こんにちは！

東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。

最近、股関節を柔らかくしたいという方が

世間で増えています。

股関節は人の関節の中でも大事な役割のある関節で、

その分硬くなると影響の大きい関節でもあるため、

関心を持たれる方が多いのだと思います。

それでは、股関節はなぜ硬くなってしまうのでしょうか？

それは、

“股関節の筋力の低下”が関係しています。

赤ちゃんの頃は、誰でも柔らかいですよね。

ですが、

年齢と共に姿勢が悪くなったり、いつも同じ姿勢でいることが原因で

股関節の筋肉が低下し、硬くなっていきます。

先程お伝えしたように

股関節が硬くなってしまうのは筋力の低下と関係があるので、

柔軟性をアップするためには

股関節まわりの筋肉を鍛えることが大切なのです。

股関節がやわらかくなる理由は、こちらの記事でも解説しているので参考にしてみてくださいね。

よく

「股関節を柔らかくするためには、開脚などストレッチを続けていれば良いですか？」

と聞かれますが

ストレッチだけでは効果は不十分です。

正しく柔軟性アップするためには、

筋力と柔軟性のバランスが大切です。

今注目されてる

バレエの「ターンアウト」という動きは

硬くなりがちな“股関節を外に回す”

動きをすることで

股関節まわりの筋肉を正しく鍛えることができるので

股関節の柔軟性アップに最適です。

ご興味がある方は、是非一度Primaのパーソナルトレーニングをお試しくださいね。

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次回は、股関節の柔軟性アップで得られる効果について、ご紹介したいと思います！

バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲