こんにちは！
パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。
最近のセッションで改めて感じたことを書きます。

◆身体は動く時のほんのちょっとしたコツで、大きく変わる
綺麗なスタイルになりたい方にとっては、そのコツができていているかどうかでかなり大きな差があります。

そのコツとは‥「ただ動くだけではなく、筋肉を意識しながら動くこと」

3才から始めたバレエの経験の中で、体を動かす時に筋肉を意識することがいかに大切か学んできました。
一つの動きごとに、どの筋肉を使い、どう動かすか？
動き方も、粘るように動かすのか、軽やかに動かすのか、メリハリをつけて動かすのか？など常に身体に話しかけながら動いていました。
そうして、”意識して動くことで使いたい筋肉が働き身体が綺麗になっていく”ということを学んできました。
綺麗なスタイルになるためには、”どれだけ意識できるかにかかってくる”とも言えます。
だから今エクササイズをする時でも、どんな小さな動きも雑に動いたり、身体に集中せずに動くことはありません。
雑と無意識は絶対にNGです。

◆意識して動くことでどうして身体が綺麗に変わる？
綺麗なスタイルを作るためには、表面ではなく内側にある筋肉や、コアの筋肉をターゲットとして鍛える必要があります。
その内側やコアの筋肉は普段は使われづらい筋肉で、意識して使うこともありません。
そのため、どれだけ使えるかは自分の意識次第になり、意識するのとしないのでは効果に大きな差が出てくるのです。

コアの筋肉を鍛えるためのエクササイズは次の記事も参考にしてみてください。
バレエエクサササイズで鍛えて美しく引き締まった身体を目指す方法を見てみる

◆意識して動かすためには？
初心者の方は、まず一回一回の動作を”ゆっくり動くこと”をお勧めします。ゆっくり動くことで、どこの筋肉を使っているか意識しやすくなります。
慣れてる方でも、一つ一つの動きを丁寧に行うことを大切にしてくださいね。

バレエ経験がない方にもおすすめのバレエエクササイズの方法は次にまとめています。
初心者でもバレリーナ体型を目指せる正しい鍛え方について知る

バレエ ＆コンディショニング プリマ
代表 隅田 咲