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ピラティスと筋トレの違いは？併用する順番と女性におすすめの理由
ピラティスと筋トレは、鍛える筋肉の種類と目的が異なります。 ただし、両方を併用することで、姿勢改善とボディメイクの相乗効果を得ることが可能です。 この記事では、ピラティスと筋トレの違いや、併用する際の正しい順番について解説します。 パーソナ... -
「ダイエット中も甘いものがやめられないのは何で？本当の理由と対策3選」
「ダイエット中は甘いものを食べない！」と決めたのに、気づくと甘いものに手が伸びてしまう、、、そんな経験はありませんか？「我慢しなきゃ」と思えば思うほど、かえって食べたくなってしまい、気づけば自己嫌悪に浸っていることも。 実は、甘いものがや... -
【腰痛改善】40代からの体リセット｜ピラティスで痛みのない快適な体へ
「朝起きると腰が重い…」「長時間座っていると腰が痛くなる」そんな40代女性の慢性的な腰痛の悩み、とても増えています。 デスクワークや家事・育児に追われる毎日で、座っている時間が長い・気づくと姿勢が崩れている・腰に負担がかかり続けているという... -
【身長が縮んだ？】お家でできる“縮んだ身長を伸ばす”ピラティスストレッチ
「昔より身長が低くなった気がする…」「背中が丸くなってきたと言われる」「夕方になると背が縮んだ感じがする」 実はそれ、骨が縮んだのではなく"姿勢"が原因かもしれません。 デスクワーク・スマホ姿勢・運動不足によって背骨が丸まり、骨盤が後傾し、肋... -
【花粉症対策】鼻づまり・呼吸がラクになる｜ピラティスで整える春のセルフケア
「鼻が詰まって息がしづらい」「頭がぼーっとする」「薬だけに頼らず、体から楽になりたい」 そんな 花粉症シーズン特有の不調 を感じていませんか？ 実は、花粉症による鼻づまりや息苦しさは、首・肋骨・背骨・自律神経の乱れと深く関係しています。 ピラ... -
【ぽっこりお腹改善】40代からの体型リセット｜ピラティスでお腹スッキリ＆若見えを取り戻す
「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけ出てきた…」「昔は気にならなかった下腹が、最近ずっとぽっこりしている」 そんな 40代女性の"あるある悩み"、実はとても多いです。 デスクワークや家事・育児に追われる毎日で、 座っている時間が長い 気づく... -
デスクワークが多い人がするべきピラティスエクササイズ｜肩こり・猫背・腰痛を根本改善
「長時間のデスクワークで肩や首がガチガチ…」「背中が丸まり、姿勢が悪くなってきた気がする」「腰が重く、夕方になると疲れが抜けない」 そんな デスクワーク中心の生活で起こりやすい不調は、実は 筋力不足と身体の使い方のクセが原因です。 ピラティス... -
リフォーマー・タワー・チェア・バレルの違いとは？ 初心者が迷わないマシンピラティス完全ガイド
マシンピラティス4種類（リフォーマー・タワー・チェア・バレル）の違いを解説 マシンピラティス各機種の特徴とマーメイドエクササイズの違い 「マシンピラティスって種類が多くて違いが分からない」「同じ"マーメイド"でも、マシンが違うと何が変わるの？... -
春の不調は気のせいじゃない。季節の変わり目に意識したい食事法3選
春になると、 「なんとなく体がだるい」「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」そんな声を多く聞きます。 気温が上がり、気分は前向きになりやすい一方で、春は寒暖差や天候の変化が大きい季節ですよね。 体はこうした季節の変化についていくために... -
【管理栄養士監修】正月太り、何で戻らない？今から間に合うダイエット法6選
年末年始が終わってしばらく経つのに、「なぜか体重が戻らない、、、」「食事量は減らしているのに、お腹まわりが、、、」なんて悩んでいませんか？正月太りは一時的なものと思われがちですが、人によってはそのまま戻らないなんてことも。 しかし無理な食... -
【頭痛の根本改善に】自律神経＆首の緊張を整えるピラティス3選｜初心者OK
「肩こりとセットで頭痛がくる…」「薬に頼る前に、なんとかラクになりたい」「ストレスや疲れがたまるとズキズキ痛む…」 そんな慢性的な緊張型頭痛やストレス性の不調に悩んでいる方におすすめなのが、ピラティスによる頭痛ケアです。 単なる運動ではなく... -
XO脚の改善エクササイズ完全ガイド｜原因・セルフチェック・自宅でできるピラティス
「脚がまっすぐに見えない」「太もも外側やふくらはぎだけ張る」「スキニーを履くとO脚っぽく見える」 それ、XO脚が原因かもしれません。 XO脚は、骨格だけでなく筋肉の使い方・姿勢のクセが大きく関係しています。正しくアプローチすれば、ピラティスや自...
マシンピラティス×バレエ | パーソナル・少人数制プリマ名古屋
