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腸活しても痩せない？NG腸活の落とし穴と本当に大切なこと
近年爆発的な流行をした「腸活」。しかし「腸活を始めたのに、全然痩せないんですけど、、、」 なんて声も良くお聞きします。ヨーグルトや納豆を毎日せっせと食べているのに、体重計の数字は動かない。「むしろお腹が張って不調になった、、、」なんて方も... -
【初心者向け】お家でできるピラティス初級エクササイズ5選｜今日から始める美ボディ習慣
「運動したいけどジムに行く時間がない…」「ピラティスに興味はあるけど難しそう…」そんなあなたにおすすめなのがお家でできるピラティス初級エクササイズ！ マット1枚あればOK、特別な器具は不要。初心者さんでも安心して始められる簡単ステップを、ピラ... -
【肩や首がつらい…】ピラティス中に力みやすい人のための正しい対策法と改善エクササイズ
「ピラティスをしていると、いつの間にか肩や首がパンパンに…」「腹筋のつもりが、なぜか肩にばかり力が入ってしまう…」 そんな経験、ありませんか？ この記事では、ピラティス中に肩や首に力が入ってしまう原因と、その対策法・改善エクササイズをわかり... -
エレコア®トレーナー養成講座受講生の紹介
清水優美恵様 エレコア®トレーナー養成講座を修了した清水優美恵さんは、東京都武蔵野市で「女性専用パーソナルジム ゆうび」を開業しました。 バレエとピラティスを融合したエレコア®メソッドで得た知識を活かし、姿勢や呼吸などの「土台作り」から丁寧に... -
【開脚できない人必見】ピラティスで柔軟性アップ！自宅でできる開脚エクササイズ完全ガイド
「開脚ができるようになりたいけど、体が硬すぎて無理かも…」「毎日ストレッチしてるのに変化がない…」そんなお悩みを抱えている方へ。ピラティスを取り入れることで、ただのストレッチでは届かない深層筋や骨盤の位置を整え、効果的に柔軟性を高めること... -
【身体が固くてメリハリがない…】30代女性のお悩みを解決！ピラティスでしなやか美ボディを手に入れる！
「年齢を重ねるごとに体が固くなってきた」 「全体的に体型がぼんやりしてきて、メリハリがない…」 そんなお悩みを抱えていた30代女性が、姿勢改善、体の軽さUPという驚きの変化を実感！ 「自分には無理かも…」と思っていたけど、体が変わったことで気持ち... -
【なんとなく呼吸していませんか？】ピラティスの正しい呼吸法で、体幹と心を整える！
「ピラティスでは“呼吸が大事”と聞くけど、正直よくわからない…」「動きに集中すると、呼吸がおろそかになってしまう…」 そんな方に向けて、今回はピラティストレーナーがピラティスの呼吸法の基本と効果、実践のコツを徹底解説します！ 自宅でもできる呼... -
🎯【巻き肩解消】猫背・肩こり改善！自宅でできるエクササイズ完全ガイド
「姿勢が悪いと言われる…」「デスクワークで肩が内側に入ってしまう…」と悩んでいませんか？そんな方に多いのが “巻き肩” です。 見た目の印象だけでなく、肩こりや頭痛の原因 にもつながります。今回は、巻き肩の原因と解消法をわかりやすく解説し、自宅... -
【くびれができない…】ピラティスで引き締め！リフォーマー＆自宅エクササイズ完全ガイド
「ウエストのくびれが消えてきた…」「腹筋しても“くびれ”ができない…」と感じていませんか？ そんなお悩みを解決するために、今回はピラティストレーナーが徹底解説するくびれ作りエクササイズをご紹介！リフォーマーを使った本格的なトレーニングに加え、... -
ぽっこりお腹の原因は“血糖値の波”？するっと痩せる食べ方のコツ
「食べる量は減らしてるのに、なぜかお腹だけ出てくる…」そんなお悩みが、女性にとても増えています。年齢のせい？代謝の低下？確かにそれもありますが、実は「血糖値の波」が隠れた原因になっていることも。血糖値が乱れると、脂肪がつきやすくなったり、... -
THE PERSONAL GYM名古屋栄店にプリマ名古屋店が掲載されました。
THE PERSONAL GYM名古屋栄店さまのコラムにて、プリマ名古屋店を紹介いただきました。 掲載記事はこちら▽ 「女性のためのパーソナルジム情報が満載！Prima様のコラムページをご紹介させていただきます！！！」 ーーーーーーー ・『THE PERSONAL GYM 名古屋... -
40代から始める「食べ痩せ習慣」痩せないあなたへ 代謝を整える3つのヒント
「食べる量は変えてないのに、なぜか体重が増えてきた」「昔のようにダイエットしても、もう痩せない…」そんなふうに感じることはありませんか？特に40代以降は、代謝の変化やホルモンの影響もあり、20代のときと同じダイエット法だと、ビクともしないこと...
マシンピラティス×バレエ | パーソナル・少人数制プリマ名古屋
