。

バレエ筋について知る

身体は、頭から足まで全部つながっているので

腰に痛みがある人は、肩や、首や、足首にも歪みがあることがほとんどです。

実際に、どこかに痛みがある方を見ると

身体の左右差がかなりあったり

骨盤や足に歪みがあったりする方が多いです。

腰が痛い場合に腰だけにアプローチしたり

膝が痛い場合に膝だけにアプローチするのではなく、

身体全体のバランスを見て、小さな歪みにも丁寧にアプローチしていくことが大切です。

先ほど述べたように

痛みへのアプローチは

1回で治るということはなく

時間がかかっても、根本から身体を整えていくことが大切です。

そうでなければまた繰り返してしまいます。

日頃のケアも大切なので、

ちょっとした隙間時間にストレッチをしたり

姿勢に気をつけてもらうなど

そういったアドバイスもしています。

姿勢を正すにはまず猫背を改善したいところです。

猫背を改善したい方は、ぜひ以下の記事も参考にしてみてください。

綺麗な姿勢を手に入れるための簡単なエクササイズを見てみる

今、身体に痛みがある方は

痛い部分だけではなく身体全体を整えることが大切だということを

忘れないでくださいね。

バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲