こんにちは！
パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。
美ボディになるために
「まずはトレーニングで気になる部分を鍛えよう！」
と考える方は多いのではないのでしょうか？
私は、
美ボディ作りのためには
筋トレや部分痩せの前に、まず“欠かせないこと”があると思っています。
それは、「正しい姿勢」を身につけることです。
自身のバレエの経験からも、
美しい姿勢は美ボディに欠かせない要素だと言えます。
バレエの立ち方が美しい姿勢に見えるポイントは、こちらの記事でも紹介しています。
綺麗に見える立ち方のコツを知る
正しい姿勢は、
骨盤や背骨、肩甲骨などが本来あるべき正しい位置にある状態。
骨が正しい位置に戻ると、
正しい姿勢を保つために重要な役割をするインナーマッスルが働くようになります。
このインナーマッスルは、
ウエストをくびれさせてくれたり
お尻をキュッと上げてくれる
といった効果があり、
美ボディを作るために大事な筋肉です。
姿勢が良くなることで、このインナーマッスルが鍛えられるため
くびれのある、しなやかに引き締まった身体を作ることができるのです。
バレエの動きは、
どんな運動やダンスよりも
「ずば抜けてインナーマッスルを鍛えられる」
ということで、注目されています。
それは、
バレエの動作は
正しい姿勢をつくることに重きを置いていて、
正しい姿勢を習得することで、インナーマッスルが鍛えられるからです。
インナーマッスルを鍛えるには、筋力トレーニングが欠かせません。
特に運動量や代謝量が低下する年代の方で、筋力トレーニングのことが気になる方は以下の記事も読んでみてください。
姿勢が良くなることは、他にもこんな効果があります。
・猫背が改善されバストの凝り固まった筋肉がほぐれることで、バストアップする
・縮んでいた関節が伸ばされ血流が良くなり、代謝の高い身体に
Primaのパーソナルトレーニングは
一人一人の骨格に最適なプログラムで行い、
無理なく美しい姿勢に改善していくことができます。
ご興味がある方はぜひ一度体験にお越しくださいね。
正しい姿勢を手に入れて、美ボディを目指しませんか？
バレエ＆コンディショニングプリマ
代表 隅田 咲
