こんにちは！
東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。
最近、股関節を柔らかくしたいという方が
世間で増えています。
股関節は人の関節の中でも大事な役割のある関節で、
その分硬くなると影響の大きい関節でもあるため、
関心を持たれる方が多いのだと思います。
それでは、股関節はなぜ硬くなってしまうのでしょうか？
それは、
“股関節の筋力の低下”が関係しています。
赤ちゃんの頃は、誰でも柔らかいですよね。
ですが、
年齢と共に姿勢が悪くなったり、いつも同じ姿勢でいることが原因で
股関節の筋肉が低下し、硬くなっていきます。
先程お伝えしたように
股関節が硬くなってしまうのは筋力の低下と関係があるので、
柔軟性をアップするためには
股関節まわりの筋肉を鍛えることが大切なのです。
股関節がやわらかくなる理由は、こちらの記事でも解説しているので参考にしてみてくださいね。
よく
「股関節を柔らかくするためには、開脚などストレッチを続けていれば良いですか？」
と聞かれますが
ストレッチだけでは効果は不十分です。
正しく柔軟性アップするためには、
筋力と柔軟性のバランスが大切です。
今注目されてる
バレエの「ターンアウト」という動きは
硬くなりがちな“股関節を外に回す”
動きをすることで
股関節まわりの筋肉を正しく鍛えることができるので
股関節の柔軟性アップに最適です。
ご興味がある方は、是非一度Primaのパーソナルトレーニングをお試しくださいね。
次回は、股関節の柔軟性アップで得られる効果について、ご紹介したいと思います！
バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲
