スポーツにいきる軸の作り方〜軸のメリット編〜

こんにちは！
東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。

Primaのトレーニングメソッドでは、バレエから学んだ体幹やバランス力を鍛えるノウハウを生かした軸作りを得意としています。
特にゴルフやサッカー、スケートなどのスポーツをされている方にとって身体の軸作りはとても大きなメリットがあります。

今日から4回に分けて、Primaのトレーニングメソッドのスポーツにいきる軸の作り方をご紹介します。
今回は【軸のメリット】についてです。

スポーツで必要な軸とは

あなたにとって軸とはどんなイメージでしょうか？
衝撃があっても倒れない硬いイメージをお持ちの方もいるかもしれません。

実はスポーツで必要な軸は、しなやかな軸です。

スポーツとダンスの軸づくりについてこちらのページも参考にしてください。↓
スポーツとダンスの怪我の予防

身体を大きく動かすスポーツであればあるほど、しなやかな軸が大切になってきます。
身体を直立させているだけではなくひねったり、前に倒したり、反らせたりなどあらゆる方向に大きく動かせなければいけないからです。

一流のサッカー選手を想像してみてください。
身体は強い芯はあっても、軽々と柔軟に身体を動かすことが出来ています。
身体を大きく使いながらもコントロールできる軸がスポーツに必要とされる軸なのです。

一方、軸がない人の場合自分の身体をうまくコントロールできません。
軸がある人と比較して余分に体力を使うので、動きは重くなり瞬発力やスピード力も低下します。

軸のメリット

スポーツでの軸の大切さ、どんな軸が必要とされるかはイメージしていただけたでしょうか？
しなやかな軸があるメリットをまとめると下記の通りです。

・動きをコントロールできるようになるので軽やかに動けるようになる
・効率的な身体の使い方ができるので疲れにくい
・身体に余分な負担がかからないので怪我が少ない
・どんな体勢でも軸を保つことができるのでより大きく体が動かせる

また、ゴルフやサッカーをする際もスポーツでの軸があると、身体を楽に動かせます。
ゴルフやサッカーのための軸づくりについて知る

次回は【スポーツ別の軸づくり編】についてです！

バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲