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正しい体の使い方は、日常からスポーツまで価値を高めてくれる
こんにちは！ パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。 今日はバレエを習っている小学生のセッションがありました。 スポーツやバレエをやっている人にとって、正しい身体の使い方を習得することは、以下のようなメリッ... -
40代から必須の「姿勢筋」を鍛えて、いつまでもカッコ良いスタイルに
こんにちは！ パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。 突然ですが、皆さまは下記のようなことはありませんか？ ・実年齢よりも老けて見られる ・慢性的に腰や肩に疲労がたまりやすい ・40代になり姿勢やスタイルの急な... -
股関節を柔らかくするにはストレッチが有効？バレリーナの股関節の秘密
こんにちは！ パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。 よくクライアントさまから受ける質問。 「ストレッチを続ければ股関節は柔らかくなりますか？」 「開脚の本」が人気だったりと、世間的にも”股関節を柔らかくする... -
固めるのではなく伸ばす、バレエの姿勢の作り方
こんにちは！ パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。 プリマのパーソナルトレーニングで取り入れている、 “バレエの姿勢”について解説したいと思います。 バレエというと、まず美しい姿勢を思い浮かべる方が多いのでは... -
バレリーナのように首を長くする方法｜簡単にできるストレッチのご紹介
こんにちは！ パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。 「首をもっと長くしたい」 「首が短くなってる！」 と思ったことは、ありませんか？ 「元々私は首が短いから….」と感じているあなたは、まだ諦めるには早いですよ... -
エレコアメソッドで教える肩甲骨の大切さ｜バレリーナの首と肩を作るコツ
バレリーナのような美しい上半身（長い首・なだらかな肩・美しい背中）を作るカギは「肩甲骨を下げて使う」ことです。 肩甲骨を正しく使えるようになると、姿勢が安定し、体幹が強化され、肩こりや腰への負担も軽減されます。 こんにちは！ スッと長い首、... -
ボディラインが気になる大人女性のトレーニング〜変化する身体に合わせて〜
こんにちは！ 40代以降になると、20代の時とは脂肪のつくところも変わり、体型の様々な変化を感じるようになります。 30代も、何も考えなくても少し食事制限や運動をしただけで痩せられた20代とは変わってきます。 それに伴い多くなるのが、 “ボディライン... -
しなやかな身体になりたいなら、鍛え方じゃなく「使い方」
こんにちは！ パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。 なりたいのは、「筋肉が大きく発達し、ゴツゴツした身体」「美しく引き締まったしなやかな身体」どちらでしょうか？ 後者であれば、重視するべきはまず身体の使い... -
エクササイズで効果を得るために、欠かせないこと
こんにちは！ パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。今日は早朝からスタジオにいます＾＾ エクササイズで効果を得るために、欠かせないことがあります。 その前に、皆さまはエクササイズをすることでどんな身体になり... -
バレリーナが優雅に見える理由
こんにちは！ パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーの隅田咲です。 今日は主婦の方のトレーニングが中心の1日でした。 その中でも80分コースの方は”体の軸”をテーマに行いました。身体をまっすぐに保つことは想像以上に難しくもあ... -
マンツーマンの3つのメリット
こんにちは！ パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナーのSAKIです。 以前はトレーニングやレッスンなどを受講する時何人かのグループで受けるのが一般的でしたが、今は講師と1対1（マンツーマン）で受講という選択肢も、メジャーにな... -
今注目のバーオソルで、美姿勢に
こんにちは！ パーソナルトレーナー/バーオソルクニアセフメソッドトレーナー®︎の SAKIです。 今日の夜は「バーオソル（クニアセフメソッド）＋コンディショニング」クラスの日です。 最近は本が出版されたり女優の方が取り入れていたりと、一般によく知ら...
マシンピラティス×バレエ | パーソナル・少人数制プリマ名古屋
