こんにちは！

東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。

女性らしくしなやかな身体になるためには、ただやみくもに鍛えるだけではだめです。

トレーニングを行うステップがとても大事なのです。

今回は、筋トレを行う前にやるべきことと、女性らしい身体作りのためのトレーニングを紹介します。

女性らしい身体になるためには、鍛える前にまず緩める

ゴツゴツした身体やがっしりした身体ではなく、女性らしいしなやかな体型になりたいと思ったら、

トレーニングの前に必要なステップがあります。

それは、身体を“緩める”ことです。

しなやかで女性らしいスタイルの方の特徴として、身体に縮んだ箇所がなく、

全身の筋肉がバランスよく使われていることが挙げられます。

「身体は伸びやかで、その上で引き締まるところは引き締まっている」

というのが、女性らしく美しいスタイルの人の特徴なのです。

そういったスタイルを目指すためには、

鍛える前に、まず身体の縮んでいる関節や筋肉を緩めることが大切なのです。

緩める方法にも色々な方法がありますし、一人一人縮んでいる場所は違いますが、

まず身体の縮んだ箇所を緩めてからトレーニングで鍛える、という順番が大切です。

関節や筋肉を緩めるためには、ストレッチをしてみましょう。

以下の動画で、緩める方法を解説しているため参考にしてみてください。

女性らしい身体づくりのためのトレーニング

女性らしい身体づくりや、美しい姿勢のためには、トレーニングは欠かせないものになっています。

美姿勢のためのパーソナルトレーニングでは、内側にある筋肉、姿勢に関わる筋肉をバランスよく鍛え、身体を本来の正しいポジションに戻していくことで、身体に「軸」を作っていきます。

普通の筋力トレーニングとの違いは、”身体に無理な負担をかけず、伸ばしながら整えていく”ことです。

終わった後は、皆さま”身体が伸びて気持ちいい”という声をいただきます。

また姿勢が美しくなると、ボディラインが引き締まったり、肩こりや腰痛が解消されたりします。

女性らしいスタイルを手に入れたい方はぜひこちらの記事も見てみてください。
全身をバランスよく鍛えて女性らしい美しい身体を作る方法を知る

女性らしい身体づくりをしたいなら緩めてから鍛えよう

女性らしくしなやかな身体になるための鍛えるステップは、緩めてから鍛える、と覚えておいてくださいね。

これからトレーニングを始める方は、

今日ご紹介したステップを踏むことを忘れずに

女性らしいしなやかな身体を目指してくださいね！

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バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲