こんにちは！

東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。

先日テレビのニュースで

サッカー日本代表の大迫勇也選手のトレーニング映像が流れていました。

大迫選手は体幹トレーニングを取り入れているそうで

バランスボールやBOSSなどを使ってバランスを不安定にしながら行うトレーニングの映像が流れていました。

その時に

「身体の力を抜くことが難しい」

と言っていたのが印象的でした。（若干、言い方が違っていたらごめんなさい）

皆さまは、体幹を強化するためにはどんなことが必要だと思いますか？

とにかく身体に力を入れて、身体を硬くする

そういうイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

実は、意外にも

“身体の力を抜く”ということが、体幹の強化でとても大事なことなのです。

動きの中で体幹をうまくいかすためには

必要な筋肉だけを使い

余分な力は抜ければ抜けるほど良い、のです。

一流の選手が目指すのは

体幹を強く保つことだけではなく

どれだけ身体の余分な力を抜けるか。

それができることで、

バネのような、とてもしなやかな動きができるんですよね。

サッカーのように

柔軟性、瞬発力、身体の軸など高い身体能力が求められる競技は特にだと思います。

大迫選手のおっしゃるように、身体の力を入れることよりも

身体の力を抜く、ということの方が難しいんですよね。

そしてこのことは

プロのアスリートだけではなく

一般の方が体幹トレーニングをする時も、意識して取り入れたいことです。

体幹を強化するだけではなく

その時に身体の力を抜けるような鍛え方をしてこそ

日常動作が楽になったり、姿勢が良くなったりといった

体幹トレーニングのメリットを100%得ることができます。

いかがでしたか？

大迫選手のような

しなやかな体の軸を作りたい方は

力を抜くことを意識してトレーニングしてくださいね。

バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲